Monet ihmiset, mukaan lukien tietyt julkkikset, joita emme nimeä täällä, väittävät usein, että heidän huokoisen ihonsa salaisuus on runsaan määrän juominen. Älkää ymmärtäkö minua väärin ― H2O: n juomiseen on niin monia hyviä syitä. Se on virkistävä, auttaa aivojesi toimintaa, ylläpitää energiatasoja, säätelee ruumiinlämpöä, auttaa ruoansulatusta ja lopulta pitää kehosi terveenä. (Et voisi selviytyä yli muutaman päivän ilman sippausta.) Mutta onko kosteutetun ihon ylläpito yksi niistä?

Dermatologien mukaan juomaveden puute kosteuttaa ihoa. Vaikka nesteytys on ehdottoman välttämätöntä kehomme moitteettomalle toiminnalle, suun kautta tapahtuvalla nesteytyksellä ei ole suoraa yhteyttä ihon nesteytykseen.

'' Se on täydellinen myytti, että meidän tulisi juoda paljon vettä kosteutetun ihon ylläpitämiseksi '', sanoo Joshua Zeichner, MD, hallituksen sertifioima dermatologi New Yorkista. '' Vesi pääsee ennen kaikkea verenkiertoon ja suodatetaan sitten munuaisten kautta. Ei ole tietoja, jotka osoittavat, että juominen enemmän tai vähemmän vettä johtaa ihon laatuun. ' (Itse asiassa on jopa todisteita, jotka osoittavat sinun ei pitäisi juoda kahdeksan lasillista vettä päivässä .)

On kuitenkin totta, että ihosi 'janoaa'. Aivan kuten muu kehomme, iho on valmistettu soluista, jotka ovat suurelta osin vettä. Solut menettävät vettä koko päivän ajan esimerkiksi fyysisen aktiivisuuden, ympäristön pilaantumisen ja yleisesti elävän elämän kautta. Tämä johtaa hilseilevä ja kuiva rakenne , mikä tekee ihostasi alttiimman hienoille viivoille, ikääntymiselle ja muille iho-olosuhteille.

'Ihosi vedenkestävyys on TEWL: n eli transepidermaalisen vesihävikin funktio', selittää ihoasiantuntija Charlotte Palermino . 'Jos sinulla on kuiva iho, esteesi on todennäköisesti heikko tai heikentynyt. Tämä tarkoittaa, että ihossasi ei ole tarpeeksi öljyä tai lipidejä pitämään kiinni vedestäsi. Siinä vaiheessa mikään vesimäärä ei aio täydentää ihoasi - tarvitset voidetta siihen.

'Ratkaisu on pikemminkin ajankohtainen kuin sisäinen', yhtyy tohtori Zeichner. `` Veden juomisen sijaan kosteusvoiteen levittäminen on paljon tehokkaampi tapa käsitellä kuivaa ihoa. '' Pysy ihonhoidon välttämättömissä vaiheissa, jotka dermatologit sanovat puhdistava ja kosteuttava (tuotemerkit kuten Malin + Goetz ovat tehneet kokonaisia ​​rivejä omistettuaan kaksivaiheiselle rutiinille).

Terveelliset nesteytyskäytännöt

Kun se tulee valitsemalla kosteusvoide , kolme tärkeintä ainesosaa, joita etsitään, ovat steariinihappo (rasvahappo), pehmentävät keramidit ja kolesteroli. Kyllä, kolesteroli. 'Paikallisesti käytettynä se ei vaikuta kehosi kolesterolitasoon', sanoo MD, Leslie Baumann, dermatologian professori Miamin yliopistossa Floridassa. (Itse asiassa, jos käytät kolesterolia alentavaa lääkettä, joka voi aiheuttaa ihon kuivumista, ainesosapitoinen kerma voi auttaa.)

Kosteuden todellisen lukitsemiseksi on suositeltavaa levittää kosteuttavaa voidetta, kun iho on hieman märkä, etenkin suihkun jälkeen. Jos ihosi tarvitsee ylimääräistä nesteytysapua, voit ylittää kosteusvoiteen kohdennettujen seerumien käyttö .

Tästä huolimatta kehosi (ja ihosi) tarvitsee vielä vettä toimiakseen kunnolla. 'Riittävän nesteytyksen ylläpitäminen on tärkeää yleisen terveydentilamme kannalta, koska äärimmäisellä kuivumisella voi olla merkittäviä vaikutuksia sydämemme ja munuaisten toimintaan', toteaa tohtori Zeichner.

LIITTYVÄT : Et todennäköisesti juo tarpeeksi vettä - tässä on kaksi yksinkertaista tapaa tarkistaa

Vähentämällä altistumista köyhdyttäville elementeille ― alhainen kosteus, kovat tuulet, kuiva lämpö, ​​suuri korkeus, aurinko, alkoholi, pitkät kylvyt ― ja saippuoiden irtoamisen välttäminen voivat myös estää luonnollisten öljyjen häviämisen. 'Ruokavalio voi vaikuttaa myös ihosi kykyyn ylläpitää kosteutta', lisää tohtori Baumann. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti saksanpähkinöissä, pellavansiemenissä, lohessa ja oliiviöljyssä olevia välttämättömiä rasvahappoja, voivat auttaa ihosoluja pysymään kosteina.

Saksan kokeellisen dermatologian instituutin tutkimus paljasti myös, että naiset, jotka ottivat pellavansiemen- tai purasruohoöljylisäaineita (2,2 grammaa päivässä) 12 viikon ajan, kokivat ihon kosteuden merkittävästi ja vähenivät karheutta. Terveellinen ruokavalio, jossa on kolme tai viisi annosta rasvahappoja viikossa, riittää keskimääräiselle ihmiselle, sanoo tohtori Baumann.

Lyhyesti sanottuna kuiva iho on seurausta sekä geneettisistä että ympäristötekijöistä, joita ei voida korjata pelkästään suun kautta. Ihon nesteytyksen parantaminen riippuu monista tekijöistä, jotka työskentelevät yhdessä juomaveden lisäksi, varmistaakseen, että muu keho toimii hyvin.

Katie Rodan, MD, ihotautilääkäri San Franciscon lahden alueella ja toisen tekijä Kirjoita ihollesi resepti muutokseen , sanoo sen parhaiten: 'Ihmiset eivät pidä kasveista. Ihomme ei piristy, kun kulutamme vettä. ' Neljänneskokoinen kosteusemulsio tekee paljon enemmän ihollesi kuin juominen gallonaa.