Rahoitus on tärkein stressin ja ahdistuksen lähde monille ihmisille. Vuosi 2020 taloudellinen lukutaitotutkimus Luottoneuvonnan kansallisen säätiön mukaan 69 prosenttia 18-vuotiaista ja sitä vanhemmista amerikkalaisista ilmoitti olevansa taloudellisia huolia. 69 prosentista 25 prosenttia oli huolissaan siitä, ettei heillä ollut tarpeeksi säästöjä. Myös väreistä kärsivät ihmiset kärsivät suhteettomasti - NEFE: n vuonna 2020 tekemän tutkimuksen mukaan 78 prosenttia latinalaisamerikkalaisista amerikkalaisista ja 76 prosenttia mustamerikkalaisista koki viime vuonna taloudellisia vaikeuksia verrattuna valkoisiin kollegoihinsa (63 prosenttia).
Taloudellinen ahdistus voi vaikuttaa myös naisiin enemmän. Tutkimukset osoittavat sen naiset ilmoittavat suuremmasta rahasta aiheutuvasta stressistä kuin miehet historiallisesti (ja mielivaltaisesti) sukupuoleen perustuvan lähestymistavan takia talouskasvatukseen. 'Opetamme naisille usein säästämisen tärkeyttä. Säästää rahaa päivittäistavaroihin, vaatteisiin, kenkiin '', selittää sosiaalityöntekijä ja finanssiterapeutti Lindsay Bryan-Podvin. 'Pojille meillä on tapana opettaa heille enemmän siitä, että he tuntevat olonsa mukavaksi, luottavaiseksi ja voimakkaaksi rahallaan. Asioita, kuten neuvottelut korotuksesta ja lisäpyynnöt.
Mistä tämä on saanut meidät? '' Meillä on historia, joka on nyrkännyt naiset taloutta vuosien ajan '', Bryan-Podvin sanoo. 'Vasta 1960- ja 1970-luvuilla naisilla oli omat pankkitilit ilman, että aviomies tai isä allekirjoittivat heitä ... tai hankkivat omat luottokorttinsa. On joitain todellisia systeemisiä syitä, joiden takia naiset eivät ole päässeet samantyyppisiin keinoihin, koulutukseen ja resursseihin miehillä. ''
Huolimatta systeemisistä esteistä, jotka estävät taloudellista lukutaitoa ja vaikutusmahdollisuuksia monille, on olemassa tapoja päästä yli pelkosi rahasta . Ja osoittautuu tunnustavan, että ahdistus ja tapojen löytäminen selviävät pitkälti taloudellisen stressin auttamisesta. Tässä on asiantuntijoiden sanottavaa siitä, miten voit luoda positiivisemman suhteen rahaan ja löytää tukea taloudellisen ahdistuksen hallitsemiseksi.
Vastaavia tuotteita
1 Tunnusta, että sinulla on taloudellista ahdistusta, ja huomaa, kuinka se näkyy sinulle.
Taloudellinen ahdistus voi ilmetä monin tavoin - aivan kuten perinteinen ahdistus. Tonya Rapley, vuosituhannen rahan asiantuntija ja talouskasvatuksen ja elämäntavan blogin perustaja Oma Fab Finance , sanoo, että taloudellinen ahdistus on 'epämukavuutta siitä, että meidän on käsiteltävä rahaa millä tahansa tavalla'.
'Taloudellinen ahdistuneisuus on vain emotionaalinen reaktio, joka sinulla on suuriin taloudellisiin päätöksiin, nykyisen taloutesi tilaan ja rahan rooliin elämässäsi', Rapley sanoo. Hän sanoo sähköpostit, tiliotteet ja keskustelut ystävien ja perheen kanssa rahasi ovat kaikki asioita, jotka voivat laukaista taloudellisen ahdistuksen. Ja vastaus ei ole vain emotionaalinen - se voi olla myös fyysinen. Bryan-Podvin sanoo, että tämä voi näyttää rintakehän kireydeltä, hengitysvaikeuksista ja hikisistä kämmenistä muiden fyysisten oireiden ohella.
Käynnistimien tunteminen, ahdistuksen tunnustaminen ja fyysisen vastauksen huomioiminen rahalle voivat auttaa sinua valitsemaan sen, aivan kuten minkä tahansa muun vaikean tunteen kohdalla. Bryan-Podvin suosittelee kokeilemaan maadoituskäytäntöjä, kuten syvä hengitys rauhoittaa itseään ja rauhoita kehoasi.
Toinen tärkeä huomioitava asia: kuka tahansa voi kokea taloudellista ahdistusta. 'Et paranna sitä sillä, että sinulla on tietty määrä pankissa tai tiettyjä tuloja. Voit selviytyä siitä soittamalla muistiin nämä hermostuneet ajatukset ja tunteet ja käyttäytyminen sekä soittamalla tukeen ja koulutukseen, jotta sinulla voi olla terve suhde rahaan '', Bryan-Podvin sanoo.
kaksi Älä yritä olla täydellinen rahoillesi.
Bryan-Podvin sanoo, että yksi tärkeimmistä käytöksistä, jotka hän näkee liittyvän taloudelliseen ahdistukseen, on perfektionismi. Kertoa itsellesi, että sinulla on rahaa joka kerta, kun teet virheen, lisää taloudellista ahdistusta. 'Meille ei oikeastaan opeta taloudellisen tai emotionaalisen sietokyvyn merkitystä', Bryan-Podvin kertoo. 'Jos sekoitamme budjettimme, meillä on taipumus sanoa:' Voi, en vain ole hyvä budjetoinnissa 'sen sijaan, että' Ehkä olin hieman kunnianhimoinen ajattelemalla, että voisin vähentää ruokailukustannuksiani; ehkä voisin antaa itselleni enemmän armon ensi kuussa. ''
Ymmärtäminen, että kukaan ei ole täydellinen rahallaan ja että virheitä tapahtuu, voi auttaa sinua paremmin hallitsemaan talouttasi. 'Lopeta ja ymmärrä, että se tapahtuu kaikille. Se tapahtuu jopa minulle finanssiopettajana ', Rapley sanoo. 'Sitten selvitä toimintatapasi.' Tämä voi olla antaa itsellesi jonkin verran tilaa heiluttaa ja asettaa enemmän realistinen budjetti, tai siirtää rahaa ympäriinsä. Hyvä uutinen on, että jos teet virheen rahoissasi, on melkein aina tapa ratkaista se. 'On olemassa hyvin vähän taloudellisia skenaarioita, joissa siihen ei ole ratkaisua. Voit aina tehdä asialle jotain. Sinun on vain tutkittava, mitkä vaihtoehdot ovat '', Rapley sanoo.
3 Tutustu talouteen.
Toinen tapa, jolla taloudellinen ahdistuneisuus ilmenee, on viivästyminen, joka johtuu siitä, että et tiedä mistä aloittaa - ja että rahasi ovat vain liian hukkua sen kohtaamiseksi. Mutta todellinen taloudellinen tilanne voi todella auttaa rauhoittamaan joitain huoliasi. Tara Unverzagt, finanssiterapeutti ja Kaliforniassa toimiva presidentti South Bay Financial Partners , suosittelee rahallesi istumista vähintään kerran viikossa. Hän ehdottaa katsomaan sinun luottokorttitilit kerran tai kahdesti viikossa varmistaaksesi, että tiedät, mitkä maksut ovat. Tämän tekeminen muistuttaa sinua toistuvista maksuista, kuten tilauspalveluista, joita et ehkä enää käytä, jotka veloitat silti sinua joka kuukausi. 'Jos olet pari, suosittelemme todella päivämäärää. Kaada lasillinen viiniä, laita mukavaa musiikkia ja katso taloutesi. Tee siitä jotain, mitä odotat, vaikka se ei ehkä olisikaan suosikki juttu, josta Unverzagt ehdottaa.
Hän sanoo myös, että huolesi taloudestasi ei ole välttämättä huono asia. 'Aivosi kertovat sinulle, että sinun on kiinnitettävä huomiota johonkin. Aivosi kertovat sinulle, että sinun pitäisi katsoa tätä, ja olematta sitä vain pohtivat itseäsi. '
Suurin osa huolista rahasta johtuu tuntemattomasta. Kun sinulla on todellinen kuva taloudestasi, sinusta tuntuu varmemmalta rahoistasi, jotta tiedät mihin voit käyttää rahaa ja milloin sinun pitäisi säästää. 'Meillä on usein ahdistusta siitä, mitä emme tiedä. Kun käsittelet talouttasi, tiedät tilanteesi ja tiedät, mitkä vaihtoehdot ovat. Ja se antaa sinulle enemmän selkeyttä siitä, miten edetä ', Rapley sanoo.
4 Suunnittele ennakkoon.
Millainen olisi, jos tekisit menettää työpaikkasi ? Unverzagt sanoo, että hän saa asiakkaidensa miettimään, mitä he tekisivät odottamattomien taloudellisten takaiskujen sattuessa. Kun tiedät, että sinulla on suunnitelma rahahätätilanteessa, saat mielenrauhaa.
Toinen asia, jonka voit tehdä, on suunnittele budjettisi ennakolta ennen kuin menet ulos viettämään. Jos tiedät, että aiot mennä illalliselle ystävien kanssa, suunnittele budjettisi ennen kuin yrität päättää tällä hetkellä, mikä voi olla stressaavaa. 'Kun olet ahdistuneessa tilassa, päätöksentekoprosessisi kapenee. Et todellakaan näe kaikkia valintojasi, joten päätät tehdä huonoja taloudellisia päätöksiä '', Unverzagt sanoo.
Toinen askel? Tee viisaampia ostoksia ja ajattele missä olet sijoittamalla rahasi . 'Mikä on tämän pitkän aikavälin leikki?' Rapley ehdottaa, että kysyt itseltäsi. 'Salliinko rahojeni kasvaa? Antaako tämä rahani toimivan minulle? Kysy itseltäsi, että se on todella hyödyllinen työkalu varmistaaksesi, että käytät rahaa viisaasti. '
Löydä oikeat resurssit, jotka auttavat sinua taloutesi hoidossa. Rapley suosittelee Vahvista , jonka avulla voit maksaa suuria ostoksia ajan myötä, joten sinun ei tarvitse huolehtia valtavan rahamäärän kuorimisesta heti. On tonnia sovelluksia , podcasteja , valmentajat , ja blogeja siellä, ja voi olla vaikea valita vain yksi. Rapleyn neuvo on käyttää useita työkaluja ja valita yksi (t), jotka sopivat sinulle parhaiten ja sopivat oppimistyyliisi.
Hoito on toinen loistava tapa helpottaa taloudellista ahdistusta ja tutkia joitain viestejä, jotka olet saattanut sisäistää rahasta. 'Terapeutti voi auttaa sinua löytämään sanat ja tapoja, joilla voit puhua rahasta rauhallisesti ja yhteistyössä. Jos yrität tehdä asioita itse ja et pysty tarttumaan niihin tai sinulla on vaikeuksia päästä alkuun, terapeutti voi olla hieno idea '', Bryan-Podvin sanoo. Katso Taloushoitoyhdistys lisätietoja ja luettelo terapeuteista ympäri maata.
Taloudellinen ahdistus, aivan kuten muutkin ahdistuksen muodot, on todellista ja yleisempää kuin luulet. Rahasi edessä, mukava saada rehellisiä keskusteluja ystävien kanssa tai romanttiset kumppanit ja terapian etsiminen ovat kaikki tapoja muistuttaa itsellesi, että et ole yksin - ja saada tarvitsemasi tuki. Loppujen lopuksi, kuten Raplay selittää, 'positiivinen suhde rahaan on jotain, johon työskentelet säännöllisesti. Se ymmärtää kertomuksen, jonka olet ottanut käyttöön muilta ihmisiltä rahasta, ja työskentelemään oman luomiseksi. ' Ota pienet askelet viikoittain tai kuukausittain rakentaaksesi parempia rahatottumuksia.
