Napping on hyvä muuhun kuin paheksumisen estämiseen. Hiipiä nopeassa tehounessa, ja aivosi kiittävät sinua. Tiesimme jo, että keskipäivän torkku on linkitetty murtaminen stressi , herättää luovuutta ja parantaminen motoriset ja havainnointitaidot . Mutta torkut voisivat myös antaa muistillesi tehoa uuden mukaan tutkimus .

Saarlandin yliopiston tutkijat pyysivät osallistujia muistamaan yksittäiset sanat ja parit. Heti sen jälkeen heidät testattiin, kuinka paljon he muistivat. Sitten puolet osallistujista nukkui, kun taas muut katselivat DVD: tä. 90 minuutin näytön tai shuteye-ajan jälkeen heiltä kysyttiin, kuinka moni sanoista muisti.

miten voit parantaa sisäilman laatua

Tulokset osoittivat, että DVD: tä katsonut ryhmä muisti huomattavasti vähemmän, kun taas harjoituksen jälkeen napanneet muistivat yhtä paljon ZZ: n jälkeistä aikaa kuin heti tiedon oppimisen jälkeen. 'Jopa lyhyt uni, joka kestää 45-60 minuuttia, parantaa viisinkertaisesti muistin tiedonhakua', kertoi Axel Mecklinger, tutkimuksen johtaja. lausunto .

Viimeinen rivi? Nopean torkutuksen tarttuminen voi auttaa sinua oppimaan ja muistamaan enemmän. 'Lyhyt torkut toimistossa tai koulussa riittää parantamaan oppimisen onnistumista merkittävästi', Mecklinger sanoi. 'Missä tahansa ihmiset ovat oppimisympäristössä, meidän tulisi miettiä vakavasti unen positiivisia vaikutuksia.'

mitä nainen haluaa joululahjaksi