Kova harjoitus voi tuntua hyvältä tavalta puhaltaa höyryä kumppanisi kanssa käydyn taistelun tai pettymyksellisen työpäivän jälkeen. Mutta voi olla järkevää välttää menemästä kokonaan ulos hetkessä: Uusi tutkimus viittaa siihen, että yhdistämällä raskasta fyysistä rasitusta negatiiviseen emotionaaliseen tilaan saatat saada sinut lisääntynyt sydänkohtauksen riski .

Tutkimuksessa havaittiin, että molemmat tekijät liittyivät yksin sydänkohtauksiin, mutta yhdistys oli vahvin niitä kokeneilla ihmisillä molemmat vähän ennen oireiden alkamista. Tämä oli totta kaikissa tutkimuksen ryhmissä - mukaan lukien ihmiset, joilla oli ennalta olemassa olevia riskitekijöitä, ja ne, joilla ei ollut.

Aikaisemmissa tutkimuksissa on tutkittu näitä sydänkohtauksen laukaisijoita; Heillä oli kuitenkin vähemmän osallistujia tai he valmistuivat yhteen maahan, kertoo tutkija Andrew Smyth, PhD, tutkija Kanadan McMaster Universityssä ja Irlannin HRB Clinical Research Facility -laitoksessa. Tämä on ensimmäinen tutkimus, joka edustaa niin monia maailman alueita, mukaan lukien suurin osa maailman tärkeimmistä etnisistä ryhmistä.

Tutkimus, joka julkaistiin maanantaina lehdessä Verenkierto , analysoi tietoja yli 12 000 sydänkohtauksesta selviytyneestä, keski-ikä 58, 52 maassa. Sydänkohtaustensa jälkeen osallistujille annettiin kyselylomake, jossa kysyttiin, olivatko he harjoittaneet raskasta fyysistä rasitusta ja olivatko he vihaisia ​​tai henkisesti järkyttyneitä tunteja ennen oireiden alkamista. Heiltä kysyttiin myös samasta päivästä ennen heidän sydänkohtauksensa.

Kun tutkijat vertasivat ihmisten päivittäisiä ja edeltäviä vastauksia, he havaitsivat, että raskas fyysinen rasitus liittyi yli kaksinkertaiseksi sydänkohtauksen riskiksi. Sama pätee vihaisuuteen tai henkiseen järkyttymiseen.

Mutta vieläkin suurempi vaara näytti johtuvan kahden potentiaalisen laukaisimen yhdistelmästä. Vihainen tai järkyttynyt sillä aikaa raskaan rasituksen tekeminen yli kolminkertaisti sydänkohtauksen riskin verrattuna siihen, että joku ei kokenut kumpaakaan.

Tämä oli totta riippumatta osallistujien tupakointitilasta, painoindeksistä, verenpainetasosta ja muista terveysongelmista ja riippumatta siitä, käyttivätkö he sydänlääkkeitä, kuten aspiriinia, statiineja vai beetasalpaajia.

Emme löytäneet merkittäviä eroja näiden riskitekijöiden kanssa tai ilman niitä, Smyth kertoi RealSimple.com-sivustolle. Siksi havainnot koskevat laajaa väestöä. Kirjoittajat eivät löytäneet merkittävää eroa ikäryhmien - alle 45, 45-65 tai yli 65 - tai sukupuolen välillä.

Tutkijat suorittivat myös ns. Herkkyysanalyysin, verraten päätutkimuksen osallistujia kontrolliryhmään, jolla ei ollut ollut sydänkohtauksia. (Kontrolliryhmältä kysyttiin, ovatko he kokeneet voimakasta rasitusta ja / tai vihaa tai järkyttyneitä tunnelmia viimeisen 24 tunnin aikana.) Mielenkiintoista on, että noudattamalla tätä lähestymistapaa löydimme hyvin samanlaisia ​​tuloksia, Smyth sanoo, osoittaen, että tulokset ovat vakaita.

Smyth sanoo, että äärimmäisillä emotionaalisilla ja fyysisillä laukaisijoilla näyttää olevan samanlaisia ​​vaikutuksia kehoon.

Molemmat voivat nostaa verenpainetta ja sykettä, muuttaa verenkiertoa verisuonten läpi ja vähentää verenkiertoa sydämeen, hän sanoo. Tämä on erityisen tärkeää verisuonissa, jotka ovat jo kaventuneet plakin avulla, mikä voi estää verenkierron ja johtaa sydänkohtaukseen.

Kaiken kaikkiaan liikunta on tietysti hyvää sydämelle - ja korkean intensiteetin liikunnalla on etuja, joita ei voida sovittaa pelkästään kevyeen liikuntaan. Smyth sanoo, että hänen tutkimuksensa ei ole tarkoitettu estämään kovaa harjoittelua, mutta hän antaa muutaman varoituksen sanan.

Suosittelemme, että vihainen tai järkyttynyt henkilö, joka haluaa käyttää höyryn puhaltamiseen, ei ylitä normaalia rutiiniaan äärimmäisiin aktiviteetteihin, hän sanoo. Tämä neuvo koskee kaikkia, hän lisää, myös terveille ihmisille, joilla ei ole ollut sydänongelmia.

Itse asiassa tutkimuksen tekijät suosittelevat välttämään äärimmäisyyksiä joko laukaisevasta tapahtumasta - fyysisestä rasituksesta tai olla vihainen tai järkyttynyt. Käytännössä ihmiset eivät voi poistaa altistumista näille, koska ne voivat olla arvaamattomia ja osa päivittäistä vaihtelua elämässä, Smyth kirjoitti sähköpostissa. Mutta kannustamme ihmisiä minimoimaan altistuminen.

Barry J.Jacobs, PsyD, käyttäytymistieteiden johtaja Crozer-Keystonen perhelääketieteen residenssiohjelmassa Springfieldissä Pennsylvaniassa, sanoo, että uusi tutkimus - johon hän ei ollut osallistunut - antaa todisteita mielen ja kehon tärkeästä yhteydestä.

Liiallinen viha väärissä olosuhteissa voi aiheuttaa a hengenvaarallinen sydänkohtaus , hän sanoi American Heart Associationin lehdistötiedotteessa. Meidän kaikkien tulisi harjoittaa henkistä hyvinvointia ja välttää menettämästämme äärimmäisyyksiä.

Jacobs on samaa mieltä siitä, että ihmisten - varsinkin niiden, joilla on jo keskimääräistä suurempi riski saada sydänkohtaus - tulisi yrittää parhaansa välttää hyvin emotionaalisia tilanteita. Yksi tapa, jolla monet selviytyvät terveydentilan emotionaalisista ylä- ja alamäistä, on vertaistuki, ja keskustelu muiden kanssa, jotka kohtaavat samanlaisia ​​haasteita, voi olla hyödyllistä hallita paremmin omia tunteitasi, hän ehdottaa.

Tutkimuksen tekijät myöntävät, että heidän tutkimuksellaan pystyttiin osoittamaan vain yhteys, ei syy-seuraus-suhdetta. He sanovat myös, että koska potentiaaliset laukaisijat olivat itse määriteltyjä, mielipiteet siitä, mikä muodosti raskasta rasitusta, vihaa tai häiritsevyyttä, vaihtelivat varmasti henkilöstä toiseen.

Mutta Smyth sanoo, että se on ok, koska nämä asiat ovat hyvin subjektiivinen; esimerkiksi joku, joka on yleensä hyvin istumaton, voi pitää tiettyä toimintaa rasittavana, kun taas asentaja ja aktiivisempi henkilö näkee sen paljon rennommin.

Tärkeintä voi olla hänen mielestään se, mikä on sinulle äärimmäistä tai epätavallista - ja että vältät näiden ääripäiden yhdistämistä aina kun mahdollista.