Me kaikki tiedämme, että lapsilla on energiaa varaa - kysymys kuuluu, mikä on heidän paras tapa polttaa se? Onko lasten parempi liittyä kuntosalille vai pelata joukkuelajia ? Vaikka se saattaa tuntua paremmalta, on vain antaa heidän juosta pihalla piireissä kuten pennut, tosiasia on, että lapsen elämässä on aika ja paikka erilaisille fyysisille aktiviteeteille.
Numero yksi sääntö kaiken ikäisten lasten ja liikunnan suhteen: Mitä ikinä he tekevätkin, heidän pitäisi pitää hauskaa sen tekemisessä. Olemme olentoja, joiden on tarkoitus liikkua, ja lasten tulisi harrastaa fyysinen aktiivisuutensa kaikesta, mikä tuntuu heille hyvältä ja tekee heistä onnellisia, kertoo sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja ja entinen ala-asteen fyysinen ja terveydenopettaja Jessica Glazer. Kaikki lapset eivät halua harrastaa järjestettyä urheilua, mutta nämä lapset saattavat löytää iloa yksinkertaisesti viedä koiransa kävelylle tai pelata trampoliinilla yksin. Se on aivan ok!
Vaikka rakentamaton leikki on tärkeää kaiken ikäisille lapsille (kyllä, sinäkin!), Kun joukkueurheilu alkaa noin 4-vuotiaana, ota lapsi mukaan. Pienet lapset hyötyvät enemmän järjestäytyneestä urheilusta kuin kuntosalilla treenaamisesta, kertoo henkilökohtainen kouluttaja ja sen perustaja Frank Rizzo Isä-tapa . Heille on hieno liittyä heti, kun he ovat kiinnostuneita ja heillä on tarkkaavaisuus kuunnella valmentajia. Varhaisessa vaiheessa on keskityttävä hauskuuteen, urheilun taitojen oppimiseen ja joukkueeseen kuulumiseen.
Joukkueurheilulajeilla, molemmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä, on uskomattomia etuja fyysisen ulottuvuuden lisäksi. Urheilu antaa lapsille mahdollisuuden ilmaista itseään ja löytää terveellinen tapa käsitellä ahdistusta, stressiä ja masennusta, toteaa Glazer. Urheilu auttaa myös opettamaan selviytymistaitoja, terveellistä kilpailua, urheilua, viestintää, ryhmätyötä, tavoitteiden asettamista sekä pitkän ja lyhyen aikavälin tyydytystä.
Nämä kaikki ovat tärkeitä taitoja, jotka on otettava mukaan aikuisuuteen, Rizzo korostaa. Lisäksi he oppivat voittamaan armolla ja menettämään arvokkaasti, hän sanoo. He oppivat, että epäonnistuminen on kunnossa, kunhan otat itsesi ja jatkat työskentelyä.
Peruskoulun ulkopuolella oleville lapsille kuntosalilla (tai kuntosalilaitteilla) voi olla lisä heidän muuhun toimintaansa. Luulen, että noin 12–14-vuotiaat lapset voivat alkaa nähdä todellista hyötyä harjoittelusta kuntosalilla, Rizzo sanoo. Keskittyminen harjoitusohjelmaan, joka auttaa heitä menestymään kentällä, on hieno tapa saada heidät sitoutumaan. Mutta heidän täytyy nauttia siitä voidakseen kehittää elinikäisen rakkauden fyysiseen toimintaan.
Rizzon neuvo lapsesi viemiseen kuntosalille: Pidä se yksinkertaisena. Lapsi ei tarvitse paljon laitteita, hän sanoo. Keskittyminen tasapainoon, ketteryyteen ja kalisteeniin on arvokasta lapsille. Tämä sisältää harjoituksia, kuten punnerrukset, kyykky, hyppyliittimet, juoksu, pikajuoksu, sivuttaisliikkeet.
Glazer huomauttaa, että joillakin kuntosaleilla on omat säännöt lapsista. Olen työskennellyt useilla kuntosaleilla, ja on melko tavallista, että kaikki alle 18-vuotiaat tarvitsevat aikuisten suostumuksen, hän sanoo. Monet kuntosalit edellyttävät myös aikuisen tai kouluttajan olevan lapsen kanssa harjoittelun aikana, jos he ovat alle 14 tai 16-vuotiaita. Se on hyvästä syystä, hän selittää. Kuntosalilaitteet voivat olla erittäin vaarallisia, jos niitä ei käytetä oikein - ja paljon laitteita ei ole tehty lapsen kehon mitoille. Tämä voi muuttaa liikealuetta ja asianmukaista sijoittamista vaarallisella tavalla.
Olitpa aloittamassa lapsesi urheilussa aikaisin, annat hänen löytää itselleen oma tapa liikkua leikkikentällä tai esitellä vanhempi lapsi kuntosalille, tavoitteesi tulisi aina olla kannustaa heitä löytämään rakastama aktiviteetti ja jatkamaan sen tekemistä . Älä ajattele sitä liikaa, Rizzo sanoo. Pidä heidät vain aktiivisina!
