Auringon aiheuttamat vahingot ovat kumulatiivisia

'Kasvoin 70-luvulla Bakersfieldissä, Kaliforniassa. Kesämme olivat erittäin kuumia, ja otimme kaikki aurinkoa altaan äärellä vauvaöljyllä ja vietimme tuntikausia leipoen auringossa. Minulla oli paljon pahoja palovammoja lapsuudessani ja muistan nenäni, selkäni ja hartiaani hilseilevän. Olen nyt 51-vuotias, eikä minulla ole vielä ollut mitään syöpää tai syöpää edeltäviä iho-ongelmia. Käytän aurinkovoidetta, mutta käsissäni ja jaloissani on merkkejä ihovauriosta, ja niissä on ruskeita pilkkuja.
-Joan, treffiviljelijä Newport Beachissä, Kaliforniassa

Derm sanoo: 'SPF 50 tai sitä korkeamman suojakertoimen käyttäminen on mahtavaa, mutta olet kaikki altistuneelle elämäsi aikana – mikä lisää ennenaikaisen ikääntymisen ja ruskeiden läiskkeiden riskiä.'
-Doris Day, MD, ihotautilääkäri New Yorkissa ja johtaja Gist Youtubessa

Estä uusia paikkoja:

Suojaa kasvosi ja kaulasi käyttämällä UV-aurinkolaseja ja leveälieristä hattua lippalakin sijaan.

Doris Day, MD

Suojaa turskaasi

'Käytän SPF-huulivoidetta, mutta se kuluu niin nopeasti. Olen huolissani siitä, että saan ihosyövän huulteni näkymättömiin reunoihin, ja silloin valppauteni on ollut turhaa.
- Melanie, Kozel olutta avustava toimittaja Springfieldissä, New Jerseyssä

Derm sanoo: Levitä myös tavallista aurinkovoidetta huulillesi ja pidä mukana SPF-huulirasvaa toistuvaa käyttöä varten. Nyt on jopa sävytettyjä huulten tahroja SPF:llä.
-Elyse Love, MD, ihotautilääkäri New Yorkissa

kotitekoinen rikkakasvien tappaja, joka ei tapa ruohoa

Valita:

Kaikki tarvitsevat SPF:n

'Kun olin 12-vuotias, menin Meksikoon ja palasin koko kehoni auringossa palaneena. En ollut koskaan palannut auringossa – luulin sitä jonkinlaisena hulluna ihoreaktiona, kunnes äitini kertoi minulle, että se johtui SPF:n käyttämättä jättämisestä. Olen afroamerikkalainen, ja uskon, että monet ihmiset, joilla on runsaasti melaniinia sisältävä iho, ajattelevat, etteivät he tarvitse aurinkovoidetta, mutta se ei ole totta. Levitän sitä päivittäin, erityisesti kasvoilleni ja kaulalleni, eikä minulla ole aurinkopisteitä tai ryppyjä. Olen iloinen, että opin aikaisin.
-Chrystina, markkinointijohtaja Los Angelesissa

Derm sanoo: 'On yleinen lause: 'Musta ei halkeile.' Mutta se tekee. On totta, että tummemmalla iholla on luonnollista suojaa auringolta, mutta se ei ole lähelläkään päivittäiseen käyttöön suositeltua SPF:ää. Onneksi aurinkovoide on mullistanut viimeisen vuosikymmenen aikana. On olemassa paljon pelkkiä versioita, jotka eivät jätä valkoista väriä tummemmalle iholle.
-Elyse Love, MD

Hyvä vaihtoehto kaikille ihon sävyille:

MUUT: 10 kesäistä kauneusvirhettä, jotka pilaavat ihosi

Hanki vitamiinit

'Käytän aurinkovoidetta kasvoillani melkein joka päivä, mutta en levitä sitä vartalolleni, ellei aio olla ulkona pidemmän aikaa. Kuljen töihin pyörällä ja minulla on D-vitamiinin puutos, joten kesällä nautin siitä, että saan vähän aurinkoa käsivarsilleni (ilman aurinkovoidetta) 15 minuutin ajon aikana.
-Molly, toimittaja ja ulkoiluharrastaja New Yorkissa

Derm sanoo: 'Kuulen D-vitamiinin antavan paljon anteeksi, mutta ei ole olemassa hyviä todisteita siitä, että aurinkovoide johtaisi D-vitamiinin puutteeseen. Tosiasia on, että aurinkovoide ei ole täydellinen eikä pysty suodattamaan kaikkia säteitä, joten altistut silti vain ollessasi ulkona. Paras tapa nostaa D-vitamiinitasosi on syödä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää luonnostaan ​​runsaasti vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten lohta ja tonnikalaa. Ja ehkä ota lisäravinteen puutostasosi mukaan.
-Tiffany Libby, MD, ihotautilääkäri ja Mohs-kirurgi Providencessa, Rhode Islandissa

Yrittää:

Paranna rantakäyttäytymistäsi

– Me molemmat rakastamme olla mahdollisimman paljon ulkona, ja kuvaamme harjoituksia rannalla koko ajan. Suhtaudumme tiukasti aurinkovoiteen käyttöön. Nykyään on niin monia hyviä vaihtoehtoja – rakastamme kaikkea, mikä tuoksuu herkulliselta ja trooppselta ja joka ei tunnu rasvaiselta.
-Karena ja Katrina, kuntovalmentajat ja Tone It Upin perustajat Manhattan Beachillä, Kaliforniassa

Derm sanoo: ”Jos päivittäiset työsi edellyttävät ulkona olemista rannalla, on erityisen tärkeää käyttää aurinkovoidetta ja käyttää aurinkosuojatoimenpiteitä. Varmista, että sinulla on uudelleen levitettävä aurinkovoide valmiina – voiteet antavat paremman peittävyyden, mutta puikot, suihkeet ja jauhekoostumus sopivat myös korjauksiin. Muista, että auringonsäteet ovat tyypillisesti voimakkaimpia klo 10.00–14.00, joten olisi hyvä auringonvarmistustoimenpide ajoittaa kuvaukset näille tunneille. Kokeile aikaisemmin aamulla tai myöhemmin iltapäivällä – auringonlaskukuvaus!'
-Tiffany Libby, MD

Älykäs kaksikko:

AIHEUTTAA: Näin valmistelet ihosi ennen rantapäivää, sen aikana ja sen jälkeen

kuinka paljon minun pitäisi antaa kampaajalleni värirahaa

Suunnittele aurinkosuojavaatekaappi

'Olen uskonnollinen aurinkovoiteen levittämisessä, jos olen lomalla tai ulkona paljon. Tiedän, että minun pitäisi käyttää sitä ympäri vuoden – mutta en vain käytä. Sen pukeminen on hankalaa, enkä pidä sen hajusta.
—Heather, sisältöstrategi New Yorkissa

Derm sanoo: 'Sinulla pitäisi olla erilaisia ​​aurinkosuojatuotteita eri tarkoituksiin. Vaihtoehtoja on nyt enemmän kuin koskaan, joten saattaa kestää yrityksen ja erehdyksen, ennen kuin löydät jokapäiväiseen käyttöön sopivan. SPF 30 aurinkovoiteet sopivat erinomaisesti kasvoille, ja sävytettyä versiota voidaan käyttää meikkivoiteen sijaan. Säilytä tahmeat, korkeamman SPF:n kaavat, kun olet suorassa auringonpaisteessa yli 15 minuuttia.
– Leslie Baumann, MD, ihotautilääkäri Miamissa, Floridassa

Me pidämme:

Sinun tulee suorittaa itsetarkastuksia; mene aad.org ohjeita varten. Puolet melanoomista havaitaan itse.

Tiffany Libby, MD

Uudelleenhakemus on avain

'Joka aamu ennen meikkaamista käytän SkinMedica TotalDefense Repair SPF 50:tä (68 dollaria, dermstore.com ). Päivisin yritän hakea uudelleen aina kun astun ulos. Koska olen jatkuvasti liikkeellä, kannan aina toista aurinkovoidetta työlaukussani.
-Nancy, opettaja Miamissa, Floridassa

Derm sanoo: 'Tämä on erinomaista – hyvin harvat ihmiset hakevat uudelleen. Jos haluat tehdä niin pilaamatta meikkiäsi, SPF-puuterit ovat hyviä.
-Elyse Love, MD

Yrittää:

Pukeudu suojaamaan

'Olen vähän viikonloppusoturi. Olen toimistossa koko viikon ja sitten ulos, kun voin. Asia on siinä, että minulla on aina kylmä, joten kun olen ulkona, haluan olla auringossa – vaikka tiedän, että on parasta pysyä varjossa.
-Lauren, RealSimple.com-editori New Yorkissa

Derm sanoo: 'Viikonlopun soturiefekti liittyy siihen, kuinka iho reagoi ajoittaiseen auringonvalolle, ei välttämättä altistumisaikaan. Jos aiot viettää useita tunteja auringossa, harkitse aurinkosuojavaatteita ja hattuja. Ne voivat olla tehokkaampia kuin SPF, koska ne tarjoavat yhtenäisen suojan ja sinun ei tarvitse huolehtia sovellusvirheistä tai uudelleenasetuksesta.
-Elyse Love, MD

Me pidämme:

Valitse silmäystävällinen kaava

'Olen vastustanut aurinkovoidetta pitkään, koska se voi saada latina-ihoni näyttämään tahnavalkoiselta ja hullun rasvaiselta. Vihaan myös sitä, kuinka se kirvelee silmiäni, kun harjoittelen.
- Leslie, Kozel olutta toimittaja ja ulkona juoksija New Yorkissa

Derm sanoo: 'Jos sinulla on rasvainen iho, valitse mieluummin geelipohjainen SPF kuin voide. Avobentsoni voi pistää silmiä, joten yritä välttää kyseistä ainesosaa ja valitse vettä hylkivä koostumus, joka ei toimi.
– Leslie Baumann, MD

Ihon suosikki:

Kun saat lapsesi – tai kumppanisi – käyttämään aurinkovoidetta, kyse on koulutuksesta, mutta myös lahjonta toimii!

kuinka kauan bataatit ovat hyviä

Doris Day, MD

Tallenna uintisi

'Käytän aurinkovoidetta, mutta en ole varma vedenpitävistä tuotteista. Ovatko ne todella hyödyllisiä? Jos pääsen mereen tai uima-altaaseen, kuinka kauan minulla on aikaa, ennen kuin minun täytyy hakea uudelleen?
– Dawn, keittokirjojen kirjoittaja Brooklynissa, New Yorkissa

Derm sanoo: 'Yksi etiketin tärkeimmistä termeistä on 'vedenkestävä'. Tämä tarkoittaa, että tuotteen SPF säilyy riippumatta siitä, oletko vedessä tai poissa. Jotkut ovat vedenkestäviä jopa 40 minuuttia ja toiset jopa 80 minuuttia. Sinun täytyy vielä hakea uudelleen, mutta tämä tarjoaa riittävän aurinkosuojan, jos harrastat vesiurheilua. Niin ärsyttävää kuin se onkin, se on hyvä tapa – ja tehokkain tapa suojautua – levittää uudelleen aina, kun nouset vedestä.
-Tiffany Libby, MD

Hyvä: