Tuntuuko työssäsi epätavallisen stressaantuneelta, ahdistuneelta, kapealta tai siniseltä? Et ole laiska (tai hullu) - olet todennäköisesti myöhässä mielenterveyspäivän vuoksi.
kuori ja kiinnitä lattialaattojen arvostelut
Seuraavan kerran, kun luulet tarvitsevasi mielenterveyspäivän - ota se. Ajattele sitä: Jos saisit saada ilkeä kylmä tai tulla alas flunssa , jäisit töistä kotiin, eikö niin? Koska olisit paitsi tarttuva työtovereillesi, myös fyysisen terveydentilasi estäisi sinua tekemästä parasta työtäsi - ja mahdollisesti tuntemasta itsesi toimivaksi ihmiseksi ollenkaan. Kehosi tarvitsee aikaa levätä ja parantua, ja voit tehdä sen vain kotona (mieluiten sängyssä tai sohvalla), poissa ulkoisista stressitekijöistä.
Mielesi ja mielialaasi - mielenterveyttäsi - tulisi kohdella samalla tavalla. Ja muuten, sinun ei tarvitse olla a hoidon potilas tai diagnosoitu mielenterveys, kuten kliininen masennus tai ahdistuneisuus, ansaitsemaan henkilökohtaisen päivän.
Riippumatta siitä, kuinka paljon rakastat työtäsi, stressi ja paine voivat vaikuttaa työntekijöiden mielenterveyteen hälyttävällä nopeudella. Itse asiassa tänä vuonna [työpaikka] palaminen Maailman terveysjärjestö tunnusti virallisesti lääketieteellisenä diagnoosina, kertoo LinkedInin tietoisuus- ja myötätunto-ohjelmien päällikkö Scott Shute. Tämän vuoksi on tärkeää ottaa askel taaksepäin ja ottaa päivä itsellesi silloin tällöin. Kun lataat aikaa, voit virkistyä uudelleen, keskittyä uudelleen ja lopulta tulla tuottavampi työssä .
Merkit, joita tarvitset mielenterveyspäivään
Vaikka vanhentuneen mielenterveyden oireet eivät välttämättä aina ole yhtä avoimesti tunnistettavissa kuin fyysisten sairauksien ilmaisevat kiput ja haistat, ne eivät ole yhtä merkittäviä. Ja kun he tarvitsevat sitä, ihmisten ei pitäisi koskaan pidättäytyä pitämästä mielenterveyspäivää (tai henkilökohtaista päivää) työpaikalla.
Napsautatko työtovereitasi? Onko uupumus loppunut? Hoito ahdistusta tai toistuvien vilustuminen? Nämä kaikki voivat olla merkkejä, joita sinun täytyy hidastaa ja hemmotella itseäsi ansaitulla vapaapäivällä, Shute sanoo. Tämä tunne on niin pilaantunut joko työstressistä tai henkilökohtaisista asioista (tai molemmista), että et siedä heräämistä vielä yhdeksi työpäiväksi - sitä sinun pitäisi varoa. Toki joskus olet vain väsynyt - projektit ja henkilökohtaiset asiat tulevat aaltoina - mutta joskus ei riitä, että yrität päästä läpi. Tarvitset tauon, muuten vain kaivaa itsesi reikään.
Kuinka pyytää mielenterveyspäivää
On tärkeää ymmärtää, että mielenterveyspäivän ottaminen ei ole erilaista kuin sairauspäivän pyytäminen fyysisen terveydentilan hoitamiseksi, Shute sanoo. Tapa, jolla lähestyt pyyntöäsi, voi olla erilainen työpaikkakulttuuristasi riippuen, mutta pyyntösi voi aina olla lyhyt ja yleinen. Esimerkiksi LinkedInissä meillä ei ole kysymyksiä käytäntöä loma-aikojen ottamiseen, joten ihmiset tuntevat olonsa mukavaksi ottaa aikaa itselleen tarvittaessa.
Jos olet pomo vaatii enemmän selityksiä, saatat sanoa, että et ole itse ja tarvitset päivän palauttamiseksi, jotta voit palata takaisin tekemään parhaan työn. Työskentely loppuun uupuneena, mielialalla, hajamielisenä ja jopa kyyneleiden partaalla on hyödyllistä kenellekään.
3 tapaa pitää välilehdet mielenterveydelläsi työssä
Aivan kuten sinun pitäisi yrittää pysyä hyvässä fyysisessä kunnossa syömällä hyvin, kosteuttamalla ja nukkumalla tarpeeksi, sinun on myös tehtävä kaikkesi ylläpitääksesi mielen ja mielialan tasapainoa - jopa ollessasi töissä. Tässä on Shuten kolme ehdotusta työpaikan palamisen pitämiseksi kurissa ja mielenterveytesi kurissa.
1. Tee aikaa itsellesi töissä.
Tutkimukset osoittavat, että aikapaineiset työntekijät syrjäyttävät usein hyvät aikomuksensa noudattaa määräaikoja - etenkin korkean suorituskyvyn omaavissa kulttuureissa, Shute sanoo. On tärkeää pitää taukoja ja löytää aikaa itsellesi työpäivän aikana. Hän ehdottaa lyhyen kävelymatkan saamista raitista ilmaa varten ja aloittamalla päiväsi 5 minuutin meditaatiorituaali tai keskustelemme proaktiivisesti pomon tai kollegan kanssa.
LIITTYVÄT: Miksi lounastaudit ovat terveyden ja onnellisuuden salaisuus, RD: n mukaan
2. Tee tilaa oppimiselle.
Shute sanoo: Oppiminen voi olla yksi innostavimmista ja motivoivimmista tekijöistä, jotka auttavat käsittelemään työpaikalla esiintyvää stressiä ja herättävät uudelleen intohimosi työhösi. LinkedInin tutkimuksen mukaan 52 prosenttia ammattilaisista pitää oppimista osana heidän itsepalvelurutiini ja 68 prosenttia sanoo, että he eivät todennäköisesti tunne palovammoja, kun heidän roolinsa pakottaa heidät oppimaan ja kasvamaan.
3. Innosta myötätuntoista johtajuutta toimistossa.
Myötätunto on yksi suuren johtajan tärkeimmistä piirteistä, sanoo Shute, joka huomauttaa, että se on LinkedInin johtajuuden ydinarvo. Yksinkertaisesti sanottuna: Myötätunnon työpaikalla voidaan ajatella toimivan muiden tietoisena ja pysyvän herkkänä työtovereidesi ja laajemman työyhteisön tarpeisiin. Asetamalla myötätuntoisen johtajuuden etusijalle inspiroi todennäköisesti muita tekemään samoin ja tunnet enemmän tukea ja toveruutta työssä.
Vaikka et olisikaan johtavassa asemassa töissä, yritä innostaa toisia pienillä tavoilla olemaan empaattinen. Ja tarvittaessa antaa palautetta pomollesi jos myötätunto alkaa menettää prioriteettinsa tavalla, joka vahingoittaa yleistä työnkulkua ja tiimin moraalia tai henkilökohtaista mielenterveyttäsi.
LIITTYVÄT: Kuinka löytää oikea terapeutti sinulle
