Me kaikki tiedämme joukon fyysisiä etuja, jotka liittyvät aktiivisuuden pysymiseen. Terveellisemmästä sydämestä vahvempiin lihaksiin ei ole mikään yllätys, että CDC suosittelee aikuiset saavat vähintään kaksi ja puoli tuntia kohtalaista sydäntä ja kaksi päivää lihasten vahvistamista joka viikko. Mutta liikunnan edut ulottuvat paljon kehon ulkopuolelle. On käynyt ilmi, että hikoilun henkisistä eduista on myös pitkä luettelo.

Liikunta voi suojata aivoja stressin aiheuttamalta masennukselta.

Uusi tutkimus Karolinska Institutetista Ruotsista yritti selvittää liikunnan yhteyttä ja miksi se auttaa meitä vähemmän stressiä. Kun tutkijat testasivat hiiriä, he havaitsivat, että niillä, joilla oli korkea proteiinipitoisuus hyvin koulutetuissa lihaksissa, oli myös enemmän KAT-entsyymejä, stressiräjähteitä, jotka auttavat metabolisoimaan stressikemiallista kynureniinia, Forbes raportoi . Toisin sanoen tutkimus viittaa siihen, että ne, joilla on hyvin harjoiteltuja lihaksia, voivat paremmin vapauttaa kehon stressistä, joka voi myöhemmin johtaa masennukseen.

Alkuperäinen tutkimushypoteesi oli, että koulutettu lihas tuottaisi ainetta, jolla olisi hyödyllisiä vaikutuksia aivoihin. Löysimme päinvastoin: hyvin koulutettu lihas tuottaa entsyymin, joka puhdistaa kehon haitallisista aineista. Joten tässä tilanteessa lihaksen toiminta muistuttaa munuaisten tai maksan toimintaa, Jorge Ruas, Fysiologian ja farmakologian laitoksen johtava tutkija Karolinska Institutet , kertoi yliopiston julkaisu.

Se voi saada luovia mehuja virtaamaan.

Sen lisäksi, että liikunta voi tehdä sinusta vähemmän stressaantuneen ja onnellisemman, se voi myös auttaa herättämään ideoita. Tulen parhaiden ideoideni kanssa, kun olen juoksemassa, joukkueen juoksija The North Face ja Ph.D. ehdokas keskittyy ravitsemukseen ja liikuntafysiologiaan Stephanie Howe sanoo.

Mutta sinun ei tarvitse välttämättä juosta Howen kaltaista 100 mailin kilpailua hyötyjen saamiseksi. Stanfordin yliopiston tutkijat huomasi, että jopa tekemällä jotain niin yksinkertaista kuin mukava vauhti voi lisätä luovuutta jopa 60 prosenttia.

Liikunta voi pitää aivosi terävinä.

Tutkimus julkaistu Luonto ehdottaa, että ihmisillä, jotka harjoittavat enemmän, on lisääntynyt harmaan aineen määrä aivoissaan. Harmaassa aineessa on muistin kannalta tärkeitä neroneja. Muu tutkimus löysi enemmän harmaata ainetta fyysisesti kuntoutuneempien ihmisten aivojen etu-, ajallisessa ja parietaalisessa aivokuoressa.

'Aivojen etualueilla on paljon tekemistä sen kanssa, mitä ihmiset kutsuvat korkeamman tason kognitioksi', psykologi Arthur F. Kramer Illinoisin yliopistosta Urbana-Champaignissa kertoi. ABC News . Etulohko on missä teemme päätöksiä, ratkaisemme ongelmia, hallitsemme käyttäytymistä ja säätelemme tunteita. Ajallinen on vastuussa muistista, tunteista, kuulosta, oppimisesta ja kielistä, ja parietaalinen on aistintietojen käsittelystä ja siitä, missä kirjaimet yhdistävät sanat ja sanamme muodostavat ajatuksia.

Liikunta tarjoaa vakavaa itsetuntoa.

Säännöllinen harjoittelu ei vain muuta fyysistä ulkonäköäsi, vaan se vaikuttaa myös tapaan, jolla näet itsesi. Seitsemänkymmentä prosenttia päivittäin harrastavista tuntee olonsa hyväksi fyysisen ulkonäönsä suhteen, ja vain 50 prosenttia niistä, jotka harjoittavat yhtä päivää viikossa, kertovat saman, Gallupin kyselyn mukaan aikaisemmin tänä vuonna. Tämä tarkoittaa, että jalkakäytävän lyöminen useita kertoja viikossa voi vakavasti lisätä itseluottamusta.

Kun kärsit, löydät itsesi ja opit työntämään läpi. Se lisää itseluottamusta, Howe sanoo. Ihmiset, jotka eivät harjoittele säännöllisesti, eivät pääse siihen pisteeseen, jossa he tuntevat sen. Muuten kaikki tekisivät [liikuntaa].