Negatiivisen suhteen tunnistaminen ja tosiasiallinen eroaminen myrkyllisen ystävän tai muun merkittävän kanssa on melko julmaa. Vaikka jakautumisesi olisi viime kädessä oikea päätös (elämä tapahtuu ja ihmiset kasvavat toisistaan), uutisten toimittaminen on parhaimmillaan epämiellyttävää - ja pahimmillaan täysin peräkkäin. Ja mikä pahentaa asiaa, ei ole olemassa tietä siitä, kuinka hajottaa sinua kiinnostavaan henkilöön mahdollisimman kivuttomasti.

paras peitevoide silmänympärysihoille ja hienoille juonteille

Mutta kun suhde on lopetettava riippumatta siitä, onko se romanttinen vai platoninen, sitä ei ole helppo kiertää - itse asiassa ainoa tapa kiertää se on sen kautta. Säästä sekä itsellesi että toiselle henkilölle kuormitus loukkaantuneista tunteista, hankaluudesta ja sulkeutumisen puutteesta käsittelemällä itseäsi näillä vinkeillä siitä, kuinka erota jonkun kaltaisen, kypsä aikuinen kaltainen olet.

1. Luota suolistoon

Ensimmäinen askel on kertoa itsellesi, että se on ohi - ja uskoa siihen. 'Älä koskaan lopeta ystävyyttä hätäisesti tai vihalla. Kun aloitat prosessin, on melkein mahdotonta palata samalla läheisyyden tasolle '', neuvoo tohtori Irene S.Levine, psykologi, ystävyysasiantuntija ja kirjoittaja Parhaat ystävät ikuisesti: Selviytyminen hajoamisesta parhaan ystävän kanssa .

Asiat muuttuvat todennäköisesti hämmentäviksi ja emotionaalisiksi, mutta päättäväisyytesi päätöksessä pitää sinut maadoitettuna koko tämän vaikean prosessin ajan. Jos olet rehellinen itsellesi siitä, mitä tapahtuu näkökulmastasi, voit löytää tavan pysyä totuutesi kanssa samalla kun olet ystävällinen, sanoo suhdevalmentaja ja kirjailija Lisa Steadman. f Se on hajoaminen, ei hajoaminen .

2. Älä tee itsestäsi vihollista

'Voi olla aika lopettaa suhde, kun suhde saa sinut tuntemaan olosi pahaksi suurimman osan ajasta', kertoo Jamye Waxman Hajoaminen kenen tahansa kanssa: Ystävien, perheen ja kaikkien päästäminen irti . Jos näin on, et ole hirviö siitä, että haluat hajottaa sellaisen henkilön kanssa, joka vaikuttaa kielteisesti elämääsi. Juuri se tosiasia, että lyöt itseäsi, osoittaa, että olet todella myötätuntoinen henkilö. Rakkauden ei ole aina tarkoitus kestää ikuisesti, ja on hyvä olla ensimmäinen, joka myöntää, että tämä suhde ei ole tarkoitettu ikuisuuteen. Näyttää siltä, ​​että on iso juttu - ja se onkin - mutta se on myös melko yleinen ja kaukana maailman lopusta.

3. Anna itsellesi tilaa

Tämä ei tarkoita kummitusta. Kokeile sen sijaan ensin hidasta haalistumista. Irtautuminen hitaasti ja passiivisesti on luonnollinen ensimmäinen askel, sanoo kliininen psykologi, tutkija Andrea Bonior Ystävyyskorjaus: täydellinen opas kavereidesi valitsemiseen, menettämiseen ja pysymiseen . On okei lopettaa olla ensimmäinen, joka aloittaa suunnitelmat tai ottaa vähän enemmän aikaa tekstien ja puheluiden palauttamiseen.

Mutta älä korvaa todellista hajoamista passiivisella häipymisellä - tämä on vain ensimmäinen askel antamaan itsellesi tilaa. Jos annat sen jatkua liian kauan, voit joko vahingoittaa henkilöä enemmän jättämällä hänet huomiotta tai tehdä lopullisen hajoamisen vaikeammaksi itsellesi sen jälkeen, kun hän ei ole saanut vihjettä.

4. Erota heidän kanssaan kasvotusten

Olettaen, että tämä on joku, jonka kanssa olet viettänyt paljon aikaa, jakanut salaisuuksia, kokenut uusia asioita ja mahdollisesti rakastanut, tämä ei ole keskustelu, jota käydään digitaalisesti - tai vältetään kokonaan. Satunnaisen tekstin lähettäminen ei ole vaihtoehto, joten kaikkein leikattu ja kuiva valinta on tavata henkilökohtaisesti ystäväsi tai kumppanisi lopettaa suhde virallisesti. Levine suosittelee tapaamista julkisessa paikassa, kuten kahvilassa, ennalta määrätyn ajan, kuten tunnin.

Koska olet jo päättänyt lopettaa ystävyyden, Levine huomauttaa, että ei ole välttämätöntä luennoida toista henkilöä, saada hänet tuntemaan olonsa pahaksi tai yrittämään muuttaa häntä. 'Yritä lopettaa suhde ystävällisellä tavalla', hän sanoo. 'Ota vastuu päätöksestä ja älä syötä sitä toiselle henkilölle. Tähän saattaa liittyä käsikirjoituksen kirjoittaminen itsellesi varmistaaksesi, että olet ajatellut riittävästi mitä haluat sanoa ja miten. '

5. Älä osoita sormia

I-lausunnot ovat avainasemassa. Tätä pariskunnan neuvontastrategiaa sovelletaan kaikkiin hankaliin henkilökohtaisiin kohtaamisiin, etenkin hajoamiseen. Bonior ehdottaa sellaisten lauseiden käyttämistä, minusta tuntuu siltä, ​​että olen siirtymässä eri suuntaan ja jättäen luettelot laaja-alaisista syytöksistä, kuten: Et ole koskaan ollut minua varten, kun tarvitsin sinua, myöhemmälle tuuletusistunnolle joko uskottujen kanssa tai päiväkirja. Itse hajoaminen tarkoittaa, että tämä ei ole pelastettavissa, jolloin sinun ei tarvitse paljastaa kaikkea, mitä he ovat tehneet, mikä on sinut hulluksi.

minkä ikäisenä lapset voidaan jättää yksin kotiin?

6. Sano mitä sinun tarvitsee sanoa

Tämä kuulostaa epäluuloiselta neuvoja siitä, kuinka erottaa jonkun kanssa kauniisti , mutta tavallaan sanomisen pysäyttäminen ei ole kovin mukavaa (kumpaakaan teistä). Miksi pidentää tätä epämiellyttävää, väistämätöntä ja todennäköisesti surullista vaihtoa? Suunnittele sen sijaan tahdikas, lempeä tapa tulla esiin sen avulla, löytää tasapaino suoruuden ja diplomaattisuuden välillä (muista I-lausuntosi!). Älä unohda lopettaa keskustelua. Jos jätät asiat avoimiksi tai epäselviksi, palaat samaan tahmeeseen paikkaan uudestaan ​​heti huomenna.

7. Vastusta kehotusta ottaa yhteyttä

Olitpa päättänyt erota poikaystävän, tyttöystävän tai entisen parhaan ystävän kanssa, irti päästäminen ei ole koskaan yhtä helppoa kuin vakuutat itsesi siitä. Ja se on okei. Et ole heikko puuttumalla heistä. Et ole paha, kun katkaiset siteitä ja haluat sitten soittaa heille. Olet emotionaalinen ihminen, joka teki juuri todella vaikean asian.

Vaikka hiljaisuus voi olla kuurottavaa, vastustakaa kehotusta kirjoittaa tekstiä jatkuvasti, kommentoida toistensa viestejä tai vastata Gchatsiin. Pysyminen on usein paras ja ainoa tapa auttaa molempia eteenpäin. Se voi tuntua kovalta tai kylmältä, varsinkin jos et ole täyttänyt tyhjyyttä toisella suhteella, mutta muista, että olet jo sanonut teoksesi, Steadman sanoo. Tarvitset aikaa käsittelyyn ja suruun sekä tilaa aloittaa uudestaan.

Waxmanin mukaan parisuhteen päättymisen jälkeen on mahdollista tuntea nostalgiaa ja katua. 'Elämä on joustavaa ja niin ovat myös ystävyyssuhteet', hän sanoo. 'Suhteet muuttuvat - ystäväsi tai kumppanisi, jonka kanssa erotat, voi lopulta löytää paikan elämässäsi, vaikka se olisikin erilainen.'

• Kirjailija: Maggie Seaver
• Kirjoittanut Claudia Fisher