Voi olla vaikeaa pysyä innostuneena kuntoilusta, varsinkin kun kuntosalit ovat kiinni ja olet väsynyt maaliskuussa lataamiesi harjoitussovellusten ja -videoiden kanssa. Jos tunnet itsesi löystyvän, saattaa olla syytä sijoittaa hieman enemmän pysyäksesi motivoituneena ja poissa sohvalta. Vastuullisuus on avainasemassa treenatessa, sanoo Monica Jones , suorituskyky- ja ravitsemusvalmentaja Washingtonissa, D.C.:ssä. Se on valtava tekijä, joka auttaa ihmisiä näkymään. Tekniikka voi ehdottomasti auttaa. Push-ilmoitukset voivat muistuttaa meitä treenaamisesta, saavuttaa tiettyjä tavoitteita, tarkistaa päivittäisten tavoitteidemme tilan ja vahvistaa yleisen edistymisen.

Tutkimus tukee tätä eetosta: tuore tutkimus osoitti, että noin kaksi kolmasosaa osallistujista, jotka käyttävät fyysisen aktiivisuuden seurantalaitteita, kuten Fitbit ja Apple Watch, lisäsivät liikuntatottumuksiaan ja harjoittivat vähintään kolmena päivänä viikossa. Lisäksi he lisäsivät askelmääräään ja harjoittelivat yleistä voimaa.

kuinka korjata vääränlainen hiusväri

Etkö ole varma mistä aloittaa? Ajattele näitä älykkäitä harjoitteluvempaimia robottihenkilökohtaisina valmentajina, jotka kannustavat sinua pyrkimään uusiin tavoitteisiin, palkitsevat kovasta työstäsi ja jopa kertovat, milloin sinun tulee rentoutua.

Vastaavia tuotteita

yksi WHOOP-hihna 3.0

Et voi hallita sitä, mitä et voi mitata. WHOOP ei ole tyypillinen harjoitusseurantasi – se laskee, kuinka paljon rasitusta kohdistat kehoon päivittäin, sen sijaan että nollaisit vain yksittäisiä mittareita, kuten kaloreita, matkaa tai unitunteja. Vedenpitävä tiivis hihna tarkkailee, kuinka kaikki vaikuttaa sykkeeseesi – 5K:n juoksemisesta viiden viinilasillisen pudotukseen – ja antaa sitten sinulle kattavan palautumispisteen joka aamu, jotta tiedät, kuinka kohdata uusi päivä. Lisäksi se mittaa hengitystiheyttäsi niin tarkasti, että saatat nähdä muutoksia hengitystottumuksissasi ennen kuin huomaat olevasi huonossa kunnossa – mitä voisimme kaikki käyttää tämän pandemian aikana.

kaksi Tangram SmartRope Rookie

Tutkimukset osoittavat, että hyppynarun hyppy 10 minuuttia päivässä kuuden viikon aikana on yhtä tehokasta kuin 30 minuuttia lenkkeilyä, kun puhutaan kardioeduista. Se on myös erinomainen tasapainon hienosäätöön, sekä fyysisesti että henkisesti; kortisolitasojen sanotaan laskevan hyppynarun jälkeen. SmartRope Rookien ja -sovelluksen avulla pysyt itse asiassa uudessa hyppyrutiinissasi, sillä se tallentaa 1 000 datajoukkoa, tallentaa automaattisesti hyppyjen määrän ja kalorit sekä auttaa intervalliharjoittelussa. Helposti säädettävien hihnojen ansiosta koko perheesi voi hypätä kyytiin.

3 HidrateSpark Steel Bluetooth älykäs vesipullo

Me kaikki tiedämme, että nesteytyksen pysyminen koko päivän ajan on tärkeää, mutta veden juominen on liian helppoa unohtaa. Tämä unohtaminen voi johtaa väsymykseen ja motivaation puutteeseen pysyä aktiivisena. Älykäs HidrateSpark-vesipullo synkronoituu sovellukseen ja hälyttää, kun sinun on otettava siemaus erityiseen yhtälöön, joka toteuttaa ikäsi, pituutesi, painosi, harjoituksesi ja jopa korkeutesi. Pullo syttyy ja sovellus lähettää sinulle ilmoituksia varmistaakseen, että pysyt raiteilla. Toinen tärkeä bonus: Sovellus auttaa löytämään pullon Find My Bottle -ominaisuuden avulla, jos joudut kadottamaan sen.

banaaniveneen aurinkovoiteen viimeinen käyttöpäiväkoodi

4 JaxJox KettlebellConnect 2.0

Ei CrossFit-tunteja, ei ongelmaa. A 2019 Journal of Human Kinetics opiskella osoitti, että kahvakuulaharjoittelu on enemmän kuin voimaharjoitteluväline; se auttaa parantamaan sydäntoimintaa vain 20 minuutissa päivässä, kun sitä tehdään kolmesta neljään kertaa viikossa kuuden viikon ajan. Luo oma rutiini tällä kahvakuulalla ja sovelluskaksolla. Kuusi yhdessä digitaalisesti säädettävä JaxJox Kettlebell Connect 2.0 paino vaihtelee, joten voit kasvattaa vastusta 12-42 puntaa sekunnissa. Kun seuraat rajoittamatonta on-demand-luokan valmennusta, sovellus seuraa suorituskykyäsi reaaliajassa ja seuraa jokaista painoa, toistoa ja sarjaa. Näet edistymisesi FitnessIQ-pisteen kautta, joka laskee kaikki mittarit algoritmien avulla.

5 Activ5-kuntojärjestelmä

Sinulla ei ole tekosyytä jättää treeniä väliin Activ5:n viiden minuutin isometrisen järjestelmän ansiosta (sen sanotaan olevan vähemmän väsyttävää kuin perinteiset harjoitukset, mutta nivelillesi loistava). Voit treenata kirjaimellisesti missä tahansa, jopa istuessasi työpöytäsi ääressä tai autossasi odottaessasi päivittäistavarakaupan noutoa. Yli 100 pelimaista sovellusharjoitusta mahdollistavat voiman kasvattamisen ilman, että sinun tarvitsee hikoilla. Activ5 toimii Apple Healthin ja Apple Watchin kanssa, joten voit seurata myös aktiivisuuttasi ja energiantuotantoasi.

6 Bellabeat Leaf Chakra -kaulakoru

Kyllä, fyysinen aktiivisuus tekee sinulle hyvää, mutta yhtä tärkeää on pitää psyykesi kunnossa, jotta uupumusta ei tule. Leaf Chakra -kaulakorulla, joka muuttuu rintakorun kaltaiseksi pidikkeeksi, voit tehdä juuri sen. Älykkäät korut toimivat Bellabeat-sovelluksen kanssa auttaakseen sinua pysymään oikeilla jäljillä meditaatiossa, hengittämisessä, unessa ja stressissä 30 erilaisen meditaatio- ja hengitysharjoituksen ansiosta. Sen lisäksi, että sovellus ilmoittaa sinulle, kun headspace on sumea, se jopa seuraa kuukautiskiertoasi ja toimii hiljaisena hälytyksenä lempeän värinän avulla, jotta voit aloittaa päiväsi haluamatta tuhota puhelintasi.

7 Nadi X joogahousut

Tiedätkö, kuinka käytät joogahousuja koko päivän toivoen treenaamista (ei, vain minä)? No, nämä joogahousut todella saavat sinut tekemään sen korkean teknologian tärinäjärjestelmän ansiosta, joka aktivoituu, kun virtaat harjoituksen läpi. Anturit on sijoitettu lantion, polvien ja nilkkojen ympärille – tunnet varmasti henkilökohtaisen ohjaajan auran, koska värähtelyt auttavat linjaamisessa. Parasta: nämä tekniset housut käyvät läpi hellävaraisen pesun ja kuivauksen.

8 Lumos Kickstart -kypärä

Riippumatta siitä, oletko pyöräillyt vuosia tai aloitit pyöräilyn pandemiaharrastuksena, pyöräilykypärän turvallisuus on välttämätöntä. Tämä on varmasti haluttu esine, jonka automaiset ominaisuudet pitävät sinut näkyvissä tiellä. Se synkronoituu Apple Watchin (tai mukana toimitettujen Lumos Remote -painikkeiden) kanssa toiminnan seuraamiseksi, suuntavilkkujen näyttämiseksi ja mahdollistaa takavalojen vilkkumisen, jotta autot näkevät, kun olet pysähdyksissä.