Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Terveys .

Sydänsairaus on sekä miesten että naisten tappaja Yhdysvalloissa, ja siihen kuolee vuosittain yli 610 000 amerikkalaista; joka on joka neljäs kuolema. Jos tiedät edes vähän sydämen terveydestä, tärkeimmät riskitekijät eivät ole niin yllättäviä. Niihin kuuluu korkea verenpaine, korkea kolesteroli, tupakointi, ylipaino ja liikunnan puute. Mutta käy ilmi, että riskitekijöitä voi olla enemmän kuin ymmärrätkin - monet, jotka eivät ole niin ilmeisiä. Tässä on 10 outoa asiaa, jotka voivat vaikuttaa sydänsairausriskiin, hyvässä tai pahassa.

Vastaavia tuotteita

1 Korkeus missä asut.

Tällä viikolla lehdessä julkaistu tutkimus Psykologian rajat huomasi, että ihmiset asuu suurilla korkeuksilla (välillä 457–2 297 metriä) oli pienempi riski sairastua metaboliseen oireyhtymään - joukko sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine , korkea kolesteroli ja liikalihavuus - kuin ne, jotka asuivat merenpinnalla.

voinko laittaa omenaviinietikkaa kasvoilleni

Ilmassa on vähemmän happea korkeammalla, mikä voi auttaa sydäntä ja keuhkoja toimimaan tehokkaammin, kirjoittajat spekuloivat. Mahdollinen yhteys on mielenkiintoinen, sanoo Mary Ann Bauman, MD, American Heart Associationin ja Go Red for Women -kampanjan tiedottaja (joka ei ollut mukana missään tässä mainituista tutkimuksista), mutta vaatii lisää tutkimuksia sen selvittämiseksi todellinen yhdistys.

kaksi Kuinka monta lasta sinulla on.

Naiset, jotka tulla raskaaksi useammin kuin kerran on lisääntynyt riski kehittää myöhemmin eteisvärinä, joka tunnetaan myös nimellä a-fib, lehden uuden tutkimuksen mukaan Verenkierto . A-fib on värisevä tai epäsäännöllinen syke, joka voi johtaa verihyytymiin, aivohalvaukseen ja muihin komplikaatioihin. Tutkimuksessa naisilla, joilla oli vähintään neljä raskautta, kehittyi 30-50% todennäköisemmin a-fib-fysiikka verrattuna naisiin, joita ei ollut koskaan ollut raskaana raskaana .

Tutkimuksen kirjoittajat sanovat, että he eivät halua estää naisia ​​saamasta lapsia, vaan vain, että yhteyden ymmärtämiseksi tarvitaan lisää tutkimusta. Tiedämme, että raskauden aikana sydän kasvaa, hormonaalisia muutoksia tapahtuu, immuunijärjestelmä on parantunut, sanoo tohtori Bauman. Joten ehkä nämä samanlaiset muutokset voivat myös vaikuttaa sydänsairauksiin.

LIITTYVÄT: 5 merkkiä siitä, että hormonisi ovat poissa

3 Preemien toimittaminen.

Toinen uusi tutkimus vuonna Verenkierto löysi myös yhteyden sydänsairauksien ja synnytyksen välillä: naiset, jotka olisivat synnytti ennenaikaisen vauvan (ennen 37. raskausviikkoa) oli 40% suurempi riski kehittyä myöhemmin sydän-ja verisuonitauti verrattuna täysraskaisiin raskauksiin. Niillä, joilla oli ollut hyvin varhainen synnytys, ennen 32 viikkoa, oli kaksinkertainen riski kuin kokopäiväisesti.

Ennenaikainen synnytys ei ole syy sydänsairauksiin, sanovat kirjoittajat, mutta se on tärkeä ennustava tekijä. Itse asiassa se voi olla hyödyllinen työkalu tunnistaa nuoret naiset, joilla on suuri riski sydänongelmille myöhemmin elämässä.

4 Syöminen aamiaista.

Ihmiset jotka syö säännöllisesti aamupala American Heart Associationin äskettäisen tieteellisen lausunnon mukaan niillä on taipumus olla pienempi sydänsairaus, korkea kolesteroli ja korkea verenpaine.

On paljon todisteita siitä, että aamiaisen syöminen on tärkeää sydän- ja verisuoniterveydelle, sanoo tohtori Bauman. Kun ohitat tämän tärkeän aterian, diabeteksen riski, kohonnut kolesteroli, painonnousu ja liikalihavuus lisääntyvät.

5 Vaping.

Elektroniset savukkeet ovat jonkin verran turvallisempia kuin todellinen asia, mutta ne eivät ole läheskään vaarattomia. Äskettäinen pääkirjoitus JAMA toteaa, että e-savukkeet sisältävät edelleen kemikaaleja, kuten formaldehydiä ja asetonia, jotka voivat vaikuttaa verenpaineen säätelyyn , edistää verihyytymiä ja nopeuttaa plakin muodostumista valtimoissa.

E-savukkeita ei ole säännelty hyvin, sanoo tohtori Bauman, joten ei ole helppoa tietää, mitä muita myrkkyjä he saattavat piilottaa. Lisäksi ne sisältävät nikotiinia. Nikotiini on piriste, hän sanoo, joten tiedämme, että se voi lisätä sykettä ja verenpainetta.

6 Rasvan häpeä.

Kuinka hyvä tunnet kehosi, voi vaikuttaa kykyyn huolehtia sydämestäsi. Tuoreessa lehden tutkimuksessa Liikalihavuus , ylipainoiset naiset, joilla oli korkeampi paino-puolueellinen sisäistäminen - mikä tarkoittaa, että he soveltivat itselleen negatiivisia stereotypioita liikalihavuudesta - heillä oli todennäköisemmin metabolinen oireyhtymä kuin alhaisella tasolla.

Tulokset osoittavat, että ihmisten häpeä tuleminen terveeksi ei yksinkertaisesti toimi, sanovat tutkijat - ja se voi todella vahingoittaa heitä fyysisesti, ei vain emotionaalisesti. Sen sijaan, että ostaisivat leimautumista, he sanovat, haasta se rakentamalla luottamusta ja työskentelemällä saavutettavien tavoitteiden saavuttamiseksi.

7 Nostella painoja.

Tiedät, että sydän on hyvä sydämellesi (katso vain nimeä!), Mutta on yhä enemmän todisteita siitä, että voimaharjoittelulla on myös merkittäviä etuja tickerillesi. Viime kuussa julkaistussa tutkimuksessa American Journal of Physiology , vain yksi istunto intervallipainoharjoittelu parantunut verisuonten toiminta osallistujissa.

Suosittelemme todella yhdistelmää sydäntä, voimaa ja venyttelyä, sanoo tohtori Bauman - osittain siksi, että vältät loukkaantumisia tällä tavoin, ja osittain siksi, että kaikkien kolmen tekeminen auttaa sinua saamaan parhaan kestävän työn.

Hanki harjoitukset suoraan postilaatikkoosi kirjautumalla Healthy Living -uutiskirje

8 Olkapääkipu.

Tuoreessa tutkimuksessa Työ- ja ympäristölääketieteen lehti, ihmiset, joilla on enemmän sydänsairauksien riskitekijöitä - mukaan lukien korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja diabetes - kärsivät myös todennäköisemmin olkapään kipu tai pyörivän kalvosimen vammat .

Tutkijat eivät ole varmoja siitä, miksi tämä yhdistys on olemassa, mutta he sanovat, että korkean verenpaineen ja muiden riskitekijöiden hoitaminen voi myös auttaa lievittämään olkapäiden epämukavuutta. Aikaisemmissa tutkimuksissa on myös havaittu, että rannekanavan oireyhtymästä, Achilles-jänteetulehduksesta ja tenniskyynärpäästä kärsivillä ihmisillä on myös lisääntynyt sydänsairauksien riski.

9 Koulutustasosi.

Sitä enemmän vuotta koulua ihmiset olivat suorittaneet, sitä vähemmän todennäköistä, että heillä oli sydänkohtaus Australian tutkimuksessa, joka julkaistiin viime vuonna International Journal for Equity in Health. Aikuisilla, joilla ei ole koulutusta, oli yli kaksinkertainen sydänkohtauksen riski verrattuna korkeakoulututkintoihin.

Hyvän koulutuksen saaminen voi vaikuttaa sydämen terveyteen vaikuttamalla ihmisten asuinpaikkaan, millaista työtä he saavat, kuinka paljon rahaa he tekevät ja mitä ruoka- ja elämäntapavalintoja he tekevät, tutkimuksen kirjoittajat sanovat.

10 Stressi.

Ottaa a aktiivisempi amygdala - stressaavissa tilanteissa laukaistu aivojen alue - liittyy suurempaan sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiin viime kuussa julkaistun tutkimuksen mukaan Lancet . Tutkijat uskovat, että aktivoituna tämä aivojen alue laukaisee myös valtimoiden tulehduksen.

Asiantuntijat ovat jo pitkään epäilleet sitä stressi voi nostaa sydän- ja verisuonitautien riskiä, ​​sanoo tohtori Bauman. Meillä ei ole vielä suoraa yhteyttä, mutta tiedämme, että krooninen stressi lisää epinefriinin tai adrenaliinin vapautumista järjestelmässäsi, ja tiedämme, että se voi johtaa hypertensioon, hän sanoo.

kuinka paljon remontoida kotia

Yhteenvetona voidaan todeta, että syöminen hyvin, pysyminen aktiivisena, tupakointi ja painon tarkkailu ovat edelleen suuria tekijöitä, joihin sinun tulisi keskittyä vähentämään sydänsairausriskiä, ​​sanoo tohtori Bauman. Mutta yleinen maltillisuuden malli - ja huomio mielen ja kehon yhteyteen, johon liittyy stressiin liittyviä asioita - on yleensä paras tapa suojella sydäntäsi, hän lisää.