Kun pirtelön himo iskee, mikään muu ei tyydytä kuin pakkas, herkullinen sekoitettu juoma. Mutta joskus nuo ärsyttävät himot eivät sovi yhteen terveystavoitteidesi tai halusi kanssa pitää lapsesi poissa sokerista. Ainoa asia, joka on parempi kuin paksu, mehevä pirtelö, on se itse asiassa sattuu olemaan terveellinen smoothie, joka sopii täydellisesti aamiaiseksi, keskipäivän välipalaksi tai kevyeksi jälkiruoaksi.

Jos mietit, todellinen ero pirtelön ja smoothien välillä (koska et ehkä tiedä, kun kokeilet joitain näistä resepteistä!) on se, että pirtelöt ovat yleensä meijeripohjaisia ​​ja luottavat jäätelöön ja sokeriin antamaan niille makua. . Smoothiet ovat pirtelön terveellisiä serkkuja, joissa käytetään pakastehedelmiä, siemeniä, maitoa – joko maitotuotteita tai ei-maitotuotteita – ja muita yleisesti ravitsevia ainesosia luodakseen enemmän ateriankorviketta.

Oikein tehtynä smoothiet voivat olla yhtä tyydyttäviä ja hemmottelevia kuin perinteinen pirtelö ilman sokerin romahtamista.

LIITTYVÄT : 7 parasta anti-inflammatorista smoothien ainesosaa rekisteröidyn ravitsemusterapeutin mukaan

Parhaat jouluelokuvat netflixissä

Vastaavia tuotteita

yksi Tropical Creamsicle Smoothie

Tämä smoothie on niin kermainen ja paksu, ettei kukaan epäile, että se on täynnä kupillista (!) kuitupitoisia porkkanoita. Kookosmaitoa tasapainottavat limetin mehu ja ripaus suolistoystävällistä omenaviinietikkaa ja hunajaa, jotka lisäävät makeutta ilman puhdistettuja sokereita. Lopputulos? Tämä resepti on äärimmäinen jälkiruoka-aamiainen tilanne, joka pitää koko perheen vireänä lounaaseen asti.

kaksi Kahvi-Tahini Smoothie

Joinakin päivinä tarvitaan kermainen aamiainen, ja siellä tämä kofeiinipitoinen seos todella loistaa. Se on 100-prosenttisesti kasvipohjainen ja sisältää jopa puolet avokadosta (joten tiedät, että pysyt tyytyväisenä lounaaseen asti). Tahinin ja banaanin lisääminen tekee tästä ateriaa enemmän kuin lattea – jätä pähkinävoi pois tahiniksi, jos sinulla ei ole sitä käsillä – ja kaikki pähkinämaito korvaa kauran. Etkö etsi energiahukkaa? Vaihda kofeiinittomaan nauttiaksesi tästä runsaasta herkusta milloin tahansa päivällä tai yöllä.

paljonko juomarahaa pitäisi?

3 Choco-Coco Smoothie

Kaikille suklaan ystäville tämä terveellinen smoothie osuu kohdalleen. Kevyt kookosmaito lisää kaiken kermaisen täyteläisyyden, jota odotat suklaa-y-pirtelöltä ilman varsinaista kermaa, ja jogurtti lisää uuden kerroksen paksuutta juuri oikealla määrällä torttua. Ja tietysti sinulla on annoksesi suklaata. Voit käyttää tummia suklaahippuja, jos raaputtelet vakavaa suklaakutinaa.

4 Kermainen taatelipirtelö

Taatelit ovat täynnä luonnollista makeutta, välttämättömiä ravintoaineita ja kuituja, mikä tekee niistä luonnon karkkia, jota syödessäsi voit tuntea olosi todella hyväksi. Ne antavat tälle jäiselle herkulle myös luonnollisen karamellimaisen maun, ja hampunsiementen lisääminen lisää kuitua ja omega-3-rasvahappoja. Tarjoatpa tämän smoothien aamiaiseksi tai jälkiruoaksi, voit tuntea olosi hyväksi, kun tiedät, että jokainen ainesosa ruokkii kehoasi.

5 Kermainen mango-smoothie

Ripaus jauhettua inkivääriä antaa tälle virkistävälle ja samettiselle smoothielle hienovaraisen mausteen. Resepti, joka on melko samanlainen kuin intialainen pirtelö, joka tunnetaan nimellä mango lassi, vaatii myös jogurttia, agavea ja hieman suolaa - jotka kaikki ovat virkistävämpiä bevvie-tuotteita, joita voit pyytää lämpimänä päivänä. Kokeile tätä reseptiä kevyenä jälkiruokana mausteisen aterian jälkeen herkullisena tapana jäähdyttää makuhermojasi.

6 Mansikkakirnupiimä smoothie

Jos mietit, mitä tehdä reseptiä varten ostamasi piimäjäännöspakkauksen kanssa, harkitse sen lisäämistä smoothieen luodaksesi jotain hieman kirpeän mansikkapirtelön kaltaista. Ripaus agavea tasapainottaa kirnupiimän happamuutta, ja chia tai pellava lisää hieman haluamaasi suutuntumaan, lisäetuina täytekuidusta.

parhaat tuulettimet asunnon jäähdyttämiseen

7 Banaani Cashew Smoothie

Pidä asiat erittäin yksinkertaisina tinkimättä rappiosta tämän vaahtoavan ja samettisen smoothien avulla. Liota cashewpähkinöitä yön yli ennen sekoittamista, jolloin niistä tulee kermainen maidoton pohja. Banaanin pakastaminen etukäteen poistaisi jään tarpeen ja tekisi vielä paksumman ravistelun.

8 Pumpkin Rice Pudding Smoothie

Tämä smoothie-resepti on tarkoitettu silloin, kun kaipaat äärimmäistä terveellistä mutta dekadenttia herkkua. Kurpitsasose täytetään tuorejuustolla, keitetyllä riisillä, maidolla ja hunajalla, jolloin saadaan pehmeä, huurteinen versio klassisesta riisivanukkasta, joka varmasti miellyttää yleisöä.