11 punaisen lipun merkkiä myrkyllisestä suhteesta

Parisuhdeasiantuntijat selittävät yleisiä myrkyllisyyden merkkejä pariskunnilla.

Suhteet ovat vaikeita. Jopa täydellisiltä näyttävillä on omat puutteensa. Mutta on eroa satunnaisia ​​väitteitä ja epäterveellinen, mahdollisesti haitallinen suhde. Suhteiden on tarkoitus saada sinut kukoistamaan, mutta kun suhde muuttuu myrkylliseksi, tunnet itsesi köyhtyneeksi, tappiolliseksi ja usein kadoksiksi.

Debra Roberts , LCSW, ihmissuhteiden asiantuntija ja kirjailija, sanoo, että epäterveen suhteen äärimmäisyys on myrkyllistä. Heitämme usein sanaa rennosti, mutta mikä todellisuudessa luokittelee ihmissuhteen tai dynamiikan 'myrkyllisiksi'? Bottom line: Se sisältää yleensä kroonista epäkunnioitusta ja tunneturvallisuuden puutetta toiselle tai molemmille osapuolille.

Onko suhteeni myrkyllinen?

Se tiivistyy tähän: Miltä sinusta tuntuu kumppanisi kanssa? Tuntuuko sinusta, että kumppanisi lisää draamaa elämääsi? Vääntelevätkö he sanojasi ja väittelevätkö he?

Lillian Glass, PhD, viestintä- ja kehonkielen asiantuntija, määrittelee myrkyllisen ihmisen kenen tahansa, joka saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi hänen läsnäolostaan ​​tai huonosti itseäsi kohtaan. Glass väittää keksineensä ensimmäisenä termin myrkylliset ihmiset kirjassaan Myrkylliset ihmiset: 10 tapaa käsitellä ihmisiä, jotka tekevät elämästäsi kurjaa.

Toksisuus on subjektiivista, eikä se ole yksiselitteinen tilanne. 'Olemme kaikki myrkyllisiä jossain määrin jollekin', Glass sanoo. Joidenkin mielestä narsistit ovat esimerkiksi sietämättömiä, kun taas toisten mielestä ne ovat hauskoja. Myrkyllisyys voi myös esiintyä spektrissä ja vaihdella asteittain.

Mutta on tärkeää ymmärtää, mitä haluat ja tarvitset kumppaniltasi, jos haluat kestävän suhteen. Myrkylliset suhteet ovat surkeita ja vähentäviä, ja niissä on epäjohdonmukaisuuden ja epävakauden tunteita, ja ne voivat ilmetä lukemattomilla tavoilla. Tässä on yleiskatsaus myrkyllisen suhteen yleisistä, paljastavista merkeistä – ja siitä, että saattaa olla aika joko puuttua tilanteeseen tai katkaista suhteet kokonaan.

joululahjojen vaihtopelit aikuisille

AIHEUTTAA: 6 merkkiä, että suhteesi tulee kestämään

Vastaavia tuotteita

yksi Et tunne olosi mukavaksi olla oma itsesi heidän kanssaan.

Jos huomaat muuttavasi puhettasi tai käyttäytymistäsi kumppanisi ympärillä tuomitsemisen tai pilkan pelossa, se todennäköisesti lisää huomattavasti stressiä elämääsi. Glass sanoo, että tämä voi ilmetä myös epämiellyttävänä, kontrolloituna ja onnettomana. Jos et tunne itseäsi parhaalta itseltäsi kumppanisi läsnäollessa, alentaako he sinua tarkoituksella tai eivät, jotain on käsiteltävä.

kaksi Sinulla on viskeraalisia tai fyysisiä reaktioita heidän ympärillään.

Kun olet myrkyisessä ympäristössä, negatiiviset tunteet voivat saada sinut sairaaksi vatsasi. Hengitys voi muuttua, iholle voi puhkeaa tai kehittyä ihottumaa, ja saatat änkyttää puhuessasi. Ruokahaluasi ja ruokailutottumuksiasi voivat myös häiriintyä, kun olet kovassa stressissä, mikä voi johtaa joko ylensyömiseen tai rajoittavaan syömiseen.

3 Kumppanisi lopettaa yrityksesi kertoa tunteistasi.

Viestintä on tunnusmerkki kaikille kestävälle suhteelle, romanttiselle tai muulle. Jos kerrot kumppanillesi, että he ovat tehneet jotain, mikä loukkaa sinua, ja he vastaavat: se olen juuri sellainen, tai he puolustautuvat, tai he saavat sinut tuntemaan olosi hulluksi ja kyseenalaistamaan oman kokemuksesi, et ole mukana. kaksisuuntainen suhde. Kun välität jostain, välität aidosti hänen tunteistaan, sinä kuuntelet ja kunnioitat heidän rajojaan.

hauskoja pelejä ryhmissä

Glass kehottaa ihmisiä kiinnittämään huomiota siihen, kuinka heidän kumppaninsa reagoi, kun hän kohtaa ongelman. Kuuntelevatko he, pyytävätkö he anteeksi ja yrittävätkö tehdä paremmin? Vai suuttuvatko he, käännetäänkö se sinulle ja pahentavatko sitä?

AIHEUTTAA: 7 merkityksellistä kysymystä, jotka syventävät parisuhteen läheisyyttä, terapeuttien mukaan

4 Sinusta on tullut suojeleva itseäsi.

Roberts viittaa tähän kääntymiseen, kun sinä tai kumppanisi olet kiinnostunut minusta, minusta tai tunteistani – ei sinun. Viestinnässä on kyse vallasta ja hallinnasta suhteessa sen sijaan, että se olisi tukevaa, avointa tai tasapainoista. Sinusta tuntuu jatkuvasti, että pelaat pelejä, puolustat paikkaasi tai taistelet voitosta. Jos olet koskaan ollut jonkun lähellä, joka töytäisi jatkuvasti vyön alle tai tekee röyhkeitä huomautuksia hengityksensä alla, tiedät tunteen.

Tämä on stressaavaa, uuvuttavaa ja eristävää, hän sanoo. Nämä ovat suuria sanoja, eivätkä ole helppoja tunteita.

Tämä voi myös tehdä sinusta ja kumppanistasi erittäin vihamielisiä toisiaan kohtaan. Saatat alkaa puhua toisillesi sarkastisia, lyhyitä tapoja mentaliteetilla Saan sinut tuntemaan olosi pahaksi, koska saat minut tuntemaan oloni pahaksi.

5 Kumppanisi pelaa jatkuvasti uhria.

Tämä liittyy kommunikoinnin puutteeseen ja sitä luonnehditaan välttäväksi käytökseksi. Alittaiset uhrit syyttävät ongelmistaan ​​kaikkea muuta kuin itseään. Kumppani, joka ei voi (tai ei halua) tunnistaa puutteitaan, tekee edistymisestä tai haavoittuvien keskustelujen lähes mahdottomaksi.

6 Olet eristäytynyt tukijärjestelmästäsi.

Jos et ole varma, onko suhteesi myrkyllinen, Roberts ehdottaa kysymistä ystävältäsi. Punaiset liput ovat usein liian vaikeita nähdäksesi syvältä dynamiikasta. Tai kysy itseltäsi, onko tämä henkilö vetänyt sinut pois perheestäsi ja ystävistäsi? Eristäminen on yritys hallita, etenkin väkivaltaisissa suhteissa.

kuinka puhdistaa puulaminaattilattiat

7 Et ole samassa paikassa elämässäsi kumppanisi kanssa.

Joskus ongelmia syntyy vain siksi, että kaksi ihmistä haluavat eri asioita. Ehkä olet valmis lapsiin ja kumppanisi on keskittynyt enemmän uraansa. Kaikkien myrkyllisten tilanteiden ei tarvitse olla dramaattisia tai räjähtäviä – se voi olla vain sitä, että yksi henkilö tuntee olonsa hillityksi tai hänen tarpeitaan ei oteta huomioon. Nämä tilanteet voivat lisätä painetta ja ääneen lausumattomia odotuksia suhteisiin, mikä johtaa myöhemmin haitalliseen kaunaan ja toimintahäiriöihin.

AIHEUTTAA: 5 keskustelua, jotka sinun tulee käydä ennen naimisiinmenoa

8 Tunnet olosi helpottuneeksi, kun he lähtevät.

On terveellistä viettää aikaa yksin, ja se saattaa saada sinut arvostamaan kumppaniasi enemmän, jos et ole jatkuvasti hänen lähellään. Mutta et todennäköisesti ole terveimmässä suhteessa, jos haluat jatkuvasti paeta heidän seuraansa. Toisin sanoen hyvän tulee painaa enemmän kuin huono. Jos sinusta tuntuu siltä, ​​kysy itseltäsi miksi. Ehkä ne lisäävät liikaa stressiä elämääsi tai he eivät pidä sinulle tilaa, kun sitä tarvitset. Se voi kuulostaa itsestään selvältä, mutta sinun pitäisi haluta olla kumppanisi kanssa enemmän kuin haluat olla ilman häntä.

9 Kaikki on kilpailua.

Sinun ja kumppanisi tulee olla kumppaneita – ei kilpailijoita. Teidän tulee juhlia toistenne onnistumisia ja olla ylpeitä saavutuksistanne. Kateudelle tai tulosten pitämiselle ei ole tilaa. Ja jokaisen teistä pitäisi pärjätä tukemassa roolia silloin tällöin. Vaikka ystävällinen kilpailu saattaa olla aluksi hauskaa pitkällä aikavälillä, se voi johtaa vakavaan epävarmuuteen ja katkeruuteen.

10 Usein ajattelet, jospa he olisivat tällaisia...

Jos jompikumpi teistä yrittää sovittaa toista (tai itseäsi) muottiin, jossa ei yksinkertaisesti ole järkeä, tai ei voi lakata toivomasta, että voisitte muuttaa toisen perusominaisuuksia, se on todellinen punainen lippu. Suurimmaksi osaksi saat sen mitä näet. Ihmiset ovat mitä he ovat, eivätkä sellaisia, joita haluat heidän olevan – ja sinun tulee olla heidän kanssaan koska siitä, keitä he ovat, ei siitä huolimatta, keitä he ovat. Glass uskoo, että ihmiset voivat (ja niiden pitäisi) sopeutua tietyillä alueilla, mutta usein ne napsahtavat takaisin muotoon kuin kuminauhat.

yksitoista Annat paljon enemmän kuin saat.

Jos sinusta tuntuu jatkuvasti, että annat enemmän kuin kumppanisi, tunnet olosi todennäköisesti uupuneeksi, epävarmaksi ja hämmentyneeksi. Jokaisessa kumppanuudessa on terve antamisen ja ottamisen tasapaino, mutta energian täytyy lopulta tasaantua. Glass selittää, että itsekkyys voi näyttää siltä, ​​että joku vaatii paljon huomiota, mutta jättää huomiotta kumppaninsa tarpeet.

Mitä tehdä, jos olet myrkyllisessä suhteessa?

Useimmat myrkylliset tilanteet eivät ala sillä tavalla, ja kun ne pahenevat, olet jo yhteydessä tai sijoittanut toiseen ihmiseen. Jos monet näistä merkeistä muistuttavat sinua itsestäsi, kumppanistasi tai parisuhteesi dynamiikasta, Roberts ehdottaa ottamaan askeleen taaksepäin henkisesti ja kysymään itseltäsi: Tuntuuko sinusta, että olet hukannut itsesi? Onko sinulla huono itsetunto? Tunnetko olevasi loukussa?

kutistuuko puuvilla joka kerta kun peset sen

Jos vastaus on kyllä, aloita tunnustamalla se täysin ja osoita sitten itsellesi ystävällisyyttä.

'Jos ihmiset ovat motivoituneita muutokseen, kykeneviä muuttumaan ja halukkaita tekemään työtä, hyvä terapeutti voi auttaa heitä oppimaan terveellisempää käyttäytymistä ja kommunikaatiotapoja', Roberts sanoo. Jos päätät tehdä töitä tehdäksesi suhteestasi terveellisemmän ja vähemmän myrkyllisen, se on mahdollista. Mutta muista aina, että voit hallita vain itseäsi. Jos kumppanisi ei pysty muuttumaan tai ei halua panostaa työhön, jääminen ei ole aina edun mukaista.

AIHEUTTAA: Parisuhdeasiantuntijoiden mukaan 9 vinkkiä jatkamiseen eron jälkeen

    • Kirjailija Stephanie Cornwell