Jokainen matkustaja tietää tuskan katsoessaan avuttomasti istuinkaveriasi, kun he kuorsaavat punasilmäisyyttä samalla, kun et ehdottomasti, ei väliä mitä, vain ei voi nukkua lentokoneessa. (Olet voittanut joskus kaoottisen lennon lähtöselvitys ja selviytyi kaikista lentojen peruutukset - olet ansainnut vähän shuteye, eikö?) Tietämättömyys nukkua lentokoneessa on vieläkin ärsyttävämpää, jos se on kumppanisi tai matkakumppanisi, joka torkkuu vieressäsi, joka laskeutuu levännyt ja valmis lähtemään nähtävyyksille, kun etsit ahdistuneesti. lähimmälle kahvilähteelle.

Jos olet herkkä nukkuja tai sinulla ei ole kykyä nukkua liikkeellä, punaiset silmät voivat olla uuvuttavia. Tässä on hopeavuori korkealla pilvien yläpuolella: Sinä - kyllä, sinäkin - voit itse nukkua lentokoneessa, mutta sinun on noudatettava muutamia strategioita. Tiedät mitä voit tuoda koneeseen - harkitse näitä nukkumista tukevan lennon sääntöjä. Seuraavassa on joitain temppuja siitä, miten nukkua lentokoneella käydään, usein nousevista lentolennoista, päätöksistä, jotka teet nousupäivänä, jatko-pakkausstrategiaan.

Ohita kofeiini koko päivän ajan

Kun hyppäät yön yli Eurooppaan suuntautuvalle lennolle, aiot todennäköisesti nousta vasta illalla tai myöhemmin. Aikavyöhykkeiden hyödyntämiseksi monet lentoyhtiöt suunnittelevat aikataulut niin, että saavut määränpäähän aamulla, jolloin seikkailupäivä on ylimääräinen. Vaikka on houkuttelevaa edetä päivä ennen lentoa normaalisti, matkasuunnittelija Cindy Sanborn sanoo, että on parempi luopua kahvista, teestä tai muusta kofeiinipitoisesta juomasta. Vaikka lentosi olisi vasta klo 20, ohita se 8 a java. Se voi lisätä ahdistusta tai aiheuttaa pahoinvointia, mikä vaikeuttaa nukkumista lennon aikana, hän sanoo.

LIITTYVÄT: 9 outoa asiaa, jotka tapahtuvat kehollasi lentäessä - ja mitä voit tehdä niiden suhteen

Pakkaa aina matkasänky

Jotkut ihmiset ovat asiantuntijapakkaajia, kun taas toiset kamppailevat selvittääkseen, mitä he tarvitsevat matkalle. Missä tahansa leirillä putoatkin, on tärkeää kuratoida jatkettava matkasetti, joka tarjoaa kaiken mitä tarvitset nukkumaan. Sarah Funk, matkanjärjestäjä ja show-isäntä kertoo, ettei hän koskaan mene mihinkään ilman Travel Sleep Kit -sarjaa. Mitä siinä on? Silmien naamio, korvatulpat, minihammasharja, hammastahna, laventeliöljy, meikinpoistolevyt, kasvovoide, arkki-kasvonaamio, hiussolki ja huulirasva. Hän tuo myös niskatyynyn, jotta hän voi tukea niskaansa tuskaillessaan.

Vaikka jotkut lentoyhtiöt toimittavat pienen hammasharjan, silmänaamion ja korvatulpat, kaikki eivät tee niin, joten oma sarjasi tekee todennäköisemmäksi ajautua unelmaan. Rakastan erityisesti taputtaa vähän laventeliöljyä nenän alla ennen nukkumaan menoa koneessa, koska se auttaa minua rentoutumaan, hän sanoo. Kaikki muut tavarat auttavat minua tuntemaan oloni kotoisaksi ympäristössä, joka muuten olisi epämukavaa.

Ohita viina

Uutisten ankkurina Mary Corsetti hyppää kaupungista toiseen etsimällä seuraavaa tarinaa - ja viettää melkoisen osan ajastaan ​​lentämisessä. Koska hän tarvitsee lepoa sekä terveydentilansa että hyvien TV-esiintymisten takia, hän on oppinut taiteen nukkua maililla korkealla taivaalla. Yksi tehokkaimmista strategioista ei ehkä ole niin hauskaa, mutta se toimii: alkoholin ohittaminen. Olet jo kuivunut lentokoneesta, ja useilla lasillisilla viineillä tai olutpurkkeilla virtsarakko on ylinopeudella. Corsetti sanoo, että yksi alkoholijuoma on kunnossa hermojesi helpottamiseksi, mutta kaikki muu on huono uutinen.

Hemmottele päivitystä, jos voit

Vaikka kaikilla ei ole budjetissaan tilaa päivittää yritys- tai ensiluokkaiseksi istuimeksi, talonistunnon asiantuntijaksi ja kirjailijaksi Kelly Hayes-Raitt sanoo, että on olemassa pieniä investointeja, jotka voivat vaikuttaa. Lisämaksusta 20-50 dollaria voit siirtyä useimpien lentoyhtiöiden perustaloudesta taloudelliseen mukavuusluokkaan, mikä lisää jalkatilaa ja tilaa. Hayes-Raitt sanoo myös, että kannattaa tehdä tarjous viime hetken päivityksestä liiketoimintaan, jos vaihtoehto on käytettävissä. Vaikka se olisi vain 100 dollaria, ellei kukaan muu tarjoa tarjousta, sinut voitaisiin päivittää, aivan kuten. Jos sinulla on tapana lentää samalla lentoyhtiöllä usein, varmista, että rekisteröidyt ilmaiseen tiliin heidän kanssaan kerätäksesi pisteitä. Lentoyhtiöt palkitsevat uskolliset, ja saat todennäköisemmin päivityksen, jos he näkevät sinun olevan usein lentäjä.

Sijoita melua vaimentaviin kuulokkeisiin

Jos olet kokeillut korvatulppia lennolla etkä vain leikkaa sitä sinulle, voi olla aika investoida johonkin korkealaatuisempaan. Matkablogger Joe Fieldsend sanoo, että melua vaimentavat kuulokkeet ovat muuttaneet hänen kykyään nyökätä lennolla.

Teknologia on nykyään hämmästyttävää, ja missään ei ole sitä ilmeisempää kuulokkeiden kehityksen kanssa, jotka voivat estää magneettisesti ulkopuoliset äänet, hän sanoo. Moottorit, huutavat vauvat, turvavyön kyltin renkaat - et kuule niistä mitään. Siellä on monia vaihtoehtoja, mutta yksi parhaiten arvioiduista on Bose, Mukavat korvanpäällysteet, jotka helpottavat nojaamista tyynylle koneen kyljessä.

Vältä näyttöä

Jos rajoitat näyttöaikaa ennen nukkumaanmenoa kotona, miksi virittäisit yhden elokuvan toisensa jälkeen, kun olet lennolla? Vaikka on houkuttelevaa katsella jotain rauhallista tai onnellista, kun olet saavuttanut risteilykorkeuden, matkasuunnittelija LaVonne Markus sanoo, että se ei ole hyvä silmillesi tai mielellesi. Koska vuoropuhelun kuunteleminen ja elokuvan katselu stimuloivat kehoasi, se vaikeuttaa ajatusten sulkemista ja nukkumaanmenoa. Jos sinulla on yli 10 tunnin lento, hän sanoo, että voit ehkä puristaa yhden elokuvan ja sitten levätä, mutta jos on vain muutama tunti, on parempi päästä suoraan nukkumaan. Et todellakaan halua ihmetellä, Riittääkö 7 tuntia unta? toisen elokuvan katselun perustelemiseksi.

Tee kaikki, mitä normaalisti tekisit, ennen nukkumista sängyssä

Ajattele iltasi rutiinia - mitä teet? Pese kasvosi? Harjaa hampaasi? Lue kirja? Käydä läpi meditaatio? Vaihdetaanko jammeiksi? Ajattele nyt tapojasi lentokoneessa: Ovatko ne erilaisia? Niiden ei pitäisi olla, Funkin mukaan. Et todennäköisesti voi käydä läpi koko rutiinisi lennolla, mutta voit matkia suurta osaa unelias kappaleesi ja tanssisi.

Mielesi on voimakas, ja jos pystyt huijaamaan sen, jotta se näyttää enemmän kuin olisit kotona, se tekee ihmeitä, Funk sanoo. Ennen kuin menen nukkumaan lentokoneessa, vaihdan mukaviin makuupukuihin, harjaan hampaat, pesen kasvoni ja laitan raskaan kasvovoiteen. Sitten, kun olen pannut silmäsuojuksen ja korvatulpat, näen, että makaan sängyssäni. Normaalisti se tekee temppu!

Tee mitä voit seurataksesi hänen johtoaan - käytä mukavia, pyjaman kaltaisia ​​matkavaatteita, tuo mukanasi öinen kosteusvoide ja yritä noudattaa säännöllistä rutiiniasi tuossa pienessä lentokoneen kylpyhuoneessa.

Valitse ikkunaistuin

Jos valitset yleensä käytävän istuimen, jotta voit poistua lennolta heti, kun matkustamon ovet ovat avautuneet, on aika soittaa musiikkituoleja seuraavalle kaukolennollesi. Fieldsend sanoo, että ikkunaistuin on parempi valinta nukkumaan, koska sinulla on koneen reuna nojata.

Välttät myös muiden matkustajien häiritsemisen: Ei ole mitään pahempaa kuin vihdoin ajautua pois vain, että wc: tä tarvitsevan henkilön saatetaan takaisin tajuihin olkapään hana. Voit varata paikkasi kirjautumalla tilillesi lentoyhtiön kanssa tai tarkistamalla lentoa edeltävän päivän alkupuolella nähdäksesi, mikä on käytettävissä.

Valmistaudu laskeutumiseen

Jos huomaat jatkuvasti stressaavan siitä, mitä teet lennon laskeutumisen jälkeen, säästä itsesi viha ja valmistele kaikki asiakirjat ja tiedot ennen kuin astut koskaan jalkaasi lentokoneelle. Hayes-Raitt suosittelee matkustusasiakirjojen, hotellin ohjeiden ja osoitteen, tarvittaessa laskeutumiskorttien keräämistä tulleille ja kaiken muun tarvittavan keräämistä.

Näiden järjestäminen on helpompaa, kun olet raikas - ja sinulla on enemmän kyynärpään tilaa - kuin silloin, kun olet silmäsilmäinen ja aavemainen, hän sanoo. Lisäksi nukut paremmin, jos et ole huolissasi laskeutumisen logistiikasta.