Monet meistä aloittavat uuden vuoden ja vannovat elävänsä paremmin: Aion pitää huolta kehostani paremmin. Menen kuntosalille enemmän. Syön terveellisemmin tänä vuonna.

Kuulostaa tutulta?

Mutta näiden päätöslauselmien noudattaminen ei ole helppoa - varsinkaan silloin, kun sanotaan esimerkiksi höpöttävän suklaabrownie tai kuuma kuppi kaakaota kylmänä päivänä. Siellä uusi keittokirja, Syödä Tunteesi: Ruoka-mielialan tytön opas emotionaalisen syömisen muuttamiseen , terveysvalmentaja Lindsey Smith tulee sisään.

Smithin työ on täynnä tieteen tukemia tosiasioita, mutta se ei ole tukkoinen. Hauskalla kirjoitustyylillä ja mielenkiintoisella oivalluksella hän auttaa lukijoita ymmärtämään, miksi he saattavat kaipaa tiettyjä ruokia kokiessaan erilaisia ​​tunteita, ja antaa sitten käytännön ratkaisuja, jotka auttavat heitä syömään (ja tuntemaan itsensä paremmin) noina aikoina.

Kun olet surullinen, sinulla on taipumusta kaipaa hiilihydraatteja tai sokeria (ts. Pizzaa ja cupcakes), koska kehosi etsii sitä nopeaa serotoniinikorjausta, jonka nuo elintarvikkeet tarjoavat väliaikaisesti '', Smith kertoo. 'Sisällyttämällä runsaasti terveellisiä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita, kuten saksanpähkinöitä, voidaan parantaa aivotoimintaa edistämällä uusien solujen kasvua, mikä voi auttaa torjumaan näitä talvisinisiä.

Tätä varten keittokirja luokittelee reseptit tunteiden mukaan. Joten, jos tunnet olosi surulliseksi, stressaantuneeksi, väsyneeksi tai kyllästyneeksi, sinulle on tarjolla ruokalaji, jossa on mukavuusruokia, jotka käyttävät mielialaa parantavia ainesosia auttamaan sinua.

Syö tunteitasi varustaa myös keittiövälineillä, erityisillä ruoilla ja resepteillä, jotka auttavat sinua ottamaan halusi keittiössä. Paras osa? Reseptit tuntuvat tutuilta ja ne on helppo tehdä.

RELATED: Terveellisiä pieniä ruokavaihtoehtoja, jotka maistuvat niin hyvältä