Keskimääräinen työllistetty amerikkalainen aikuinen käyttää reilusti yli kolmasosa työpäivästä - ja useimmiten nämä kahdeksan tuntia ylittävät eivät ole terveellisiä, niissä on istumatonta käyttäytymistä, sokerisia toimistotarjoiluja ja synkät kaapin seinät. Hyvät uutiset? Muutama yksinkertainen temppu voi parantaa kellon hyvinvointia.

Mene vihreäksi työpöydällesi

Tuoreessa tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Experimental Psychology Tutkijat havaitsivat, että toimistolaitokset liittyivät 15 prosentin tuottavuuden kasvuun. Ison-Britannian ja Alankomaiden tutkijat tutkivat toimistoja useita kuukausia, ja heidän tutkimuksensa osoittivat, että vehreys lisäsi työntekijöiden ilmoittamaa tyytyväisyyttä ja keskittymistä sekä subjektiivista käsitystä ilmanlaadusta. Joten mene eteenpäin ja hanki vähän huoltoa tarvitseva kasvi työpöydällesi (älä unohda kastella sitä!).

Katso ulos ikkunasta

Kesäkuussa tutkijat Luoteis-lääketiede ja Illinoisin yliopisto Urbana-Champaignissa havaitsivat, että työntekijät, jotka olivat alttiina luonnonvalolle työpäivän aikana, kokivat parempaa unta ja yleisesti parempaa elämänlaatua kuin ne, joiden ainoa valonlähde oli heidän tietokoneensa näyttö. Journal of Clinical Sleep Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus keskittyi valkoisen valon altistumiseen, joka tuli toimistoikkunoiden läpi, ja todettiin, että ikkunoiden lähellä työskentelevät työntekijät saivat 173% enemmän valkoista valoa ja nukuivat keskimäärin 46 minuuttia enemmän kuin ne, joiden toimistoilta puuttui ikkunoita . Jos sinulla ei ole nurkkatoimistoa, yritä syödä lounas ikkunan ulkopuolella tai lähellä ja sovi kokoukset luonnonvalon lähelle saadaksesi korjauksen.

Nouse ylös!

Vuodesta 1950 lähtien amerikkalaisista työpaikoista on tullut 83% istumaton , ja keskimääräinen työviikko on melkein 47 tuntia. Kaikella ylimääräisellä istumisella on jyrkkä terveyshinta - kuten lisääntyneet riskit syövän, sydänkohtauksen tai painonnousun. Mutta jotkut yksinkertaiset temput voivat auttaa kaikkein tyhjäkäynnillä olevaa pöytäjokea liikkeelle. Joitakin ideoita: Kierrä tunnin välein toimiston ympäri tai ojaa tuolisi tai luo seisova kirjoituspöytä. Ja lopeta slouching! Harjoittele näitä yksinkertaisia ​​liikkeitä kehittääksesi paremman asennon työpöydällesi.

ovat höyrysuihkut rahan arvoisia