Kun lentosi koskettaa toisessa kaupungissa, osavaltiossa tai maassa, saattaa tuntua siltä, että matka on vasta alkamassa, mutta ruumiillesi seikkailu alkoi, kun nousit lentoon (ellei lentojen peruutukset heitti jakoavaimen matkasi suunnitelmiin). Vaikka se on tehokas ja nopea tapa päästä pisteestä A pisteeseen B, ystävällisellä taivaalla lentäminen tuo järjestelmän ylikuormitukseen.
Korkeuden ja paineen muutoksesta tiettyjen sairauksien lisääntyneeseen riskiin, kehollesi tapahtuu joukko kiehtovia (ja hieman hassuja) asioita nousun ja laskeutumisen välillä. Täällä lääkärit paljastavat, mitä tapahtuu, kun olet mailia korkealla taivaalla - plus ratkaisuja ei-toivottujen sivuvaikutusten estämiseksi.
Tulet kuivumaan
Siitä syystä monet lentoemännät kävelevät ympäri lentoa tarjoten vettä matkustajille: Kuivuminen ei ole vain yleistä, se on melko taattu, kun lennät. Lyhyellä, kolmen tunnin lennolla menetät 1,5 litraa vettä, kertoo Ralph E.Holsworth, DO, hallituksen hyväksymä lääkäri ja kliinisen ja tieteellisen tutkimuksen johtaja. olemus VESI . Tunnet itsesi janoisemmaksi, mutta saatat myös huomata ihosi kärsivän. Hän suosittelee kosteuttamista ennen lentoa, lennon aikana ja sen jälkeen, jotta laskeudut tuntematta kuivunutta. Voit myös käyttää kosteusvoidetta matkan aikana ja sen jälkeen varmistaaksesi, että huokosesi saavat tarvitsemansa ylimääräisen TLC: n.
Korvat kokevat stressiä
Päänsäryn tuomisen tai uneliaisuuden lisäksi äärimmäinen korkeus voi olla myös kovaa korvissasi, sanoo Janette Nesheiwat , MD, perhe- ja päivystyslääkäri. Tämä on vieläkin voimakkaampaa, jos nouset lennolle kylmän tai sinusinfektion kanssa, koska hän sanoo, että limaa ja ruuhkia kertyy lisääntyneellä paineella.
Tästä syystä ei ole suositeltavaa ottaa pitkä lento, kun olet sairas - paitsi että asetat muita matkustajia vaaraan, mutta tohtori Nesheiwat sanoo, että pitkittynyt lentäminen voi johtaa vakavaan korvakipuun, kuulon muutoksiin tai ( pahimmillaan) kuulon heikkeneminen. Jos olet terve, mutta silti herkkä näille oireille, purukumi voi olla tehokas tapa saada korvasi popiin, mikä vapauttaa osan paineesta.
Saatat olla surullinen
Kun soittolistasi on suoratoistettavissa, aurinko paistaa tuopin kokoisesta ikkunasta ja suosikki matkavaatteesi ovat hyvässä käytössä, sinun pitäisi olla innoissaan lomastasi ... mutta tunnetko sinusta hieman surullista? Saatat jopa tuntea hieman nostalgista pystymättä kietomaan päätäsi lähteen ympärille. Voi vain olla, että olet lennolla Aaron Alexander, liikkeenvalmentaja, manuaaliterapeutti ja kirjailija.
Lentokoneen istuimet on muotoiltu selkärangan kääntämiseksi surullisen katkarapun asentoon, hän sanoo, että asennon malli osoittaa vähentävän testosteronitasoa, jolloin kehosi pääsee masennusmuistoihin normaalia helpommin. Piristää itseäsi, Alexander ehdottaa kohdistaa kehosi asettamalla joko paksu huppari, takki, tyyny tai pieni vesipullo rintakehän selkänojan - sydämesi takana olevan alueen - taakse, jotta selkänne voidaan kohdistaa uudelleen pystyasentoon, kun ilmassa.
Sinulla on mahdollisuus altistua säteilylle
Tuletko uudestaan? Hengitä helposti ennen kuin pelkäät ja ajattelet kuinka monta lentoa olet kulunut viime vuonna: se ei ole niin pelottavaa kuin miltä se kuulostaa. Lääketieteellinen asiantuntija Jill Carnahan, MD, ABIHM, ABoIM, IFMCP ja neuvonantaja Tru Niagen, sanoo, että ensimmäinen asia, jonka kehomme kohtaa nousun aikana, on ilmakehän säteilyn lisääntyminen. Tämä on hyvin luonnollinen asia, yksinkertaisesti siksi, että olemme poissa maasta 30000 jalan tai suuremmassa korkeudessa.
Säteily aiheuttaa DNA-vaurioita soluille ja oksidatiivista stressiä, samanlainen kuin TT-skannaus tai röntgensäteet, Dr.Carnahan sanoo. Joten mitä tapahtuu ruumiillemme? Ei mitään havaittavaa, varsinkin jos lennät vain kerran kuukaudessa tai muutaman kerran vuodessa, vaikka tohtori Carnahan sanoo, että lentäjät ja lentoemännät ovat lisääntyneet säteilyn riskit altistuminen siitä, kuinka usein he lähtevät ja laskeutuvat.
Tunnet itsesi heti väsyneeksi - ja saatat vaikeuttaa hengittämistä
Jos sinulla on ystävä, joka nukahtaa heti, kun saavut risteilykorkeudelle, siihen on biologinen syy: matkustamon paine. Kuten tohtori Holsworth selittää, happitasot ovat 75 prosenttia alhaisemmat, kun olet lentokoneessa, mikä esittää pesulistausluettelon. Näihin kuuluu uneliaisuus sekä päänsärkyjen tai huimauksen kohoaminen.
Jos olet joku, joka kärsii sydänsairauksista tai keuhkosairauksista, lentäminen voi myös lisätä hypoksian riskiä, mikä on veren happisaturaation väheneminen, tohtori Carnahanin mukaan. Hän ehdottaa pakkaavansa pienen, kannettavan ilmanpuhdistimen varmistaaksesi, että hengität syvälle kalvostasi tämän estämiseksi.
Sinulla on lisääntynyt veritulppien riski
Olet todennäköisesti kuullut verihyytymien mahdollisuudesta, kun lennät uuteen paikkaan, mutta tiedätkö miksi näin tapahtuu? Tohtori Holsworth sanoo, että se johtuu lähinnä siitä, että istut pitkään ja samalla muutat alhaisempia ilmanpaineen muutoksia. Menetetty vesipitoisuus verisuonissa lisää laskimoveren paksuutta, joka todennäköisesti yhdistyy alaraajoihin, mikä lisää verihyytymien riskiä, hän sanoo.
Joskus verihyytymät voivat olla perinnöllinen, joten jos vanhempasi ovat kärsineet heistä, on tärkeää olla tietoinen omasta riskistäsi. Tohtori Holsworth sanoo, että noustessasi istuimelta, kun turvavyön valo ei pala, verenkierto pysyy virtaavana luonnollisesti. Voit myös sijoittaa ihmeitä tekeviin puristussukkiin, koska ne sulkevat vasikat ja auttavat verta liikkumaan helpommin.
Jalkasi voivat turvota
Oletko koskaan katsellut jonkun kävelevän hitaasti lentokoneesta turvonnut nilkat, jotka näyttävät uskomattoman suurilta? Alexander sanoo, että tämä johtuu yleensä istumisesta useita tunteja, mikä sallii nesteen kertymisen alaraajoihisi. Ei niin hengenvaarallinen tai yhtä vakava kuin verihyytymät, voi silti olla erittäin epämiellyttävää, että yhtäkkiä ylisuuret jalat ovat. Voit välttää tämän matkustamalla pari puristussukkia, jotka auttavat puristamaan verta takaisin sydämeen kierrättämään ja estämään sen kertymistä jalkoihisi, hän sanoo.
Olet todennäköisesti sairastunut
On joitain ihmisiä, jotka huolimatta siitä kuinka kovasti yrittävät tai kuinka varovaisia he ovat, kylmät joka kerta kun lentävät. Lentämiseen liittyy kaikenlaisia tekijöitä, jotka vaikuttavat immuunijärjestelmääsi siitä hetkestä lähtien, kun saavut lentokentälle, Alexander sanoo. Itse asiassa hän sanoo, että lentokentät ovat yksi petollisimmista paikoista tuntemattomien bakteerien keräämiseksi. Kun niin monet ihmiset pyöräilevät lentokentiltä ja lentokentiltä, et koskaan tiedä, mihin saatat olla tekemisissä, joten on tärkeää pestä kätesi usein ja olla tietoinen koskettamistasi asioista.
Sama koskee lentokoneen istuimia, koska niitä ei usein puhdisteta perusteellisesti lentojen välillä. Vanhentunut ilma ja yskivä, aivastava matkustaja tekevät sairastumisen todennäköisyydestä paljon suuremman. Mukaan Seema Sarin, MD, hallituksen hyväksymä sisätautilääkäri, pinnat tarjotinpöydistä kylpyhuoneisiin ovat täynnä bakteereja.
Kylmävirus ja bakteerit, kuten E. coli, voivat elää näillä pinnoilla jopa viikon. Ainoa asia, joka estää sinua saamasta, on immuunijärjestelmäsi, joka alkaa työskennellä kovemmin bakteerien ylikuormituksen käsittelemiseksi, hän sanoo. Jopa silloin olet 100 kertaa todennäköisempi kylmässä lentäessäsi. Suojellaksesi itseäsi, lisää C-vitamiinin saanti (ajattele paljon sitrushedelmiä) ennen lentoa, lennon aikana ja sen jälkeen ja kuljeta luonnollista käsienpuhdistusainetta tai teepuuöljyä, Alexander ehdottaa.
Makuhermosi menevät hämärään
Mahdollisuudet ovat vähäiset, että olet koskaan kuvannut lentokoneen ruokaa hämmästyttäväksi - mutta ennen kuin aloitat negatiivisen Yelp-arvostelun lentoyhtiölle, tohtori Sarin sanoo, ettei laatu voi olla syyllinen. Se voi itse asiassa olla oma kehosi, joka reagoi lentokoneessa olemiseen. Kun saavutat risteilykorkeuden, lentomatkan ilmapiiri voi heikentää kykyä maistaa makeaa ja suolaista ruokaa 30 prosentilla, hän sanoo. Tämä jättää ruoan maistelua, hyvin, lempeä.
Kun ilma kiertää jatkuvasti ilmanvaihtojärjestelmän läpi, haju voi heikentyä osittain kosteuden vähenemisen vuoksi, tohtori Sarin sanoo. Monimutkaistaa kaikkea muuta, jos koet stressiä lentokoneessa, tämä voi auttaa kirjaimellisesti jättämään huonon maun suuhusi. Kaikki tämä johtaa usein vähemmän kuin tähtien ruokailukokemukseen.
