Ihmiset, jotka lukevat ennen nukkumaanmenoa, eivät vain nuku paremmin, mutta syövät terveellisemmin ja ansaitsevat enemmän rahaa

Jos nukkumaanmenorutiinisi sisältää upean kirjan lopettamisen, sinulla on hyvä asia. Tiedämme, että tiedät sen jo (sen vuoksi jatkat sen tekemistä!), Mutta lukeminen ennen nukkumaanmenoa ei ole vain sinulle hyötyä - sillä näyttää olevan hämmästyttäviä, itsensä ilmoittamia etuja massoille, tuoreen tutkimuksen mukaan .

Patjojen ja nukkumistuotteiden tarkastelusivusto Nuku Junkie otti vapauden tutkia 1000 ihmistä sekä heidän nukkumistottumuksistaan ​​että nukkumisrutiinistaan ​​- nimittäin siitä, lukivatko he sängyssä vai eivät.



Yöllä sängyssä lukevat osallistujat vaihtelevat lukijoiden joukosta kerran viikossa joka ilta: 11 prosenttia kyselyyn osallistuneista luki yhden tai kaksi yötä viikossa, 12 prosenttia luki kolme tai neljä, 7 prosenttia viittä tai kuutta ja 8 prosenttia luki joka ikinen yö. Joukosta, joka saa muutaman sivun viidessä tai useammassa yössä viikossa, lukemiseen kuluva aika on keskimäärin 43 minuuttia.



Tulokset eivät valehtele: riippumatta siitä, repivätkö he kirjan auki kolme kertaa kuukaudessa tai joka ilta epäonnistumatta, kaikki vastaajat sanoivat, että se edistää rentoutumista, vähentää stressiä, aiheuttaa unta, keskittää mielen ja parantaa unen laatua. Kaikki hyvät asiat. Lähes kolme neljäsosaa nukkumaan menevistä lukijoista uskoo, että heidän olisi vaikeampaa nukahtaa, jos he eivät lukisi säännöllisesti sängyssä, ja melkein kaikki (96 prosenttia) suosittelevat lukemista muille ennen nukkumaanmenoa.

LIITTYVÄT: 8 tapaa löytää enemmän aikaa lukemiseen, vaikka oletkin kiireinen



Verrattuna vain 64 prosenttiin lukijoista, jotka eivät ole nukkumaanmenoa, 76 prosenttia lukijoiden lukee olevansa tyytyväisiä unen laatuun. Ei vain sitä, mutta viikon aikana nukkumaanmenoaukot lukevat ylimääräisen tunnin ja 37 minuuttia kuin muut kuin nukkumaanmenevät lukijat - se on paljon arvokasta Zs.

Tiedämme, että uni on elintärkeää kaikelle fyysisen terveyden ylläpitämisestä kognitiivisen kuntoilun parantamiseen, ja selkeä lukeminen ennen nukkumaanmenoa näyttää parantavan unen laatua ja määrää. Joten ei ole järkyttävää, että tämä iltainen rituaali vaikuttaa epäsuorasti myös muihin tärkeisiin elämän osa-alueisiin, kuten ammatilliseen / taloudelliseen menestykseen, fyysiseen terveyteen ja yleiseen optimismiin.

Nukkumaan menevät lukijat ansaitsevat enemmän rahaa….



Sleep Junkien kyselyn tekijät, jotka lukevat ennen nukkumaanmenoa, ansaitsevat keskimäärin 39 779 dollaria, kun taas lukemattomat ansaitsevat 36 094 dollaria.

Nukkumaan menevät lukijat näyttävät tekevän terveellisempiä valintoja….

Rahan lisäksi nukkumaan menevät lukijat ovat 12 prosenttia halukkaampia syömään terveellistä ruokavaliota, 14 prosenttia todennäköisemmin harjoittamaan terveellistä virkistystä ja 8 prosenttia todennäköisemmin pitämään säännöllisiä lääkärin / hammaslääkärin tapaamisia.

Nukkumaan menevillä lukijoilla on positiivisemmat elämännäkymät….

Kun vastaajilta kysyttiin, uskovatko he saavansa kaiken irti itsestään, yökirjamadot ottivat kakun, ja 79 prosenttia vastasi kyllä, kun vain 59 prosenttia lukemattomista. Ja elävätkö he elämää täysillä? Helvetti kyllä, sanotaan 70 prosenttia nukkumaan menevistä lukijoista, toisin kuin 58 prosenttia lukemattomista.

LIITTYVÄT: Optimistiset ihmiset ovat parhaita nukkuja, uusi tutkimus löytää

Tarkoittaako tämä, että jos et ole koskaan halunnut lukea sängyssä ennen valojen sammuttamista, olet surullinen ja epäonnistunut ikuisesti? Ei tietenkään. Saatat rakastaa varastaa muutaman minuutin aamulla lukeaksesi kirjaa tai paperia kupillisen kahvia. Voit tallentaa kyseisen sivun kääntäjän, kun olet kaatunut kahvilassa lounastaukoosi. Kun on kyse lukemisesta, niin!

Mutta yksi asia on varma, jos sinulla on vaikeuksia pudota ja / tai nukahtaa näinä päivinä etkä ole yrittänyt lukea mielesi rauhoittamiseksi ja sisäisen uneliaisuuden houkuttelemiseksi, saattaa olla aika kokeilla sitä. (Tarvitsetko joitain kirjan suosituksia yöpöydällesi? Nämä ovat toistaiseksi vuoden 2019 parhaat kirjat)

LIITTYVÄT: Tiede sanoo, että uiminen ennen nukkumaanmenoa voi olla avain hyvään uneen - niin kauan kuin aika riittää