Henkilön kävely on hyvä osoitus hänen oloistaan ​​- romahtanut, hidas kävely voi viitata suruun tai ahdistukseen, kun taas joku, jonka askel on pomppinut, on selvästi hyvällä tuulella. Nyt pieni uusi tutkimus julkaistiin Käyttäytymisterapian ja kokeellisen psykiatrian lehti ehdottaa, että myös päinvastoin voi toimia. Kävelysi muuttaminen voi vain muuttaa mielialaasi sen mukana.

Kanadan Queen's University -tutkijat tutkivat 39 opiskelijaa jäljittelemään masentuneiden tai onnellisten ihmisten kävelyä. Osallistujille näytettiin luettelo positiivisista ja negatiivisista sanoista, ja sitten he kävivät juoksumatolla, kun tutkijat mitasivat heidän kävelyään ja asennoitaan.

Ilman tutkittavien tietoisuutta tutkijat manipuloivat kävellään onnellisemmiksi tai masentuneemmiksi pyytämällä heitä sopeutumaan mittarin mukaan. Tiettyjä opiskelijoita pyydettiin kävelemään, jotta mittari siirtyi oikealle ja toiset vasemmalle - ja tutkijoiden kannalta kukin suunta vastasi mielialaa. Myöhemmin osallistujia pyydettiin muistamaan mahdollisimman monta sanaa alkuperäisestä luettelosta. Ne, joita oli manipuloitu kävelemään masentuneemmalla tavalla, muistivat enemmän kielteisiä sanoja.

Vaikka olemme tienneet, että kävely liikuntamuotona voi olla mielialan tehostaja ja stressin lievitys , tämä viittaa siihen, että jopa kävely lounaalla voi vaikuttaa mieleesi. Masentunut kävelytyyli (vähemmän käsivarsien liikkeitä ja hartiat liikkuvat eteenpäin) saattaa johtaa masentuneeseen mielialaan sen sijaan, että se olisi vain indikaattori. Joten kokeile: Vedä hartiat taaksepäin ja nouse suoraan seuraavalla kävelyllä.

Jos pystyt rikkomaan itsensä jatkavan syklin, sinulla voi olla vahva terapeuttinen työkalu masennuspotilaiden kanssa työskentelemiseen, tutkimuksen tekijä Nikolaus Troje sanoi lausunnossaan .

helppoja tapoja tehdä hiukset koulua varten