Olet ehkä törmännyt tähän kofeiinittomaan, kasvipohjaiseen superruokaan paikallisessa terveysruokakaupassasi ja miettinyt, mikä tarkalleen ottaen on maca - ja mitä se tekee? Täysi paljastus: Tämä juurikas on täynnä kestävyyttä lisääviä adaptogeenit jotka auttavat torjumaan stressiä ja väsymystä ja antavat sinulle kaivattua energiaannosta saatat tarvita kipeästi.
Opi macan tuomisen edut päivittäiseen rutiiniin ja kuinka parhaiten kuluttaa sitä rekisteröidyn ravitsemusterapeutin suositusten perusteella.
Vastaavia tuotteita
Maca sisältää syöpää estäviä ominaisuuksia ja elintärkeitä ravintoaineita
Perusta peräisin oleva superruokakasvi ei ole pelkästään vitamiineja ja kivennäisaineita, vaan sen uskotaan myös lisäävän mielialaa, kestävyyttä ja jopa muistia. Roxana Ehsani, RDN, ravitsemus- ja dietetikkiakatemian tiedottaja, maca on ristikukkainen vihannes (liittyy parsakaaliin, kukkakaaliin ja kaaliin), joka sisältää syöpälääkkeitä, kuten glukosinolaatit ja polyfenolit. `` Nämä tärkeät antioksidantit auttavat parantamaan mahdollisten karsinogeenien poistumista kehosta ja voivat vähentää kasvaimen kasvua. Myös runsaasti C-vitamiinia , kupari, rauta, kalium, B6-vitamiini ja mangaani, maca on erinomainen lähde useille tärkeille vitamiineille ja kivennäisaineille.
Se voi mahdollisesti parantaa mielialaa, muistia ja energiatasoa
Mukaan a tuore tutkimus macan eduista ja sen vaikutuksesta mielialaan Ehsani toteaa, että tämän juuren nauttiminen voi auttaa vähentämään ahdistusta ja masennuksen oireita vaihdevuodet ohittaneilla naisilla. Hän toteaa myös sen toinen tutkimus macan ja energiatason vaikutuksista havaittiin, että pyöräilijät parantivat pyörämatkan suorittamiseen kulunutta aikaa kulutettuaan maca-uutetta 14 päivän ajan. Lisäksi, tutkimusta eläimistä on osoittanut potentiaalisia parannuksia oppimisessa ja muistissa, mutta Ehsani huomauttaa, että aiheesta on tehtävä enemmän tutkimuksia.
Se voi auttaa lisäämään libidoa ja hedelmällisyyttä
Jos etsit ylimääräistä energiaa intiimistä elämästäsi, tämä Perun yrtti on jo pitkään julistettu libidoa parantavista ominaisuuksistaan (ja siellä on tutkimusta sen todistamiseksi). Ehsanin mukaan macalla voi myös olla myönteisiä vaikutuksia lisääntymiseen, erityisesti miehillä. Hän toteaa sen yksi pieni tutkimus havaitsi, että se voi vaikuttaa positiivisesti terveiden aikuisten miesten hedelmällisyyteen, erityisesti lisäämällä siittiöiden pitoisuutta ja liikkuvuutta. Hän kehottaa kuitenkin henkilöitä ensin neuvottelemaan terveydenhuollon ammattilaisen (kuten rekisteröity ravitsemusterapeutin ravitsemusterapeutin) kanssa ennen kuin he käyttävät tätä erityistä hyötyä.
Kuinka parhaiten kuluttaa macaa
Syötävä macan juuri kuivataan tyypillisesti kulutettavaksi jauheena, ja sitä voidaan myös käyttää nestemäisenä uutteena. Ehsani suosittelee tämän maanläheisen ja pähkinäisen juuren lisäämistä sekä suolaisiin että makeisiin ruokiin, kuten smoothieihin, kahviin, kaurapuuroon, leivonnaisiin tai jopa kasteluihin, kuten guacamole. Hän neuvoo myös, että raskaana olevat tai imettävät naiset tarkistavat terveydenhuollon ammattilaisensa ennen kuin he tekevät virheen varovaisuuden puolella.
