Sitä ei voida kiertää: parisuhteen loppu on pahin. Se on vaikeaa, se on henkisesti tyhjentävää, stressaavaa ja hyvin, sydäntä särkevää. Kun olet keskellä itkuhyökkäyksiä, ahdistushoitoja ja loputtomia tekstejä ystäviesi kanssa yrittäessäsi ymmärtää mitä tapahtui, voi tuntua mahdottomalta selviytyä hajoamisesta. Vaikka kaikki käsittelevät kokemusta eri tavalla, on tärkeää oppia siirtymään eteenpäin suhteen päättymisen jälkeen - ei vain emotionaalisen hyvinvoinnin kannalta, vaan myös siten, että olet valmis ja avoin tapaamaan joku muu, joka sopii paremmin tulevaisuudessa.

Täällä dating-asiantuntijat ja terapeutit jakavat oikeita tapoja selviytyä hajoamisesta ja siirtyä eteenpäin, samoin kuin vaihtoehdot ja käyttäytymismallit, joita vältetään, vain palauttavat sinut. Hengitä syvään, muista, että edessä on kirkkaampia päiviä, ja muuta tämä neuvo käytännöllisiksi vaiheiksi. Sinä pystyt tähän.

LIITTYVÄT: 7 askelta eroon kaverisi tai merkittävän muun kanssa niin hienosti kuin mahdollista

Vastaavia tuotteita

1 Anna itsesi surra.

Samanlainen kuin a rakkaansa kuolema , suhteen päättyminen vaatii surua. Matchmakerina ja treffipalveluna Julie Bekke r selittää, että päästät irti syvästi huolehtivastasi ja irrotat ajatuksestasi tulevaisuudesta. Siirryt toisen ihmisen juurtumisesta jokapäiväiseen rutiiniin yhtäkkiä kadonneeksi, mikä voi aiheuttaa voimakasta surua. On OK, että otat ajanjakson suremaan parisuhteen loppua.

Anna itsesi kärsiä. Ota kaikki henkisesti ulos, jotta voit siirtyä eteenpäin. Pidä erittelyt, Bekker sanoo. Käytä aikaa muistaa hyvät ajat, hyväksyä ja juhlia niitä sellaisina kuin ne olivat, ja anna itsesi itkeä kaiken takia. Jos pidät sitä kiinni, viivytät siirtymisprosessia.

kaksi Älä pelaa syyllistä peliä.

Muista, että useimmissa suhteissa on kaksi ihmistä, joten kaksi näkökulmaa, kaksi osapuolta, jotka tekivät virheitä, kaksi ihmistä, jotka eivät sopineet tarpeeksi hyvin, jotta se kestäisi. Niin houkuttelevaa kuin onkin syyttää itseäsi (tai entistä), nämä eivät ole terveellisiä tapoja selviytyä hajoamisesta. Matchmaker Huhtikuu Davis sanoo yrittää kukin pitää itsesi vastuuvelvollisena ja tunnustaa väärinkäytökset pelaamatta syyllistä peliä.

On normaalia tuntea syyllisyyttä tai vihaa, mutta kumpikaan teistä ei ole koskaan ollut parisuhteessa, Davis sanoo. Olitpa eronnut heidän kanssaan vai heidän kanssaan, sinun on ymmärrettävä, että huolimatta syistä, jotka voit luetella, lopulta hajoamiseen johtaa yhteensopimattomuus.

Yritä parhaasi olla syöttämättä ajatuksiin, joita et koskaan ansainnut entistäsi tai joita he eivät koskaan ansainneet sinua. Se oli kaksisuuntainen katu, tarinan loppu, Davis muistuttaa. Kun voit kohdata tämän, voit alkaa kohdata tosiasia, että jonain päivänä olet onnellinen ilman heitä.

3 Vaihda rutiini ja ympäristö.

Tämä ei tarkoita kaiken omistamisen pakkaamista ja liikkumista ympäri maata. Ja toisin kuin yleisesti uskotaan, jyrkkä leikkaus ei paranna sydämesi kipua. Sen sijaan Brekker ehdottaa, että hienovaraiset, mutta tehokkaat muutokset rutiiniin ja ympäristöön voivat tarjota uuden näkökulman. Aloita pienestä. Älä esimerkiksi tule käymään paikoissa, joissa kävit yhdessä - kuten ravintoloita, puistoja tai kastelureikiä. Jos kävit päivittäin kävelyllä tai lenkillä puistossa yhdessä, mene toiseen puistoon hetkeksi tai valitse eri reitti, hän suosittelee.

Ajan myötä Brekker sanoo, että voit alkaa palata alueille ja paikoille, jotka muistuttavat sinua entisestä kumppanistasi, mutta että sinun tulisi harjoitella erilaisten yhdistysten luomista. Se on klassinen tapaus ihmisen ilmastosta. Tuhotaksesi kaikki yhdistyksesi, hävitä rakkaudestasi, hän selittää. Joten se ei ole jäätelökauppa, jossa sanoit ensimmäisen kerran rakastan sinua - se on jäätelökauppa, joka tarjoaa kaupungin parhaat vegaaniset maut.

4 Älä ole yhteydessä verkkoon tai pois päältä.

Et voi siirtyä eteenpäin seuratessasi entisiäsi Facebookin kaikkia viestejä. Et voi myöskään katsella heidän Instagram-tarinoitaan ja ei tuntea vetoa sydämesi kielillä. Yksi hajotuksen perussääntö, Davis sanoo, on katkaista yhteys kaikkiin sosiaalisen median alustoihin. Vaikka se on vaikein asia, mitä teet, hän ehdottaa myös heidän puhelinnumeronsa poistamista, jotta sinua ei houkutettaisi lähettämään tekstiviestejä, kun olet huono tai erityisen heikossa tilanteessa. Mitä enemmän etäisyyttä voit luoda sinun ja entisen välillä, sitä nopeammin olet matkalla toipumiseen, hän sanoo. Tavoitteen jatkaminen johtaa yleensä vain enemmän loukkaantumiseen ja emotionaaliseen sekaannukseen.

5 Pidä itsesi kiireisenä.

Onko sinulla ollut taiteen luokka, jonka olet aina halunnut käydä? Yksittäinen retki, joka on ollut ikuisesti luettelossasi? Vaikka et halua mennä yli laidan uusien harrastusten kanssa tavalla, joka tuntuu välttävältä, on nyt aika lisätä hauskoja asioita, joita voit odottaa kalenterissasi - tapahtumia, kursseja ja retkiä ystävien kanssa - sanoo Shane Birkel, LMFT , lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti sekä Couples Therapist Couch-podcastin isäntä. Kuten sanonta kuuluu, tyhjäkäynti voi johtaa kaikenlaiseen tarpeettomaan ahdistukseen, joten kiireinen pysyminen voi olla pelinvaihtaja hajoamisen jälkeen.

6 Ota aikaa pohtia ja oppia suhteesta.

Jokainen suhde voi opettaa sinulle jotain - jos annat sen. Brekker sanoo, että osa parantumisprosessista hajoamisen jälkeen työskentelee itsensä rakastaminen ja myötätunto , samoin kuin katsella hellästi aikaa, jonka jaoit tämän henkilön kanssa. Mitkä alueet menivät pieleen? Mitä se opetti sinulle mitä haluat, ja mikä ei toimi sinulle? Kuinka voit olla parempi ihminen ja kumppani jatkossa? Tämä estää sinua palamasta takaisin ja romanttimasta pariskuntaa, joka yksinkertaisesti kuohui tai ei ollut terveellistä. Muistuta jatkuvasti itseäsi siitä, miksi et ole yhdessä, ja ajatus sytyttää sinut uudelleen, Brekker sanoo. Se voi auttaa seuraamaan kaikkia syitä, miksi se ei toiminut kirjoittamalla ne muistiin ja kantamalla luetteloa mukanasi katsomaan, kun väistämättä alat kaipaamaan häntä.

LIITTYVÄT: 6 osoittaa, että suhde kestää

7 Älä harrastele seksiä.

Niin houkuttelevaa kuin se saattaakin olla, useimmissa tapauksissa se vain hidastaa paranemista, Davis sanoo. Kuinka niin? Tunnet olevasi yhteydessä heihin myöhemmin, mikä aiheuttaa hämmentävää kiintymyksen ja jopa mustasukkaisuuden tuntua, jos tiedät, että he ovat alkaneet nähdä muita ihmisiä. Se voi tuntua oikealta tällä hetkellä, mutta päivässä (tai jopa muutamassa tunnissa) tunnet olosi huonommaksi kuin ennen antautumistasi. Se vie aikaa ja vaivaa, mutta sinun on annettava itsellesi tila tulla jälleen kokonaiseksi, oppia tuntemaan itsesi ja rakentamaan itsetuntoasi, Davis sanoo. Pysy kaukana rento seksi - kiität itseäsi pitkällä aikavälillä.

8 Älä odota sulkemista entiseltä.

Ihannetapauksessa kaksi sivistynyttä aikuista voi leikata parisuhteessa tapahtunutta, kertoa totuuden, pyytää anteeksiantoa ja vapauttaa toisensa, sanoo Tina B. Tessina, tohtori , psykoterapeutti ja kirjailija. Vaikka se tapahtuu, se on tyypillisesti vuosia suhteiden päättymisen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että sulkeminen edellyttää todenmukaisten vastausten saamista kysymyksiisi siitä, mitä tapahtui, yrittäen ymmärtää miksi. Mutta kun kärsit sydänsurusta, on vaikeaa päästä sinne henkiseen tilaan. Hajoamisen jälkeen molemmat olette järkyttyneitä, loukkaantuneita ja syyllisiä, etkä todennäköisesti kerro totuutta, vaikka ymmärrätkin sen. Kumpikaan teistä ei todellakaan halua kuulla totuutta näin pian, Tessina sanoo. Kaipaus puhua entisen kanssa vielä kerran vain pyytää kipua.

9 Pyytää apua.

Vain siksi, että olet juuri sinkku ei tarkoita, että olet yksin . Itse asiassa Davis sanoo, että nyt on aika tavoittaa lähimmät ystäväsi ja tukevimmat perheenjäsenesi. Kun he tarjoavat tulla pullolle jotain vahvaa ja jotain herkullista, anna heidän. Kun he pyytävät sinua tulemaan tanssijalle perjantai-iltana, mene. Ja kun heillä ei ole haittaa kuulla, että tuuletat muutaman tunnin, kiitos heille sen jälkeen. Hyväksy apua! Se voi tulla eri tavoin ja odottamattomilta ihmisiltä, ​​mutta hän voi auttaa sinua ylittämään sillan, jota pelkäät, hän sanoo.

kuinka paljon juomarahaa 1 tunnin hieronnasta

LIITTYVÄT: 14 realistista merkkiä olet terveellisessä suhteessa