Sinun ei tarvitse tilastoja kertoa sinulle, että vatsaongelmat, kuten turvotus, ummetus ja pahoinvointi, ovat levinneet. Risteile vain minkä tahansa ruokakaupan lääketieteen käytävällä ja näet kymmeniä OTC-lääkkeitä, jotka lupaavat helpottaa mitä tahansa vatsasi häiritsevää. OTC-lääkkeet eivät kuitenkaan aina ole välttämättömiä, varsinkin kun harkitset, kuinka monta luonnollista lääkettä on olemassa erilaisiin vatsaongelmiin.

Luonnolliset lääkkeet voivat olla erinomainen ensimmäinen valinta hoidettaessa pahoinvointia tai vatsavaivoja, sanoo Saundra Dalton-Smith , MD, sisätautilääkäri Birminghamissa, Ala, ja kirjoittanut Pyhä lepo . Monet näistä vatsan tutteista löytyvät ruokakomeroistasi, kun taas toiset ovat tottumuksia, jotka voit helposti omaksua. Tässä on kahdeksan luonnollista vaihtoehtoa, jotka kannattaa kokeilla.

LIITTYVÄT: (Helppo) kotitekoinen eliksiiri, jota tarvitset kylmä- ja influenssakauteen

Vastaavia tuotteita

1 Inkivääri

Mitä se tekee: Inkivääri on pitkään mainostettu luonnollisena lääkkeenä merisairaudelle. Osoittautuu, se todella tekee ihmeitä vatsaongelmiin. Inkiväärillä on antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia jotka auttavat vähentämään liiallisia mahahappoja, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia ja ruoansulatushäiriöitä, Dr.Dalton-Smith sanoo. Lisäämällä imeytymistä mahassa, inkivääri auttaa parantamaan ruoansulatusta.

Kuinka saada edut: Ime inkivääriä imeskelytabletteja tai käytä tuoretta inkivääriä suoraan ruokakomeroistasi, lisäämällä mausteen tekemäsi aterioihin. Voit myös siemailla inkivääriä, sanoo Elena A. Ivanina , DO, MPH, lääketieteen apulaisprofessori ja gastroenterologisen apurahan apulaisohjelmajohtaja New Yorkin Lenox Hill -sairaalassa ja lisäsi, että tämä on erityisen hyödyllistä raskauden aamupahoinvoinnille. Valmistamiseksi kuori ja viipaloi kaksi tuumaa tuoretta inkivääriä ja lisää se vesipannuun. Kuumenna se kiehuvaksi 10 minuuttia ja siivilöi sitten. Odota, kunnes se on saavuttanut huoneenlämpötilan nauttiaksesi.

LIITTYVÄT: 7 tulehdusta estävää ruokaa, joita syöt päivittäin pitkäaikaisen terveyden ja onnellisuuden takaamiseksi

jos puhdistat pölynimurin

kaksi Kamomilla

Mitä se tekee: Kamomilla on anti-inflammatorinen joka auttaa rentouttamaan maha-suolikanavan (GI) lihaksia ja vähentämään vatsavaivojen aiheuttamia ruoansulatuskanavan supistuksia, Dr.Dalton-Smith sanoo.

Kuinka saada edut: Sipitä se lämpimänä teenä, niin saat kaksinkertaiset edut. Lämpö tarjoaa lisäetua rentouttavilla tuskallisilla vatsakrampeilla, Dr.Dalton-Smith sanoo.

3 Riisi

Mitä se tekee: Kun sinulla on ripuli, kypsennä riisiä. Ripuli johtuu bakteereista, jotka vapauttavat toksiineja, mikä lisää nestettä ruoansulatuskanavassa. Mutta koska riisi on täyteaine, se voi auttaa absorboimaan osan suolistossa olevasta nesteestä ja vähentämään irtonaisen ulosteen määrää, Dr.Dalton-Smith sanoo.

Kuinka saada edut: Syö puoli kupillista riisiä aterioiden kanssa lievittääksesi epämukavuutta.

LIITTYVÄT: 5 ruokaa, joita on vältettävä onnellisesta, terveestä suolistomikrobista

4 Ajoittainen paasto

Mitä se tekee: Tunne olosi hieman paisuneeksi? Yrittää ajoittainen paasto . Suoliston liikkuvuus on peruskysymys monille turvotuksille, Ivanina sanoo. Paastolla voit optimoida ohutsuolesi liikkuvuuden.

Kuinka saada edut: Yritä tehdä 16: 8-sykli (jossa paastoat 16 tuntia ja syöt kahdeksan tunnin ikkunan aikana) vain muutaman päivän.

5 Banaanit

Mitä se tekee: Luotto banaanin magnesiumia ja kaliumia sisältöä lihaskouristusten ja -kouristusten rentouttamiseksi. Banaanit voivat myös auttaa ripulin hillitsemisessä, Dr.Dalton-Smith sanoo.

Kuinka saada edut: Onneksi sinun ei tarvitse syödä kokonaisia ​​banaaneja. Nosta normaalia määrääsi aina, kun kohtaat näitä oireita.

6 Jooga

Mitä se tekee: Jos sinulla on loukussa olevaa kaasua - ja siten turvotusta ja ummetusta -, jooga voi olla hyvä salve. Kierrä poseja sanotaan stimuloivan suolistoa, Ivanina sanoo.

Kuinka saada edut: Kun suolistasi ei tunnu niin hyvältä, istu alas ja tee 10 minuuttia jooga-aiheita, mukaan lukien puolet kalojen herra aiheuttaa , selkärangan kierre ja pyörivä tuolin kierre .

7 Kefir tai jogurtti

Mitä se tekee: Aktiiviset kulttuurit ja probiootit näissä kahdessa elintarvikkeessa voi auttaa torjua pahoja suolistobakteereja jotka ovat usein vastuussa turvotuksesta, huonosta ruoansulatuksesta ja vatsakipuista lisäämällä käytettävissä olevaa määrää hyvät bakteerit suolistossa , Tohtori Dalton-Smith sanoo.

Kuinka saada edut: Kun ostat kefiiri tai jogurtti, vältä niitä, joissa on paljon lisäaineita ja makeutusaineita. Valitse sen sijaan tavalliset, makeuttamattomat versiot ja kuluta a säännöllinen annoskoko , tyypillisesti noin puoli kuppia, kerran tai kahdesti päivässä.

LIITTYVÄT: Paras lääke stressin torjumiseksi lääkäreiden mukaan