Onnellisemman olemisen ei tarvitse olla pitkän aikavälin tavoite. Voit aloittaa juuri nyt . Käsittele seuraavien 30 minuutin aikana mahdollisimman monta seuraavista ehdotuksista. Paitsi että nämä tehtävät itse lisäävät onnellisuuttasi, pelkästään se, että olet saavuttanut tiettyjä tavoitteita, lisää mielialaasi.

1. Nosta aktiivisuustasoasi pumppaamaan energiaasi. Jos olet puhelimessa, nouse seisomaan ja tahtiin. Ota hissin sijasta portaat. Lisää enemmän energiaa ääniisi. Kävele reipas 10 minuutin kävelymatka. Vielä parempi ...

2. Kävele ulkona. Tutkimukset viittaavat siihen, että valo stimuloi mielialaa parantavia aivokemikaaleja. Saat lisää vauhtia saamalla auringonvalosi ensin aamulla.

kuinka puhdistaa uunin oven ikkuna

3. Tavoita. Lähetä sähköpostia ystävälle, jota et ole nähnyt pitkään aikaan, tai ota yhteyttä uuteen. Tiiviit siteet muiden ihmisten kanssa on yksi tärkeimmistä avaimista onnellisuuden kannalta. Kun toimit ystävällisesti, muut eivät vain tunne olevansa ystävällisempiä sinua kohtaan, vaan myös vahvistat ystävällisyytesi muita ihmisiä kohtaan.

4. Päästä eroon kiusallisesta tehtävästä. Käsittele kyseistä vakuutusongelmaa, osta jotain tarvitsemasi tai tee pitkä viivästynyt tapaaminen hammaslääkärin kanssa. Äärimmäisen askareen ylittäminen tehtäväluettelostasi antaa sinulle kiireisyyden.

ohjelmia katsottavaksi, jos pidät gilmoren tytöistä

5. Luo rauhallisempi ympäristö. Ulkopuolinen järjestys myötävaikuttaa sisäiseen rauhaan, joten viettää aikaa laskujen järjestämiseen ja paalujen käsittelemiseen keittiössä. Suuri pino pieniä tehtäviä voi tuntua ylivoimaiselta, mutta usein vain muutaman minuutin työ voi saada aikaan huomattavan lommon. Aseta ajastin 10 minuutiksi ja katso mitä voit tehdä.

6. Tee hyvä teko. Esittele kaksi ihmistä sähköpostitse, vie minuutti hyödyllisen tiedon välittämiseen tai ylistä ylistystä. Itse asiassa voit myös ...

kuinka paljon juomarahaa pizzatoimituksesta 2016

7. Pelasta jonkun henki. Rekisteröidy elinluovuttajaksi ja muista kertoa perheellesi päätöksestäsi. Tee hyvää, tuntuu hyvältä ― se todella toimii!

8. Toimi onnellisena. Väärennä se, kunnes tunnet sen. Tutkimukset osoittavat, että jopa keinotekoisesti aiheuttama hymy lisää mielialaasi. Ja jos hymyilet, muut ihmiset näkevät sinut ystävällisemmäksi ja lähestyttävämmäksi.

9. Opi jotain uutta. Ajattele aihetta, josta haluat tietävän enemmän, ja viettää 15 minuuttia Internetissä sen lukemiseen, tai käy kirjakaupassa ja osta siitä kirja. Mutta ole rehellinen! Valitse aihe, joka Todella kiinnostaa sinua, ei jotain, jonka luulet sinun tarvitsevan tai sinun on opittava.

Jotkut ihmiset ovat huolissaan siitä, että halu olla onnellisempi on itsekäs tavoite, mutta itse asiassa tutkimus osoittaa, että onnellisemmat ihmiset ovat sosiaalisempia, miellyttävämpiä, terveempiä ja tuottavampia ― ja he ovat taipuvaisia ​​auttamaan muita ihmisiä. Työskentelemällä oman onnesi lisäämiseksi teet myös muista ihmisistä onnellisempia.