Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Terveys .

Sydänsairaus on ykkönen sekä miesten että naisten tappaja Yhdysvalloissa, ja siihen kuolee vuosittain yli 610 000 amerikkalaista; se on yksi neljästä kuolemasta. Jos tiedät edes vähän sydämen terveydestä, tärkeimmät riskitekijät eivät ole niin yllättäviä. Niitä ovat korkea verenpaine, korkea kolesteroli, tupakointi, ylipaino ja liikunnan puute. Mutta käy ilmi, että riskitekijöitä voi olla enemmän kuin ymmärrät – monet niistä eivät ole niin ilmeisiä. Tässä on 10 outoa asiaa, jotka voivat vaikuttaa sydänsairauksien riskiin, parempaan tai huonompaan suuntaan.

Vastaavia tuotteita

yksi Korkeus missä asut.

Tällä viikolla lehdessä julkaistu tutkimus Psykologian rajat löysivät ihmiset asuu korkealla (457 ja 2 297 metrin välillä) oli pienempi riski saada metabolinen oireyhtymä – joukko sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine , korkea kolesteroli , ja lihavuus -kuin merenpinnan tasolla eläneet.

Ilmassa on vähemmän happea korkeammilla korkeuksilla, mikä voi auttaa sydäntä ja keuhkoja toimimaan tehokkaammin, kirjoittajat spekuloivat. Mahdollinen yhteys on mielenkiintoinen, sanoo Mary Ann Bauman, MD, American Heart Associationin ja Go Red for Women -kampanjan tiedottaja (joka ei ollut mukana yhdessäkään tässä mainitussa tutkimuksessa), mutta vaatii lisätutkimuksia sen selvittämiseksi, onko oikea yhdistys.

kaksi Kuinka monta lasta sinulla on.

Naiset, jotka tulla raskaaksi useammin kuin kerran heillä on lisääntynyt riski myöhemmin kehittää eteisvärinää, joka tunnetaan myös nimellä a-fib, lehdessä julkaistun uuden tutkimuksen mukaan Levikki . A-fib on vapina tai epäsäännöllinen sydämenlyönti, joka voi johtaa verihyytymiin, aivohalvaukseen ja muihin komplikaatioihin. Tutkimuksessa naisilla, joilla oli vähintään neljä raskautta, oli 30–50 % todennäköisemmin kehittyä a-fib verrattuna naisiin, jotka eivät olleet koskaan olleet raskaana. raskaana .

Tutkimuksen tekijät sanovat, että he eivät halua lannistaa naisia ​​hankkimasta lapsia, vaan tarvitaan lisää tutkimusta yhteyden ymmärtämiseksi. Tiedämme, että raskauden aikana sydän kasvaa, tapahtuu hormonaalisia muutoksia, immuunijärjestelmä elpyy, sanoo tohtori Bauman. Joten ehkä nämä samanlaiset muutokset voivat myös edistää sydänsairauksia.

AIHEUTTAA: 5 merkkiä siitä, että hormonitoimintasi ovat lopussa

3 Preemien toimittaminen.

Toinen uusi tutkimus tulossa Levikki löysi myös yhteyden sydänsairauksien ja synnytyksen välillä: Naiset, jotka olisivat synnytti keskosen (ennen 37 raskausviikkoa) oli 40 % suurempi riski myöhemmin kehittyä sydän-ja verisuonitauti verrattuna niihin, joilla on ollut täysiaikainen raskaus. Niillä, jotka olivat saaneet synnytyksen hyvin aikaisin, ennen 32 viikkoa, oli kaksinkertainen riski verrattuna täysiaikaisiin synnytykseen.

miten kuumaöljykäsittely tehdään

Kirjoittajien mukaan ennenaikainen synnytys ei ole sydänsairauksien syy, mutta se on tärkeä ennustava tekijä. Itse asiassa se voi olla hyödyllinen työkalu tunnistaa nuoret naiset, joilla on suuri riski saada sydänongelmia myöhemmässä elämässä.

4 Aamiaisen syöminen.

Ihmiset jotka syödä säännöllisesti aamupalaa American Heart Associationin tuoreen tieteellisen lausunnon mukaan heillä on yleensä vähemmän sydänsairauksia, korkea kolesteroli ja korkea verenpaine.

On olemassa paljon todisteita siitä, että aamiaisen syöminen on tärkeää sydän- ja verisuoniterveydelle, sanoo tohtori Bauman. Kun ohitat tämän tärkeän aterian, diabeteksen riski, kohonnut kolesteroli, painonnousu ja liikalihavuus kasvavat.

5 Vaping.

Sähkösavukkeet ovat jonkin verran turvallisempia kuin aidot, mutta ne eivät ole läheskään vaarattomia. Tuore pääkirjoitus JAMA huomauttaa, että sähkösavukkeet sisältävät edelleen kemikaaleja, kuten formaldehydiä ja asetonia, jotka voivat vaikuttaa verenpaineen säätelyyn , edistää verihyytymien muodostumista ja nopeuttaa plakin muodostumista valtimoissa.

E-savukkeet eivät ole hyvin säänneltyjä, tohtori Bauman sanoo, joten ei ole helppoa tietää, mitä muita myrkkyjä ne saattavat piilottaa. Lisäksi ne sisältävät nikotiinia. Nikotiini on piriste, hän sanoo, joten tiedämme, että se voi nostaa sykettä ja verenpainetta.

6 Fat-Shamed.

Se, kuinka hyvin tunnet kehosi, voi vaikuttaa kykyysi pitää huolta sydämestäsi. Lehden tuoreessa tutkimuksessa Lihavuus , ylipainoisia naisia, joilla oli korkeampi taso paino-biasin sisäistäminen -eli he sovelsivat negatiivisia stereotypioita liikalihavuudesta itseensä - heillä oli todennäköisemmin metabolinen oireyhtymä kuin niillä, joiden taso oli alhainen.

Tulokset osoittavat, että ihmisten häpeäminen terveyteen ei yksinkertaisesti toimi, tutkijat sanovat – ja se voi itse asiassa vahingoittaa heitä fyysisesti, ei vain henkisesti. Sen sijaan, että ostaisit leimautumista, he sanovat, että haasta se rakentamalla luottamusta ja työskentelemällä kohti saavutettavia tavoitteita.

näytä minulle kuinka tehdä kyykkyä

7 Nostella painoja.

Tiedät, että kardioharjoittelu on hyväksi sydämellesi (katso vain nimeä!), mutta on olemassa kasvava määrä näyttöä siitä, että voimaharjoittelulla on myös tärkeitä etuja tickerillesi. Viime kuussa julkaistussa tutkimuksessa American Journal of Physiology , vain yksi istunto intervallipainoharjoittelu osallistujien verisuonten toiminta paranee.

Suosittelemme todella kardio-, voima- ja venyttelyn yhdistelmää, sanoo tohtori Bauman – osittain siksi, että vältyt vammoilla tällä tavalla, ja osittain siksi, että kaikkien kolmen tekeminen auttaa sinua saamaan parhaan jatkuvan ponnistuksen.

Saat harjoitukset suoraan sähköpostiisi rekisteröitymällä Terveellisen elämän uutiskirje

paras merkki ikkunan ilmastointilaitteille

8 Olkapääkipu.

Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa Journal of Occupational and Environmental Medicine, ihmiset, joilla on enemmän sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja diabetes – kärsivät myös todennäköisemmin olkapääkipu tai rotaattorimansettivammat .

Tutkijat eivät ole varmoja, miksi tämä yhteys on olemassa, mutta he sanovat, että korkean verenpaineen ja muiden riskitekijöiden hoito saattaa myös auttaa lievittämään olkapään epämukavuutta. Aiemmat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ihmisillä, jotka kärsivät rannekanavaoireyhtymästä, akillesjännetulehduksesta ja tenniskyynärpäästä, on myös lisääntynyt sydänsairauksien riski.

9 Koulutustasosi.

Sitä enemmän kouluvuosia Ihmiset olivat suorittaneet loppuun, sitä vähemmän heillä oli sydänkohtaus viime vuonna julkaistussa australialaistutkimuksessa International Journal for Equity in Health. Aikuisilla, joilla ei ollut koulutusta, oli yli kaksinkertainen sydänkohtauksen riski verrattuna korkeakoulututkinnon suorittaneisiin.

Hyvän koulutuksen saaminen voi vaikuttaa sydämen terveyteen vaikuttamalla siihen, missä ihmiset asuvat, millaisia ​​töitä he saavat, kuinka paljon rahaa he tienaavat ja mitä ruoka- ja elämäntapavalintoja he tekevät, tutkimuksen kirjoittajat sanovat.

10 Stressi.

Ottaa a aktiivisempi amygdala Viime kuussa julkaistun tutkimuksen mukaan se aivojen alue, joka laukeaa stressaavissa tilanteissa, liittyy suurempaan sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiin. Lancet . Tutkijat uskovat, että aktivoituna tämä aivojen alue laukaisee myös tulehduksen valtimoissa.

Asiantuntijat ovat epäilleet sitä pitkään stressi voi lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä, ​​sanoo tohtori Bauman. Meillä ei ole vielä suoraa yhteyttä, mutta tiedämme, että krooninen stressi lisää epinefriinin eli adrenaliinin vapautumista elimistössäsi, ja tiedämme, että se voi johtaa verenpaineeseen, hän sanoo.

Yhteenvetona voidaan todeta, että hyvin syöminen, aktiivinen pysyminen, tupakoimatta jättäminen ja painon seuraaminen ovat edelleen suuria tekijöitä, joihin sinun tulee keskittyä sydänsairauksien riskin vähentämiseksi, sanoo tohtori Bauman. Mutta varmasti yleinen maltillisuus - ja huomio mielen ja kehon yhteyteen, johon liittyy stressiin liittyviä ongelmia - on kaiken kaikkiaan paras tapa suojata sydäntäsi, hän lisää.