Ihmiskeho on hämmästyttävää. Ei vain voi kestää suurta kipua , parantua itsestään ja tuottaa miljoonia uusia soluja päivässä , mutta se voi myös havaita, kun henkilö on vaarassa. Se voi erityisesti havaita, kun henkilö on vaarassa saada liian stressaantunut.

Lähes 80 prosenttia amerikkalaisista elää jonkin verran stressiä, a 2017 Gallup-kysely osoitti. Kyselyssä 44 prosenttia vastaajista sanoi, että he kokevat usein stressiä, toinen 35 prosenttia sanoi joskus kohtaavansa stressiä, ja vain 17 prosenttia vastasi, että he eivät tunne stressiä. Vain 4 prosenttia jäi jäljelle sanomaan, että he eivät koskaan kokea stressiä (kuinka onnekas heille).

Kaikki stressi ilmenee sekä fyysisissä että henkisissä merkkeissä. Tässä on vain muutama tapa, jolla kehosi voi ilmetä stressin oireita.

1. Tuo päänsärky ei vain poistu.

Onko sinulla sykkivää kipua koko päivän? Se voi olla stressin aiheuttama päänsärky tai migreeni.

Päänsärkyä esiintyy todennäköisemmin, kun olet stressaantunut Mayo Clinic selitti. Stressi on yleinen jännitystyyppisten päänsärkyjen ja migreenin laukaisija, ja se voi laukaista muun tyyppisiä päänsärkyä tai pahentaa niitä.

Mitä voit tehdä heille? Mayo Clinicin mukaan ei paljon muuta kuin elää vähemmän stressaavaa elämää. Mutta jos päänsärkysi on äkillinen, voimakas, johon liittyy kuume tai kaksoisnäkö, tai jos sitä kokee pään vamman jälkeen, mene heti sairaalaan.

voitko käyttää tavallista maitoa haihdutetun maidon sijaan

2. Ruoansulatusjärjestelmäsi tuntuu pois päältä.

Henkilön vatsa voi olla yksi ensimmäisistä paikoista kokea stressin tai ahdistuksen oireita.

kuinka poistaa tahrat kanvaskengistä

Aivot vaikuttavat suoraan mahaan ja suolistoon, Harvard Health selitti. Se totesi, että vaikka ihminen vain ajattelee ruokaa, hänen vatsansa vapauttaa happoja aterian valmistuksessa.

Tämä aivojen ja vatsan välinen yhteys on kaksisuuntainen katu, joka voi aiheuttaa stressiin liittyvien vaikutusten noidankehän. Harvard Healthin mukaan levoton suolisto voi lähettää signaaleja aivoihin, samoin kuin levoton aivot voivat lähettää signaaleja suolistoon. Ja vastineeksi stressi voi aiheuttaa mahahappojen lisääntyminen , mikä aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten haava. Oireet stressi - tai mahahaava - sisältää polttavaa kipua vatsassa, pahoinvointia ja turvotusta.

3. Jano on todellinen.

Tunne stressaantunut? Parannus voi olla juominen lasillinen vettä. Vakavasti kuivuminen voi johtaa siihen, että kehosi ei toimi parhaimmillaan, mikä voi johtaa stressiin.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että vain puolen litran kuivuminen voi lisätä kortisolitasojasi, Amanda Carlson, RD, Athlete ’Performance -liiketoiminnan ravitsemusjohtaja kertoi WebMD: lle . Kortisoli on yksi niistä stressihormoneista. Hyvässä nesteytyksessä pysyminen voi pitää stressitasosi alhaalla. Kun et anna kehollesi tarvitsemiaan nesteitä, painat sitä, ja se reagoi siihen.

Ja kaikki nuo hormonit, WebMD selitti, voivat johtaa lisämunuaisen väsymykseen, mikä taas saa sinut juoksemaan kohti lähintä vesijäähdytintä vankan kuivumisen tunteen ansiosta.

4. Unen aikataulusi on erittäin arvaamaton (ja sinulla on oudot unet).

Stressi voi aiheuttaa tuhoa unen aikataulussa.

Liiallinen stressi voi aiheuttaa sinulle huonon unen, mikä johtaa henkiseen ja fyysiseen terveyteen, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa stressiä jokapäiväisessä elämässä, mikä johtaa huonoon uneen yöllä, American Institute of Stress selitti .

Muistatko edellä mainitut stressihormonit? Nämä samat hormonit voivat saada kehosi pysymään hereillä, koska sen mielestä se on nyt taistelu- tai lentotilassa. Ja koska kehosi ei voi koskaan hiljentyä, niin ei myöskään mielesi. Tämän lisäksi päiväkohtainen stressi voi aiheuttaa myös outoja unelmia.

mikä on paras tukirintaliivit ilman aluslankaa

'Kun ihmisillä oli jokapäiväisessä elämässään todella turhauttavia, järkyttäviä kokemuksia, heillä oli unelmia, joissa he tunsivat olevansa stressaantuneita, surullisia tai turhautuneita', Netta Weinstein, Cardiffin yliopiston sosiaali- ja ympäristöpsykologian vanhempi lehtori ja tutkimus stressistä ja unista, kertoi Elävä tiede . Kuten hän totesi, stressi voi jopa aiheuttaa hyvin erityisiä uniskenaarioita.

'Yhteys kokemusten ja unelmien sisällön välillä oli vähemmän vankka' ', Weinstein selitti. Mutta löysimme joitain todisteita siitä, että [unelmoi] putoamisesta, jonkun hyökkäyksestä, lukitsemisesta tai yrittämisestä tehdä toistuvasti jotain ja epäonnistuminen voi liittyä turhauttavaan kokemukseen päivän aikana.

5. Hikoilet - paljon.

On normaalia hikoilla vähän, varsinkin jos olet pakko. Mutta stressi hiki on toinen peto kokonaan.

Kun keho reagoi tunteisiin, kuten ahdistukseen, stressiin tai jännitykseen, hiki vapautuu apokriinisistä rauhasista, Piemonten terveys selitti. Nämä apokriiniset rauhaset tuottavat sitten rasvahapoista ja proteiineista koostuvan maidon. Nämä rauhaset sijaitsevat kainalossa, nivusissa ja päänahassa.

On yksi hyvä uutinen: Tämän tyyppinen hiki on aluksi hajuton Piedmont Healthin mukaan. Mutta se voi kehittää hajun, jos se istuu iholla liian kauan.

Joten, mitä voit tehdä stressiä hiki? Rentoudu enemmän Piedmontin sisätautilääkärin, Kathirae Severson, D.O.

Jos olet stressipusero, on tärkeää päästä ongelman juuriin, tohtori Severson sanoi. Liikunta, meditaatio ja hoito ovat kaikki toteuttamiskelpoisia vaihtoehtoja, jotka auttavat minimoimaan stressisi elämässäsi.

6. Hiustenlähtöstä on tullut todellinen ongelma.

Jos löydät enemmän hiusnauhoja viemäristä tai harjasta, se voi olla merkki stressistä. Mukaan Mayo Clinic , stressiin liittyy kolmenlaisia ​​hiustenlähtöjä: telogen effluvium, alopecia areata ja trichotillomania.

millä puhdistaa uunin lasit

Ensimmäinen, telogeeninen ulosvirtaus, voi tapahtua sen jälkeen, kun merkittävä stressi työntää suuren määrän hiusrakkuloita ns. Lepovaiheeseen. Tämä tarkoittaa, että hiukset työnnetään ulos ennen niiden kasvusyklin loppuun saattamista. Kun näin tapahtuu, kärsivät hiukset voivat pudota äkillisesti, kun kampaat tai peset hiuksiasi.

Sillä välin alopecia areata voi johtua monista asioista, Mayo Clinic selitti, mukaan lukien vakava stressi. Kun alopecia areata esiintyy, kehon immuunijärjestelmä hyökkää hiusrakkuloihin, mikä aiheuttaa hiustenlähtöä.

Ja viimeinen on Trichotillomania , joka tapahtuu, kun henkilöllä on vastustamaton halu vetää hiukset päänahasta, kulmakarvoista tai muilta kehosi alueilta, Mayo Clinic sanoi.

kuinka poistaa vaha kynttilästä

Tärkeää on, että Mayo Clinic totesi, että hiustenlähtö ei tarvitse olla pysyvää. Jälleen stressiä lieventävien tekniikoiden, kuten meditaation, käyttö voi auttaa palauttamaan hiuspään hetkessä.

7. Et yksinkertaisesti nauti tavaroistasi.

Yksi monista stressin tunneperäisistä oireista on yleinen huonovointisuus. Jos pelkäät tehdä asioita, joita rakastit kerran - kuten treenata, viettää aikaa ystävien kanssa tai vain puhua kävelyä - voit paitsi stressaantua myös kärsiä masennuksesta.

Masennus johtuu pitkäaikaisesta, kroonisesta stressille altistumisesta, tutkijat julkaisivat Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston kansalliset terveysinstituutit kirjoitti vuoden 2012 tutkimuksessa. Kuten tutkijat totesivat, keho voi kokea korkean stressin tilanteita jälleen vapauttaa stressihormoneja, mikä voi estää ihmisen kykyä kokea iloa päivittäisessä toiminnassa.

Jos huomaat jonkin näistä oireista, on aika puhua terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Tällä tavoin sinulla on joku puolellasi, joka auttaa sinua löytämään tapoja vähentää stressiä ja palata elämään elämääsi haluamallasi tavalla.