Tästä syystä sähköpostiosoitteesi korostaa sinua

Monille ihmisille sähköpostin ylläpito on aina tehtäväluettelossa, ja se voi syödä kiinteän palan joka päivä. Mutta jos postilaatikkosi tuntuu suorastaan ​​stressaavalta, ongelma saattaa mennä itse viestien ulkopuolelle - se voi olla tapa, jolla hallitset niitä, uusi raportti British Psychological Society -yhtiöltä.

Tutkijat kyselivät 2000 työntekijää eri toimialoilta ja rooleista heidän sähköpostikokemuksistaan ​​ymmärtääkseen heidän koetut sähköpostin paineet. Vaikka sähköpostiviestien määrä oli tekijä havaitussa paineessa - näiden kahden välillä oli positiivinen korrelaatio -, tutkijat tunnistivat myös muita stressin laukaisijoita. Esimerkiksi melkein puolella vastaajista oli Push-ilmoitukset heidän sähköpostinsa puolesta - mikä tarkoittaa, että jokainen uusi sähköposti lähetti välittömän ilmoituksen puhelimeensa -, mikä korreloi korkeamman havaitun paineen kanssa. Yli 60 prosenttia jätti sähköpostinsa päälle koko päivä ja ilmoitti seurauksena korkeammasta sähköpostin paineesta. Ja kun useimmat meistä ovat syyllisiä puhelimen tarkistamiseen heti, kun heräämme tai juuri ennen nukkumaanmenoa, kyseinen toiminta näytti myös lisäävän painetta. Ei ole yllättävää, että johtajat ilmoittivat korkeammasta stressistä kuin alemman tason työntekijät.

Tutkijat havaitsivat myös, että sähköpostin paine vaikutti negatiivisesti työ- ja yksityiselämän tasapainoon. Erityisesti koettu sähköpostin paine oli korkeampi työntekijöillä, jotka olivat hoitajia kotona. Se toimi myös päinvastoin - korkea paine johtaa usein siihen, että koti-elämä vaikuttaa kielteisesti työhön.

'Tutkimuksemme osoittaa, että sähköposti on kaksiteräinen miekka, johtava tutkija tohtori Richard MacKinnon sanoi a lausunto . Vaikka se voi olla arvokas viestintäväline, on selvää, että se aiheuttaa turhautumisen stressiä monille meistä. Ihmiset, jotka ilmoittivat sen olevan hyödyllisintä heille, ilmoittivat myös korkeimmasta sähköpostin paineesta.

Vaikka sähköpostin hallinnoinnille ei olekaan yhtä kokoista suositusta, tutkijat tekivät muutaman ehdotuksen, jotka saattavat auttaa sinua järjestäytymisessä. Käynnistä esimerkiksi postilaatikko vain, kun haluat hyökätä sähköpostiisi tai harkita push-ilmoitusten poistamista käytöstä älypuhelimessa. Täältä saat lisää neuvoja tekniikan vapauttamiseksi.

kuinka syvä liinavaatekaapin tulee olla