Miksi sinun pitäisi aina pitää todellinen sairas päivä, kun olet sairas - vaikka työskenteletkin kotona

Selvitä Enkeli

Sairaan päivän ottaminen tarkoitti aiemmin tauon pitämistä tavallisesta työmatkastasi ja päivittäisten aktiviteettien jyvistä pysyäksesi kotona ja toipumassa. Mutta monien ihmisten kanssa työskentelee kotona , todellisen sairaspäivän soittaminen saattaa tuntua tarpeettomalta. Loppujen lopuksi se ei vie niin paljon vaivaa tarttua kannettavaan tietokoneeseen ja työskennellä sängystä , eikö?

Se on todella puutteellista ajattelua, asiantuntijat sanovat. 'Me kulttuurina emme keskity tarpeeksi itsehoitoon; keskitymme enemmän työn tekemiseen '', sanoo Natasha Bhuyan, MD , perhelääkäri ja Länsirannikon lääketieteellinen johtaja Yksi lääketieteellinen Phoenixissa. '' Meidän on todella normalisoitava toipuminen ja itsehoito, varsinkin kun olemme sairaita. '' Tohtori Bhyuan lisää, että anekdotisesti hän uskoo, että vähemmän ihmisiä ottaa sairauspäiviä työskennellessään kotona, koska hän saa vähemmän pyyntöjä henkilöiltä, ​​jotka pyytävät lääkärin muistiinpanoja osoittamaan, että he ovat sairaita.

LIITTYVÄT: Kuinka pyytää pomoasi työskentelemään kotona

Sairauspäivien käyttämättä jättäminen ei kuitenkaan ole vain pandemian kannustama trendi. Jopa ennen COVIDiä ihmiset menivät usein töihin - vaikka se tarkoittaisi bakteerien levittämistä työtovereilleen - ajattelemalla 'valtaa'. Jos pandemiassa on hopeavuori, saattaa olla, että ihmiset ovat tietoisia siitä, etteivät he mene mihinkään, jos heillä on mitään sairauden oireita, ehdottaa tohtori Bhuyan. Mutta on henkilökohtaisia ​​seurauksia, kun et vie aikaa, jonka annat kehosi parantua työskentelemällä kotoa. Tässä on kolme suurinta haittapuolta hyppäämiseen koko sairaspäivänä.

Sinun tulisi aina ottaa todellinen sairas päivä sairaana: sänky kudoksilla ja kannettava tietokone Sinun tulisi aina ottaa todellinen sairas päivä sairaana: sänky kudoksilla ja kannettava tietokone Luotto: Getty Images

Vastaavia tuotteita

1 Olet vähemmän tuottava, kun olet sairas.

Pelkästään sitä, että postilaatikkosi on auki koko päivän, tuskin lasketaan työhön. Ja kun olet sairas, tunnetko todella olevasi valmis käsittelemään sitä suurta projektia, johon olet viivästyttänyt, vaikka olit terve? Luultavasti ei. Kun ihmiset työntävät sairauden läpi, he eivät toimi 100-prosenttisesti, tohtori Bhuyan sanoo. Paradoksaalisesti sairaiden päivien ohittaminen voi johtaa siihen, että menetät tuottaviin työpäiviin. Muutama syy tähän: Kun olet sairas, sinulla on vaikeampi keskittyä, et voi keskittyä niin kauan ja sinulla voi olla vaikeuksia katsella näyttöjä pitkään aikaan.

kaksi Voit pidentää sairautesi.

Me kaikki tiedämme sen stressi ei ole terveellistä . Kun koet korkea stressi , se myös vaimentaa immuunivastetta, sanoo tohtori Bhuyan, mikä tarkoittaa, että kehosi voi kestää kauemmin parantua sairaudesta, kun taistelette ahdistusta aiheuttavia määräaikoja ja projekteja työssä samalla kun yrität toipua. Se vaatii myös vaivaa todella levätä ja keskittyä toipumiseen, hän lisää. Kun olet sairas, esimerkiksi pysyy hyvin hydratoituna ja syödä terveellisiä ruokia, joissa on paljon antioksidantteja, tulisi olla pääpainopiste. Se on melkein kuin toipuminen on oma tehtävä, sanoo tohtori Bhuyan, joten kun olet sairas, sen pitäisi olla ykkössijoituksesi eikä keskittyä työpaikkaasi.

LIITTYVÄT: 7 virhettä, jotka voivat tehdä kylmästä pahempaa kuin se jo on

3 Menetät opetettavan hetken.

Itsehoito alkaa nuorena. Kun lapset ovat sairaita, haluat opettaa heille itsehoidon periaatteita, joihin sisältyy fyysinen ja henkinen terveys sekä heidän yleinen hyvinvointi, tohtori Bhuyan sanoo. Osoittamalla lapsillesi, että käytät sairaspäivää sääolojen alla, on tapa opettaa heille, että on hyvä priorisoida terveytesi ja mallintaa heille esimerkki. Ja jos he eivät tunne oloaan parhaimmillaan, on tärkeää antaa heidän myös toipua, ottamalla sairauspäivä, vaikka he oppivatkin käytännössä kotoa, tohtori Bhuyan lisää. Tärkeää tässä on kiusata, miksi heillä ei ole hyvin - kuten, onko heillä kylmän tai flunssan oireita tai ehkä kokee ahdistusta koulun yli. Jälkimmäistä tilannetta on hoidettava eri tavalla.

Ja jos sinulla ei ole lapsia, sinulla on silti itsesi (ja työpaikkasi), josta voit olla esimerkki: Luo terveellinen ennakkotapaus oikeaan aikaan ja tilaan, jota tarvitset parantumiseen fyysisesti ja henkisesti. Sairaan itsesi pakottaminen voimaan pienenevällä tuotolla vain vahvistaa epäterveellisiä odotuksia eteenpäin.

LIITTYVÄT: Ilmaisimet osoittavat, että ansaitsette mielenterveyspäivän (kuten eilen)

Vastaavia tuotteita

Mikä oikeuttaa sairauspäivän?

Ei ole mitään sairauden tasoa, joka koskisi kaikkia täällä; se tulee todella yksilölle. Jos kyseenalaistat [oletko riittävän kunnossa työskennelläksesi], se on hyvä syy ottaa sairas päivä, sanoo tohtori Bhyuan. Luultavasti tiedät parametrit ja sinun pitäisi luottaa suolistoon.

mitä tehdä syyspäivänä

Työnantajan puolella sinun tulee ilmoittaa esimiehellesi mahdollisimman pian, jos käytät sairaspäivää - mieluiten edellisenä iltana, jos tunnet olosi huonoksi ja et odota toipumista aamuun mennessä, Kyle Elliott, kansanedustaja, CHES , uravalmentaja ja mielenterveyden puolustaja Santa Barbarassa, Kaliforniassa. Asianmukaisen ilmoituksen antaminen antaa esimiehellesi ja vaikutusvaltaisille kollegoillesi mahdollisuuden suunnitella poissaolosi.

Vaikka sitä ei todellakaan vaadita (varsinkin jos olet vakavasti sairas), on hyödyllistä, jos pystyt päivittämään esimiehesi meneillään olevista projekteista ja määräajoista yksinkertaisella sähköpostilla, Elliott lisää. Yritä myös antaa pään poissaolot kalenterissasi oleville kokouksille.

Miltä ihanteellinen sairauspäivä näyttää?

Jos soitat sairas, vältä työskentelemistä - vakavasti. Tämä kuulostaa itsestään selvältä, mutta monien ihmisten on vaikea pysyä poissa sähköpostistaan ​​ja Slackin kaltaisista työkaluistaan, vaikka he olisivat teknisesti poissa käytöstä. Vaikka työ saattaa kutsua nimeäsi, soitit sairas syystä, Elliott sanoo. Ota siis aikaa levätä ja ladata. Luota meihin: postilaatikkosi odottaa sinua, kun olet taas terve.

LIITTYVÄT: Miksi kanakeitto saa sinut aina tuntemaan olosi paremmaksi, kun olet sairas