Jos olet unohtanut kaiken, mitä olet oppinut lukion terveystunnilla, on syytä niille fantomikouristuksille, jotka (näennäisesti) hiipivät tyhjästä, ja miksi tuntuu, että menetät 50 kiloa joka kerta, kun kuukautiset päättyvät. Ja totuuden mukaan se on kiehtova tavaraa. Jos mietit koskaan, miksi sinusta tuntuu sellaiselta sinisiltä ilman näkyvää syytä tai mistä nämä leukasuuttimet todella tulevat (ei, maailma ei ole salaliitto sinua vastaan), katso tämä yksinkertainen opas kaikkiin kuukautisoireihisi. Koska mitä paremmin ymmärrät kehosi, sitä helpompaa on huolehtia.

Muista, että kuukautisten oireet voivat vaihdella iän, ympäristön ja yksilön mukaan. Joten käytä tätä kätevänä aloituspisteenä, mutta keskustele lääkärisi tai gynekologin kanssa, jos sinulla on epätavallista kipua tai epäsäännöllisyyttä - tai jos olet vain utelias tietämään enemmän.

Päivät 1–7

Mitä sinulle tapahtuu: Sinulla on kuukautiset, joten sekä estrogeeni- että progesteronitasot ovat kuukauden alimmalla pisteellä. Kehosi on kiireinen huuhtelemalla verta ja kudosta kohdun limakalvosta, ja verenkierrossa on runsaasti prostaglandiinia (ryhmä lipidiyhdisteitä, jotka aiheuttavat tulehdusta vahingoittuneen kudoksen ja infektioiden parantamiseksi).

Mitä saatat tuntea: Nuo suonesi läpi kulkevat prostaglandiinit aiheuttavat useita epämiellyttäviä asioita: Kohtu supistuu aiheuttaen kouristuksia ja verisuonesi supistuvat, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä, huimausta ja ripulia (suuri).

Kuinka käsitellä: Ibuprofeenin (löytyy Advil ja Motrin) pitäisi olla paras ystäväsi. Ota kaksi runsaalla vedellä, sitten makaa mihin tahansa minuutista puoleen tuntiin, kun kipu alkaa hävitä. Pidä kosteuttava koko päivän, jotta asiat, esimerkiksi, virtaavat helpommin. Jotkut naiset pitävät myös lämpöpakkauksia tai kuumavesipulloja todella rauhoittavina.

7.-13. Päivä (tai joillekin Lucky Ladiesille jo 4. päivästä alkaen)

Mitä sinulle tapahtuu: Kuukautesi on ohi - työnnä nuo tamponit pois ensi kerralla. Estrogeeni nousee, kun kohtu alkaa jälleen rakentaa vuorausta. Samaan aikaan muna kypsyy follikkelissaan.

Mitä saatat tuntea: Kuten miljoona taalaa.

Kuinka käsitellä: Nauttia!

Päivät 14-20

Mitä sinulle tapahtuu: Se on ovulaatioaika, mikä tarkoittaa, että estrogeenitasosi ovat huipussaan ja follikkelia vapauttaa munan munanjohtimeen (vain yksi muna - ei kaksi - vapautuu yhdessä syklissä). Kun muna kulkee munanjohtimen läpi, kohdun limakalvo rakentaa edelleen. Siinä tapauksessa, että siittiö saapuu ja sulautuu munan kanssa, hedelmöitetty alkio tarvitsee tämän paksun pinnan kiinnittymiseen.

Mitä saatat tuntea: Ovulaation aikana progesteronitasot nousevat, mikä luo melko turhauttavan dominoefektin mielialallesi, kasvoillesi ja kehollesi. Se aiheuttaa turvotusta ja rapuja tunnelmia, se stimuloi talia ja sulkee ihohuokosia, mikä johtaa puhkeamiseen.

Kuinka käsitellä: Asiat eivät todennäköisesti mene niin hienosti juuri nyt. Valitettavasti tämän kuukauden parhaat ajatukset näyttävät olevan vastoin sitä, mitä sinusta tuntuu tekevän (roskaruuan syöminen, valojen sammuttaminen, käpristyminen kannen alla ja surullisen musiikin kuuntelu). Mutta niin paljon kuin voit, vältä supersuolaisia ​​ruokia turvotuksen vähentämiseksi ja yritä saada hiki päivittäin. Liikuntaendorfiinit todella auttavat mielialaa.

LIITTYVÄT: Milloin ovulaatiota: Tietoja ovulaatiokierrosta

Päivät 21-25

Mitä sinulle tapahtuu: Ellei siittiö onnistuneesti sulaa munasolujen kanssa ja alkaa kehittyä sikiöksi (alias odotat!), On kohtuasi puhdistettava jälleen rakennettu vuori ja laskettava hormonitasosi.

Mitä saatat tuntea: Muutamien edellisten päivien ylä- ja alamäiden lisäksi sinua todennäköisesti väsyttää, nälkä, hajamielisyys ja enemmän turvotusta. Se ei ole hauskaa, mutta se tarkoittaa, että kuukautiset ovat aivan kulman takana - ja on aina hienoa pystyä lukemaan merkit, joita kehosi antaa sinulle.

Kuinka käsitellä: Ole ystävällinen itsellesi, juo paljon vettä ja jatka säännöllistä liikuntaa pysyäksesi tasapainossa. Jotkut tutkimukset viittaavat myös siihen, että kalsiumilla voi olla merkitystä pahojen mielialojen lievittämisessä, joten päivittäisen määrän saaminen ei haittaa.

Päivät 25-30

Mitä sinulle tapahtuu: Jossain tänä aikana hormonitasot laskevat ja kuukautisesi alkavat.

Mitä saatat tuntea: Heti kun jaksosi on päättymässä - niin kuukautisesi edeltävinä päivinä - saatat kokea ylimääräistä turvotusta, rintojen aristusta ja satunnaista kouristelua.

Kuinka käsitellä: Jos sinulla on suuria kouristuksia kuukautisten aikana, älä pelkää tavoittaa Ibuprofeenia muutama päivä ennen sen saapumista. On todella helpompaa päästä tuskan eteen kuin jahdata sitä, kun se alkaa.