Mindfulness liittyy usein meditaatioon, pohdintaan ja rauhalliseen mielentilaan. Kotityöt? Ei aivan mitä tulee mieleen.

Mutta uusi tutkimus Floridan osavaltion yliopiston tutkijoiden tekemä ehdotus, että yksinkertainen astianpesu voisi todella kannustaa mielentilaan, joka on on linkitetty parantuneeseen hyvinvointiin, alentuneeseen stressiin ja jopa immuunijärjestelmään.

Viisikymmentäyksi opiskelijaa osallistui tutkimukseen, joka julkaistiin lehdessä Tarkkaavaisuus . Hieman yli puolelle osallistujista opetettiin keskittymään tietoiseen astianpesun kokemukseen, kuten saippuan tuoksu, vaahdon tunne, veden lämpötila sekä astioiden muoto ja muotoilu.

Loput kontrolliryhmänä toimineet osallistujat keskittyivät yksinkertaisesti työn suorittamiseen.

Tulokset olivat merkittäviä. Opiskelijat, jotka oppivat tietoisesta lähestymistavasta, ilmoittivat hermostuneisuuden vähenemisestä 27 prosenttia ja henkisen stimulaation lisääntymisestä 25 prosenttia astioiden pesun jälkeen. Kontrolliryhmä ei huomannut mitään sellaisia ​​etuja - mikä viittaa siihen, että rasitetuille ja ylityöllistetyille mielille astioiden pesu mielessä voi olla kätevä hoitomuoto.

Minua on kiinnostanut tietoisuus monien vuosien ajan sekä mietiskelevä harjoittaja että tutkija, Adam Hanley, yksi tutkimuksen tekijöistä, sanoi lausunnossaan. Minua kiinnosti erityisesti se, kuinka arkipäiväistä toimintaa elämässä voitaisiin käyttää tietoisen tilan edistämiseen ja siten yleisen hyvinvoinnin lisäämiseen.

Tulokset raportoitiin ensin Wall Street Journal .

Haluta työn huomioiminen muuhun päivittäiseen toimintaan ? Sinulla on onnea. Jopa syöminen ja hengitys voidaan tehdä tietoisesti sekä istua, seurata ajatuksiasi ja kävellä luonnossa.