Olitpa ollut parisuhteessa muutaman kuukauden, muutaman vuoden tai muutaman vuosikymmenen, sinun on pakko taistella kumppanisi kanssa jossain vaiheessa. Mutta mikä on taistelua, on erilainen jokaisella pariskunnalla: Jotkut myöntävät vain olevansa erimielisiä; toiset sanovat toisinaan bicker; jotkut näkevät hiljaisuudessa, kun taas toiset eivät usko, että heillä on ollut todellista taistelua, ennen kuin joku huutaa. On olemassa kielteisiä ja epäterveellisiä tapoja taistella, mutta erimielisyydet eivät ole epäterveellisiä, sanoo Laurie Mintz, PhD, psykologian professori Floridan yliopistossa ja kirjoittaja Väsynyt naisen opas intohimoiseen seksiin . Koska aiot ryöstellä, kokeile näitä kahdeksaa tapaa pysyä taistelumuodossa laskematta laskemaan.

kuori ja kiinnitä lattialaattojen arvostelut

Pidä taistelun tavoite mielessä.
Taistelun tavoitteena on päästä lähemmäksi, ymmärtää toisiaan paremmin, ratkaista ongelma, jotta sinun ei tarvitse kohdata sitä yhä uudelleen, Mintz sanoo. Hengitä syvään taistelun aikana ja ajattele itseäsi, Tämä on henkilö, jota rakastan ja kunnioitan, ja heillä on todennäköisesti pätevä asia. Minun on kuunneltava ja löydettävä rakeinen totuus heidän sanoistaan . Mikään ei vähennä argumenttia enemmän kuin se, että joku tunnustaa totuuden toisen henkilön sanassa, vaikka hän ei olekaan täysin samaa mieltä.

Ääni valittaa oikealla tavalla.
Ennen kuin taistelu edes alkaa, pariskuntien tulisi mieluiten jakaa arvostuksen ja kunnioituksen kulttuuri, jotta he eivät turvaudu kunnian kunnianloukkaukseen, kertoo Carrie Cole, M.Ed., LPC-S, Certified Gottman Master Trainer, Center for Relationship Wellness . Jos haluat käydä vaikean keskustelun ennen kuin siitä tulee taistelu, Mintz ehdottaa sanovan: Haluan puhua jotain, onko tämä hyvä aika? Aloita sitten keskustelu lempeällä tavalla ja ota omaksesi asiasi sanoen: Minulla on ongelma… [täytä tyhjä kohta], Cole ehdottaa. Anna itsesi hyväksyä kumppanisi panos ja yrittää nähdä asiat heidän näkökulmastaan. Muista, että osa syy olet tämän henkilön kanssa on, että arvojärjestelmät ovat linjassa.

Tiedä milloin on hyvä mennä nukkumaan hulluna.
Olet luultavasti kuullut, että sinun ei pitäisi koskaan mennä nukkumaan vihaisena, mutta asiantuntijat sanovat, että joissakin tapauksissa sinun on ehkä nukkuttava asiasta. Jos sinä tai kumppanisi on uupunut - tai joku teistä juonut alkoholia, joka kiihdytti taistelua - on hyvä sanoa, rakastan sinua, puhutaan siitä aamulla. Siihen mennessä toivottavasti voimakkuus on haihtunut, ja joku teistä saattaa tajuta, että olitte vain väsynyt tai olette herkkä. Sinun on arvioitava tilanne, Mintz sanoo. Jos olet liian uupunut ratkaisemaan taistelun, lopeta se ennen kuin se menee nopeasti alamäkeen. Muista vain käsitellä sitä 24-48 tunnin sisällä, ennen kuin olet kääritty elämään uudelleen. Koska jos siirryt vain eteenpäin, mutta et ole emotionaalisesti yhteydessä, seuraava esiin tuleva argumentti todennäköisesti sisältää Tämä taistele myös siinä ja ole liian ylivoimainen käsitellessäsi, Cole sanoo.

Älä taistele keittiön pesuallasta.
Jos sinä ja kumppanisi kiistelet taloudesta, älä heitä kaikkea ja keittiön pesuallas, mikä tarkoittaa muita valituksia, joita sinulla on vanhemmuudesta, appeista, seksistä tai muusta, mikä ei ole välittömästi merkityksellistä. Pidä taistelu keskittyneenä siihen, mistä taistelette. Ratkaise yksi ongelma kerrallaan, älä tuo kaikkea siihen. Jos jokin menneisyyden aihe nousee jatkuvasti esiin, kun riitelet, varaa aikaa sen käsittelemiseen, kun et ole vihainen, tai harkitse sen ratkaisemista pariskunnan neuvonnassa.

Ole pää kommunikaattori.
Vaikka saatat olla kiusaus vapauttaa vihasi miehellesi, kun hän myöhässä noutaa sinua, on parempi aloittaa I-lausunnoilla ja omistaa tunteesi. Tiedämme, että ei ole helppoa puhua rauhallisesti ja jakaa tunteitasi, kun olet jostakin tulessa, mutta huutaa: Jätit minut odottamaan 20 minuutiksi ja olet niin ajattelematon! saa toisenlaisen vastauksen kumppaniltasi kuin, jäin odottamaan 20 minuutiksi ja se sai minut tuntemaan huolehtimisen ja loukkaantumisen. Kuvaile sinä itse pikemminkin kuin kumppanisi. Sen sijaan, että kutsuisit kumppaniasi valehtelijaksi, sano jotain Minä tarvitsevat avoimuutta ja rehellisyyttä ”, Cole sanoo.

Aseta itsesi aikakatkaisuun.
Jos asiat lämpenevät ja taistelu ei mene hyvin, pidä tauko. Kun olet hyvin järkyttynyt, syke nousee ja stressihormonit vapautuvat, Cole sanoo. Paitsi että aivojen etulohkot, jotka käsittelevät logiikkaa ja viestintätaitoja, sulkeutuvat. Mitä On aivoissa aktivoitunut on lento- tai taisteluvaste, jota luolanaisten esi-isämme käyttivät käsittelemään hengenvaarallisia tilanteita. Alarivi: Kun olet vihainen, saatat olla vaarassa tarttua suuhusi aivojesi eteen ja sanoa jotain loukkaavaa, joten kerro kumppanillesi, että tarvitset aikakatkaisun ajatellaksesi asiaa loppuun, Mintz ehdottaa.

Pysy emotionaalisesti luotettavana.
Vältä sanomasta, että olen valmis, lopetetaan tämä tai haluan avioeron, kun olet taistelussa. Joku saattaa sanoa tämän, koska haluaa kiinnittää kumppaninsa huomion, Cole sanoo. Mutta se saa heidän kumppaninsa tuntemaan olonsa epävarmaksi ja epävarmaksi suhteessa. Jos tällaisia ​​asioita sanotaan usein, kumppani joko lakkaa uskomasta niitä tai tuntee, että tunteiden jakaminen lopettaa suhteen. Huonot sanat ovat kuin luoteja - et voi ottaa niitä takaisin, kun ne ovat ulkona, Mintz sanoo. Rehellinen taistelu on hidastamista itsellesi ja kysymistä itseltäsi, väitätkö päästäksesi lähemmäksi vai satuttaaksesi kumppaniasi. Jos sanoit jotain, mikä satuttaa rakkaasi, pysähdy ja sano, minä sekaisin, olen pahoillani. En tarkoittanut sitä.

Valitse ja valitse taistelusi.
Kun asut jonkun kanssa, on turvallista olettaa, että hän aikoo tehdä asioita, joihin et ole samaa mieltä tai jotka joutuvat ihosi alle. Vaikka sinun ei pitäisi valittaa kaikista harmittavista asioista, joita kumppanisi tekee, jos joku heistä todella satuttaa tai järkyttää sinua ja et voi päästää sitä irti, varmista, että käsittelet ongelmaa, jotta se ei näy muissa taisteluissa, ehdottaa Mintz . Ja ole valmis antamaan periksi joillekin asioille. Päätä, millainen olet valmis olemaan joustava (ehkä et tartu ääneen lattialle jätetyistä likaisista sukista) ja yritä ratkaista asioita, joista tunnet voimakkaammin (kuten jos kumppanisi pilkkaa sinua ystävien edessä).