Jos et herää virkistyneenä ja et ole varma miksi, ongelma voi olla, että nukut väärällä tyynyllä. Ei ole yhtä tyynyä, joka sopii meille kaikille, kertoo tohtori Rebecca Robbins, NYU: n lääketieteellisen korkeakoulun unentutkija ja Beautyrestin uni-asiantuntija. Kaikilla selkä-, liuku-, vatsa- ja yhdistelmä ratapölkkyillä on erilaiset tukitarpeet: kun makaat patjalla, pään ja kaulan tulee olla selkärangan kanssa. Testaa erilaisia järjestelyjä nähdäksesi, tarvitsetko useampaa kuin yhtä tyynyä oikeaan pehmustukseen ja tukeen. Jos tyyny on yli kaksi vuotta vanha tai on menettänyt kelluvuutensa, on aika heittää se. Ruma yöunen lisäksi väärä tyyny voi aiheuttaa päänsärkyä ja niskakipua.
Parhaan mahdollisen yöunen saamiseksi sinun on mukautettava nukkumistyyliisi. Tässä ovat vaihtoehdot.
Tyynyt sivuvaunuille
Sivupölkyt tarvitsevat suuren, tukevan tyynyn, joka tukee korvan ja olkapään välistä tilaa. Luxe Down -vaihtoehtoinen sivutyynyn tyyny on suunniteltu tekemään tämä keskipitkällä ja tukevalla tuella. Valmistettu hypoallergeenisesta kierrätetyn polyesterin ja jäähdyttävien Tencel-kuitujen yhdistelmästä, se on myös hieno ihmisille, joilla on taipumus kuumeta unessa.
Ostaa: 85 dollaria; westelm.com
Tyynyt selkänojalle
Selkä ratapölkyt hyötyvät parhaiten muistivaahdosta tai geelityynystä, koska se muotoutuu kaulan kaarteisiin. PharMeDoc Contour Memory Foam -tyyny ja jäähdytysgeeli yhdistävät nämä molemmat materiaalit ihanteelliseen muotoon tukemaan niskalihaksia, jotta ne rentoutuvat. Tämä voi auttaa vähentämään sekä selkä- että niskakipua, johon monet selkänojat voivat mahdollisesti herätä.
Ostaa: 40 dollaria; bedbathandbeyond.com
Tyynyt mahalaukkuun
Vatsalla nukkuminen ei ole ihanteellista, koska se voi johtaa alaselkään ja niskaan. Mutta jos huomaat aina heräävänsi tässä asennossa, vartalotyynyn, kuten tämän Alywn Homen hypoallergeenisen, käyttäminen antaa sinulle tarvitsemasi tuen. Se on täynnä perinteistä kuitua tuohon klassiseen pilvimaiseen tunteeseen.
Ostaa: 30 dollaria; wayfair.com
Yhdistetyt ratapölkyt
Kaikki meistä eivät nuku yhdessä staattisessa asennossa, varsinkin jos jaat sängyn lemmikkien tai kumppanin kanssa. Slumbrin Vela Down + Feather -tyyny on täynnä hypoallergeenista, vastuullista alkuperää. Se on tarpeeksi joustava vatsaunille, mutta kuitenkin tarpeeksi tukeva sivuliukuille.
Ostaa: 85 dollaria; amazon.com
Etkö vieläkään nuku hyvin? Tässä kuinka varmistaa, että olet oikealla patjalla .
- Kirjoittanut Nancy Rones ja
- Kirjailija: Amanda Lauren
