Jos lapsesi vaatii aina samaa illallista joka ilta (Kananpalat ja perunat? Tavallinen pasta voilla?), On hyvin yksinkertainen tapa saada hänet kokeilemaan jotain uutta: Nimeä se hauskalla nimellä.

vaihe solmimisen solmimisesta

TO uusi tutkimus Buffalon yliopistosta osoittaa kielen voiman vaikuttaa lasten ruokavalintoihin: Kun ravintola antoi lapsille ruokalistat, joissa oli enemmän ravintovalintoja nimillä kuten kalkkuna-kalkkuna ja pähkinäinen apina, lapset tilasivat paljon todennäköisemmin nämä tuotteet kuin silloin, kun he kutsuttiin yksinkertaisesti kalkkunaksi täysjyvä- tai maapähkinävoita ja banaanileipää.

Maailma on muuttunut, ja monet lapset kertovat nyt vanhemmilleen, mitä he syövät, eikä päinvastoin, sanoo ravitsemusterapeutti Dawn Jackson Blatner, RDN, kirjoittaja Superfood-vaihto . Sen ei tarvitse olla taistelu, hän lisää. Se voi kestää muutaman yrityksen, mutta jos tarjoat jatkuvasti erilaisia ​​ravitsevia ruokia houkuttelevilla tavoilla, lapsesi kokeilevat niitä lopulta. Tässä on muutama kokeiltava strategia:

Vastaavia tuotteita

1 Keksi älykäs nimi.

Sinun ei tarvitse odottaa, että ravintolan valikosta tulee houkutteleva nimi terveellisille elintarvikkeille. Tyttäreni rakastivat syödä Jackin taikapapuja (edamame) ja pieniä puita juustolla (parsakaali), kun he olivat nuorempia. Kun he olivat pakkomielle Paavo Pesusieni , Sanoin heille, että tekisin Paavo-pelin suosikki Crabby Patties, ja he ahmailivat erittäin terveellisiä lohihampurilaisia ​​iloisesti.

kaksi Anna heidän saada likainen auttamaan sinua ruoanlaittoon.

Toki lapset voivat tehdä sotkua yrittäessään auttaa keittiössä , mutta tutkimukset osoittavat, että kun he ovat mukana aterioiden valmistuksessa, he syövät paljon todennäköisemmin hedelmiä ja vihanneksia . Nuoremmat lapset voivat pestä vihanneksia, auttaa heittämään salaattia tai rullata kananrintoja pankossa terveellisen, kotitekoisen version suosikkikanan sormistaan. Vanhemmat lapset voivat auttaa pilkkomaan vihanneksia, murtamaan munia ja jopa suunnittelemaan valikoita.

3 Teeskentele, että olet ravintolassa.

Minulla oli lastenhoitaja, joka kirjoitti valikon palalle värillistä paperia (erilaisia ​​terveellisiä välipaloja muutamalla näistä älykkäistä nimistä ylhäältä) ja antoi lasten tarkistaa tilauksensa. He nauraisivat, kun hän sanoi: Hei Hon, tervetuloa Lindseyn grilliin. Mitä saan sinut tänään?

4 Tai vie heidät todelliseen ravintolaan - varoituksella.

Hieno pukeutumispäivä äidin tai isän kanssa? Kyllä kiitos! Sen sijaan, että menisit samaan vanhaan pikaruokaketjuun, kutsu lapsesi erityiseen herkkuun todelliseen aikuisravintolaan ja kerro hänelle, että se on tarkoitettu vain suurille lapsille ja aikuisille, joten lasten ruokalistaa ei ole. Katso vaihtoehtoja yhdessä verkossa ennen lähtöäsi ja valitse yksi tai kaksi jaettavaa, jotka näyttävät mielenkiintoisilta. Kerro hänelle, jos hän tekee hyvää työtä maistelemalla uusia asioita, voit tehdä siitä säännöllisen päivämäärän.

5 Kasvata omia vihanneksiasi.

Jos sinulla on tilaa pihallasi, istuta lapsesi kanssa kasvimaa. Kun hän näkee, että siemen muuttuu porkkanaksi tai retiisiksi, hän todennäköisesti haluaa maistaa työnsä hedelmiä. Jos sinulla ei ole tilaa (tai vihreää peukaloa), käy viljelijämarkkinoilla, Blatner ehdottaa. Voit poimia värikkäitä vihanneksia ja keskustella maanviljelijän kanssa parhaista tavoista valmistaa niitä.