Meistä
Saanen Tarjota Sinulle Älykkäitä, Realistisia Ratkaisuja Käsityöstä Ja Resepteistä Kodinsisustusideoihin, Jotka Helpottavat Elämääsi.
Fysioterapeutti jakaa suosikkijononsa yläselän kivun, niskan jäykkyyden ja olkapään jännityksen lievittämiseksi. Kokeile niitä kotona yläselkäkivun lievittämiseksi milloin tahansa.
Iyengar, Vinyasa, Kundalini, vai mitä? Kuinka löytää sinulle parhaiten sopiva joogatunti.
Joogaopettajien osalta Cyndi Lee on maailmankuulun Om Yogan perustajan huippu, hän on myös viiden kirjan kirjoittaja (kuudennen teoksessa) ja opettajankoulutuksensa kautta on voima monien planeetan suurimpien ohjaajien takana. Ne meistä, joilla on ollut ilo harjoitella studiossa Cyndin kanssa, tietävät, että vaikka hän on erittäin iso juttu, hän on suunnilleen yhtä todellinen kuin he tulevat. Real Simple -varapäätoimittaja Danielle Claro kysyi Cyndiltä tuosta aina vaikeasti ymmärrettävästä kokonaisuudesta: tasaisesta kotikäytännöstä.
Katso, miten voit venyttää työssä erillisillä selän venytyksillä, ja lisää tästä videosta.
Jalkasi (ja nuo jalkalihakset) tekevät paljon kovaa työtä koko päivän, riippumatta siitä, käytätkö korkokenkiä töissäsi vai kirjaimellisesti painatko jalkakäytävää aamuharjoituksesi aikana. Plus, kun vanhenemme, jalkamme alkavat osoittaa ikäänsä. Suorita nämä mielessä nämä jalkaharjoitukset ja venytykset kolme kertaa päivässä vahvojen, terveiden jalkojen edistämiseksi.
Pienet pallovierailu- ja vaahtotelaharjoitukset ovat kaksi upeaa vaihtoehtoa tee itse-tai kotihieronnalle ja oppia rentoutumaan budjetilla. Voit tehdä itse hieronnan kotona ammattimaisten hierontojen välillä muutamalla yksinkertaisella harjoituksella, jotta edut pysyvät ajan tasalla. Yhdessä venytysharjoitusten kanssa nämä itsehierontatekniikat voivat auttaa sinua tuntemaan itsesi löysäksi ja rennoksi myös ilman spa-viikonloppua.
Nämä viisi asentoa antavat sinulle tunteen venytyksestä ja virkistyksestä.
Tech-kaula ja mikä tahansa lihasten jännitys tai arkuus, joka aiheutuu puhelimeen tai tietokoneeseen tuijottamisesta, voivat tehdä päivittäisistä tehtävistä epämukavia. Onneksi on olemassa venytysharjoituksia ja muita ratkaisuja tämän jännityksen vähentämiseksi tai poistamiseksi.
Tietokoneen kirjoittamisesta älypuhelimen tekstiviesteihin, kädet ja ranteet saavat melkein yhtäjaksoisesti päivittäin. Mutta milloin viimeksi ajattelit ranteiden tai käsien venytyksiä? Kuten venyttely ennen nukkumaanmenoa tai aamulenkkien sisällyttäminen päivään, kannattaa tehdä käden ja ranteen venytyksistä enemmän tapana.
Mutta tietyt tyylit lisäävät voimakkuutta - ja jopa lempeillä luokilla on paljon etuja.
Saatat ajatella, että nukkuminen on yhtä helppoa kuin laittaa kehosi sänkyyn ja kääntää valot pois, mutta kehosi tarvitsee aikaa siirtyäksesi lepotilaan, minkä vuoksi se suosittelee jotain rentouttavaa ennen nukkumaanmenoa - ehkä yksinkertaista venyttämistä ennen nukkumaanmenoa . Suorita nämä venytysharjoitukset juuri ennen kuin olet valmis ryömimään sänkyyn kannustaaksesi äänekkäämpiä unia.
Palauttava jooga on rentouttava, stressiä lievittävä joogatyyppi, joka keskittyy pitämään poseja ja venyttämään jännitteitä ja edistämään rentoutumista. Tässä on terveydelliset hyödyt, jotka on tiedettävä, sekä kuusi aloittelijaystävällistä asennetta, joita kokeilla.
Jooga on aika hieno: Joogasta maksaminen on melko kallista. Ilmaiseen joogaan on paljon vaihtoehtoja, varsinkin jos olet uusi käytäntö tai sinulla on joustava aikataulu.
Seuraa tätä virkistävää joogavirtaa Beth Cookelta, joogaopettajalta ja ohjaajalta Obé-verkossa - suoratoista live-on-demand-harjoituksia kotoa - saadaksesi välittömän energiankulutuksen milloin tahansa päivästä.
Tässä on kuusi perusjoogavyöhykettä, jotka kohdistuvat niskan, ylä- ja alaselän sekä lantion jännittyneisiin lihaksiin, jotka yleensä kiristyvät ja kireät äärimmäisen stressin aikana (tai jopa istuessaan työpöydällä koko päivän).
Jos lantiosi ovat kireät, tässä on viisi urheiluharjoittelijan osuutta, jotka avaavat lonkat, helpottavat selkäkipuja ja saavat sinut liikkumaan helpommin.
Viimeaikainen virallinen mielipidekappale häpeili naisia joogahousujen käyttämisestä, mutta se ei estä meitä julistamasta rakkautemme heihin: Nämä ovat suosikkiparimme joogahousuista ja leggingseistä.
Tapaa Daily Burnin joogaharjoitukset. Uusi joogasovellus käynnisti helmikuun TK: n ja on Daily Burnin mielestä (ja terveistä kehoista), joka tarjoaa suoratoistoharjoituksia mobiililaitteille, tietokoneille ja televisioille kaikkeen HIIT: stä ja barresta kehon painoharjoituksiin ja pilatesiin. Yoga Workouts tarjoaa video-joogatunteja kaikille kuntotasoille.