Stressaantunut ympäristöstä? Näin voit muuttaa ilmastoahdistuksen positiiviseksi

Älä anna ympäristön ahdistuksen estää sinua. Pääkuva: Laura Fisher

Ei ole mikään salaisuus, että koemme joitain huolestuttavia muutoksia ilmastossamme alkaen nousevat maapallon lämpötilat , äärimmäisiä sääilmiöitä , ja nouseva merenpinta . Paikallisella tasolla näemme kaatopaikkoja täynnä muovia; ilman saastuminen yhteisöissämme fossiilisten polttoaineiden polttamisesta; ja juomavetemme, joka on raskasmetallien ja valmistuksen ja maatalouden kemiallisten sivutuotteiden saastuttamaa. Onko siis mikään ihme, että yhä useammat amerikkalaiset alkavat kokea uudenlaista ahdistusta ympäristöasioista?

Ilmastoahdistus – jota joskus kutsutaan myös ”ekoahdistukseksi” – on termi, jota käytetään kuvaamaan ympäristöongelmiin liittyviä ahdistuksen, ahdistuksen tai pelon tunteita. Riippumatta valitsemastasi termistä, emme voi sivuuttaa ilmastokriisin lisääntyviä vaikutuksia mielenterveyteen.

Mutta sen sijaan, että keskittyisimme vain tuhoon ja synkkyyteen, kuinka voimme ottaa huolemme ja tunteemme emmekä vain selviytyä niistä, vaan myös käyttää niitä saada meidät toimiin ? Pyysimme asian asiantuntijaa auttamaan meitä navigoimaan näissä uusissa, haastavissa tunneaikoissa: Renee Lertzmania, tunnettua ilmastopsykologia, konsulttia ja Projekti InsideOut , uusi resurssi, joka on suunniteltu tuomaan tunneälyä ilmastotoimiin.

AIHEUTTAA: 'Ilmastopositiiviset' yritykset vievät kestävyyden seuraavalle tasolle – tässä on mitä se itse asiassa tarkoittaa

Vastaavia tuotteita

Mitä ilmastoahdistus tarkoittaa – ja miten se ilmenee

Lertzmanin mukaan ilmastoahdistus on ymmärrettävää ahdistusta, jota monet ihmiset tuntevat tullessaan tietoisiksi ilmastonmuutoksen realiteetit . Ja kuten yleistyneen ahdistuksen yhteydessä usein tapahtuu, jokainen ihminen kokee nämä tunteet eri tavalla riippuen siitä, keitä hän on, missä hän asuu, heidän elämänolosuhteistaan ​​ja monista muista tekijöistä, jotka tekevät hänen elämästään ainutlaatuisen.

'Meillä saattaa olla pelkoa tulevaisuudesta. Saatamme tuntea ahdistusta omasta roolistamme ja panostuksestamme ongelmiin, emmekä ole varmoja, miten siinä navigoimme', Lertzman sanoo. ”Saamme olla huolissamme siitä, kuinka muut elämässämme suhtautuvat näihin kriiseihin, kieltämisestä suoranaiseen vihamielisyyteen. Saatamme olla huolissamme siitä, kuinka voimme elää elämäämme paremmin haluamamme tulevaisuuden mukaisesti. Saatamme tuntea ahdistusta emmekä edes tiedä miksi – tai ehkä tunnemme enemmän epätoivoa tai vihaa kuin ahdistusta.

On tärkeää muistaa, että riippumatta siitä, miten ilmastoahdistuksemme ilmenee, tunteet ovat merkki yhteydestämme maailmaamme sekä paikallisella että globaalilla tasolla. 'Se tarkoittaa me mikä ”, Lertzman selittää . 'On luonnollista olla huolissaan näistä asioista, ja mikä tärkeintä, tuomme kokemukseemme uteliaisuutta, myötätuntoa ja hyväksyntää.'

miksi silmäni valkoiset ovat harmaita

AIHEUTTAA: Onko tuo Tuote Todella Kestävä? Vinkkejä viisaaksi ja kestäväksi ostajaksi tulemiseen

Miksi ihmiset tuntevat ilmastoahdistusta nyt enemmän kuin koskaan

'Ilmastoahdistus on ollut olemassa siitä lähtien, kun ihmiset ovat tietoisia ihmisen aiheuttamista ilmastouhkista ja ympäristökysymyksistä', Lertzman sanoo. 'Se on yksinkertaisesti nyt enemmän tunnustettu ja tunteva niin monet ihmiset.' Lertzman itse alkoi kiinnostua ilmastonmuutoksen psykologisista vaikutuksista 30 vuotta sitten perustutkinto-opiskelijana, joka opiskeli sekä psykologiaa että ympäristötutkimuksia. Vaikka hän oli ahdistunut ja surullinen siitä, mitä hän sai tietää planeetan kohtaamista ongelmista, kuten ilmastonmuutoksesta ja lajien häviämisestä, hän oli yllättynyt keskustelun puutteesta näiden syvällisten ilmiöiden emotionaalisista vaikutuksista yksilöihin. Nyt, monta vuotta alkuperäisen kiinnostuksen herättämisen jälkeen, ympäristönmuutoksen realiteetit tunnetaan entistä paremmin, ja suuri väestö alkaa yhdessä tuntea emotionaaliset vaikutukset.

'Niiden vuosien opiskelun ja työskentelyn jälkeen tällä alalla aloin huomata tämän todellisen nousun muutama vuosi sitten, kun Epämukava totuus ilmestyi, mutta sitten sarjan todella kauhistuttavia, ankaria sääilmiöitä ympäri maailmaa – Kanadan Albertan tulvista hurrikaani Katrinaan, Amazonin ja Australian maastopaloihin, Kalifornian metsäpaloihin ja niin edelleen”, Lertzman sanoo. . 'Uskon, että ilmastoahdistus on kaikkialla ja taustalla monia yhteisöjä ympäri maailmaa.'

Lertzman ei ymmärrä ajatusta, että ihmiset, jotka eivät ryhdy toimiin kestävyyskysymyksissä, eivät välitä; se on paljon monimutkaisempi. 'Kyse on enemmänkin läheisyydestä ja siitä, millaisia ​​lisäpaineita ja kriisejä tapahtuu', hän jatkaa. 'Huomasin akuutimpaa ahdistusta elämäntapojen uhista sekä monimutkaisia ​​syyllisyyden ja häpeän kysymyksiä. Tämä voi johtaa lisääntyneeseen ahdistukseen sekä lisääntyneeseen kieltämisen tasoon, koska se on vain todella tuskallista kohtaamista.

AIHEUTTAA: 14 parasta strategiaa ahdistuksen selviytymiseen

Parhaat tavat selviytyä ilmaston ahdistuksesta

Hänen TED-puheessaan ' Kuinka muuttaa ilmastoahdistuneisuus teoiksi, Lertzman korostaa, että usein, kun kohdataan stressiä, joka ylittää sen, mitä voimme sietää, monet ihmiset joko sulkeutuvat tai menevät kieltämisen ja vihan tilaan. Vaikka tämä on luonnollista, se rajoittaa kykyämme sopeutua, olla joustavia ja ryhtyä toimiin.

Ilmaise ahdistustasi tukevan henkilön tai ryhmän kanssa.

'Ensimmäinen asia, jonka sanon aina, on tuoda myötätuntoa ja uteliaisuutta omaan kokemukseemme', Lertzman sanoo. 'Toiseksi rohkaisen ihmisiä löytämään muita, joiden kanssa he voivat olla yhteydessä ja keskustella tuomioista vapaalla alueella. Tämä on vaikeampaa kuin miltä se kuulostaa, koska usein oma ahdistuneisuutemme voi laukaista toiset, ja he voivat ryhtyä puolustautumaan tai eivät vain osaa käsitellä sitä. Joten etsi ihmisiä, jotka eivät arvostele sinua, tuomitse sinua tai käske sinua olemaan positiivisempi tai iloisempi.

Vaikka se saattaa kuulostaa yksinkertaiselta, yksi syvimmistä tavoista, joilla voimme alkaa selviytyä omien ilmastoahdistuksen tunteistamme, on alkaa puhua niistä ja normalisoida keskustelu ympäristöongelmien psykologisista vaikutuksista. 'Tässä on kyse sen tunnustamisesta, että ihmisten on puhuttava kokemuksistamme muuttaakseen maailmaamme. Se on niin yksinkertaista', hän jatkaa. 'Kaikki sosiaaliset liikkeet ja muutokset tulevat siitä, että keskustelemme muiden kanssa siitä, mitä tapahtuu ja mitä haluamme tehdä asialle. Meidän on hyväksyttävä tämä vaikea, sotkuinen ja monimutkainen asia ja löydettävä tapoja rakentaa uusi maailma yhdessä.

paras tapa estää krapula

Kanavoi nämä tunteet positiivisiksi teoiksi.

Viimeinen osa ilmastoahdistuksen tunteista selviytymisessä on yhdistää voimat muiden kanssa, jotka tuntevat samoin kuin sinä ja alkaa kanavoida tunteitasi tuottavuuteen. Tämä voi tapahtua yhdistämällä voimat muiden ryhmien tai organisaatioiden kanssa tai muodostamalla allianssi työpaikallasi työskentelemään kestävän kehityksen asioiden parissa. Valitsetpa minkä tahansa, Lertzman muistuttaa meitä muistamaan levätä ja pitää taukoja, kun pyrimme välttämään loppuunpalamisen tunteita.

Viime kädessä ilmastoahdistuksen kanssa selviytyminen ei tarkoita vain toimia ja taustalla olevien tunteiden huomioimista, jotka meitä ohjaavat. ”Tunteemme saavat meidät toimimaan, ja ne ovat suodatin, jonka avulla olemme tekemisissä maailman kanssa. Kyse on sen kuuntelusta, mitä sillä on meille kerrottava, oppimista, kuinka olla antamatta sen lamauttaa meitä, ja kanavoida tämä voimamme, voimamme ja kykyjemme lähteeksi', Lertzman sanoo. On elintärkeää, että määrittelemme, mitä 'toiminta' tarkoittaa meille ja että se hyödyntää vahvuuksiamme, ainutlaatuisia tarjouksiamme ja lahjojamme. Jokaisella ihmisellä on tarjottavaa. Se voi olla vaatimaton tai se voi olla suuri, sillä ei ole väliä. Sillä kaikella on merkitystä.

AIHEUTTAA: Erot 'hiilineutraalin', 'muovittoman' ja 'muovineutraalin' välillä