Jos vietit koko tammikuun Whole30-ohjelman seurannassa, onnittelut! Olet tehnyt paljon kovaa työtä ja nyt, kun olet melkein valmis tiukan 30 päivän ohjelman kanssa, joka kieltää joitain suosikkikohteitamme (hei, sokeri ja viini!), Tunnet todennäköisesti ja näytät paremmalta kuin sinä teki kuukausi sitten.
Haluamme auttaa sinua ylläpitämään vauhtia. Tarkoitan, ettei suklaata tai Pinot Noiria kuukauden ajan ole saavutus. Miksi pilata se nyt ?! Koska helpoin tapa pysyä ohjelmassa on valmistaa kokonaisia, käsittelemättömiä ruokia kotona, olemme laatineet luettelon klassisista suosikeista, jotka ovat täynnä vihanneksia, hedelmiä, avokadoa, pähkinöitä - eikä mitään käsiteltyjä juttuja. seurata.
Lihan ystäville ...
Jos olet nauttinut pihvistä illallisen aikana ohjelman aikana, kokeile tätä Grillattu pihvi kappelikastikkeella ja sivusalaattia tai Pihvi sinappi-salottisipuli-kastikkeella . Jos kana on enemmän sinun juttusi, paistettua kanaa on vaikea voittaa, varsinkin kun sinulla on nämä 7 hakkerointia, jotka tekevät siitä herkullisen aterian joka kerta.
Mereneläviä faneille ...
Haluatko äyriäisiä? Kalan kypsentäminen pergamentissa on kätevä hands-off-keittotekniikka, joka jättää kalat niin mehukkaiksi ja herkullisiksi. Jätä feta pois tästä reseptistä, ja sinulla on vielä maku-pakattu illallinen tomaatti, sipuli ja mustat oliivit. Koska tiedämme, että rakastat tätä yksinkertaista keittomenetelmää lopettaessasi Whole30: n, kokeile myös näitä: Oliivi-, snap herne- ja pistaasipähkinäpaketit , Lehtikaali, sitruuna, artisokka ja kaprikset tai Jalapeno-, kookospähkinä- ja Cilantro-kalapaketit.
Kasvissyöjille ...
Jos et ole vielä ostanut spiraliseria, hanki se. Heti. Tällä tavalla voit nauttia vihreästä kookospähkinäkurrystamme, jossa on kesäkurpitsa-nuudeleita sekä tofu- ja Butternut-squash-frittereitä Cilantro-jogurtilla. (Jos keittiösi on ylikuormitettu laitteilla, voit myös ostaa vain spiraloituja vihanneksia ruokakaupasta.) Rakastamme myös kaikkia tuoreita (ja kyllä, runsas) tapoja nauttia talvella pääruokasalaatteja, mukaan lukien Winter Squash Salad with sitruunavinaigrette ja kausiluonteinen kaali paahdettujen karpaloiden ja bataattien kera.
Haluatko tehdä jotain muuta juuri nyt? Pohdi Whole30: n aikana tekemiäsi ruokavalintoja ja sitä, miltä sinusta tuntui poistamalla jalostetut elintarvikkeet ruokavaliosta. Vedonlyönti, että löysit terveelliset tavarat on yhtä tyydyttävää ja herkullista kuin jotkut vanhat suosikkisi!
RELATED: Tämä erittäin nopea aamiainen Hack piristää munasi
