Oletko koskaan tuntenut petosta työssä? Et ole yksin, kertoo Valerie Young Menestyneiden naisten salaiset ajatukset (25 dollaria; amazon.com) . Olet todennäköisesti kokenut hyvin yleisen psykologisen ilmiön, joka tunnetaan impostorin oireyhtymänä.

kuinka voin mitata sormukseni koon kotona

Olet ehkä kuullut tämän lauseen heittäneen kavereidesi tai kollegojesi kesken, mutta mitä tarkalleen On impostorin oireyhtymä? Ihmiset, joilla on huijausoireyhtymä, yleensä elävät ahdistuksen, itsevarmuuden ja epävarmuuden tunteella ja ovat jatkuvasti vainoharhaisia, ja joku paljastaa heidät yhtäkkiä petoksena, jota ei olisi koskaan pitänyt palkata - tai luottaa X- tai Y-vastuuseen - ensiksi . Impostor-oireyhtymä esiintyy, kun joku ei pysty sisäistämään taitojaan, asiantuntemustaan ​​tai saavutuksiaan. (Vaikka huijausoireyhtymä on erittäin yleinen ammatillisissa olosuhteissa, se voi ilmetä myös monissa muissa paikoissa, esimerkiksi vanhempien, palkinnonsaajien keskuudessa, jopa ystäväryhmissä.) Nämä ihmiset eivät ole vain nöyriä tai ujo; he uskovat usein todella, että he eivät ansaitse kiitosta, saavutuksia tai positiivista tunnustusta, vaikka se onkin totuudenmukaista.

Kuulosta sinulta? On aika potkia impostorin oireyhtymä tiedät-mitä-koska-se todennäköisesti estää sinua menemästä viileiden uusien mahdollisuuksien jälkeen, ottamalla tarvittavia riskejä ja puolustamalla ansaitsemiasi asioita (kuten tuollaista) korotus tai ylennys ). Se ei tietenkään tapahdu yhdessä yössä, mutta seuraa näitä Youngin työkaluja tämän vahingollisen ajattelutavan ylläpitämiseksi, voittaa epävarmuus, joka estää sinua ja omistaa ansaitsemasi saavutukset. (Impostorin oireyhtymä, kuka?)

Vastaavia tuotteita

1 Tunnista Impostor-oireyhtymä

Normalisoi itsevarmuus kutsumalla huijausoireesi. Kun olet äänekäs ilmiöstä, se tekee siitä vähemmän henkilökohtaisen ja vie voiman tunteista, Young sanoo. Kerroin luotetulle työtoverille jotain sellaista, tunsin olevani sellainen huijari tuossa huoneessa, normaalilla, ei-isolla sävyllä, luo helpotuksen tunteen. Se avaa myös vuoropuhelun. Kun huomaat, että läheisilläsi on samanlaista epävarmuutta, näkökulmasi alkaa muuttua.

kaksi Hyväksy virheesi ja pyydä palautetta

Sinulla on oikeus tehdä virhe työssä - kaikki tekevät. Ota aikaa oppia siitä sen sijaan, että huijata itseäsi ja kutsuisit itseäsi epäonnistumiseksi. Young sanoo ajattelevan kuin urheilija: 'Kun joukkue häviää pelin, he eivät pudota liigasta. Sen sijaan he sanovat: 'Emme olleet parhaimmillaan tänään.' Sitten he katsovat nauhaa ja selvittävät, miten tehdä paremmin. '

paras tupperastiasto aterioiden valmistukseen

Pyydä erityistä palautetta esimieheltäsi tai kollegaltasi, jonka kanssa olet tehnyt yhteistyötä. Mitä minun täytyy työskennellä? on hieno tapa ilmaista se, Young sanoo. Sitten ryöstämisen sijaan ryhdy toimiin: Etsi valmentaja, harjoittele, ota luokka. Opi mitä et tiedä, Young sanoo. 'Jos käännät negatiivisen tapahtuman mahdollisuudeksi, taistelet tuon epämiellyttävän, kiusallisen alemmuuden tunteen kanssa.'

3 Humanisoi kriitikosi

Ehkä pomollesi on vain huono päivä ja vie se työhösi. Ehkä asiakkaasi näkee asiat eri objektiivin (voitot) kautta kuin mitä esitit (tulevat ideat). 'Ymmärrä, että kritiikki ei ole aina sinun tai sinun kykynsä kysymys - se on haaste sille, miten päätit tehdä jotain', Young sanoo. 'Kun alat katsella ympärilläsi olevia - työtovereitasi, esimiehiäsi - ihmisinä, joilla on vahvuuksia ja heikkouksia ja erilaisia ​​prioriteetteja, opit hyväksymään monimutkaisuuden myös itsessäsi.' Ja kertoimet ovat, että jotkut heistä kokevat myös vähän impostorin oireyhtymää.

4 Älä pelkää sanoa: 'En tiedä'

Jos olet kokouksessa ja sinua hämmästyttää jokin kysymys, tämä huijausoireyhtymä saattaa aiheuttaa paniikkia ja ajatella olevasi toivoton petos. Mutta mitä sanot sen sijaan, että annat periksi? 'On hiljaista voimaa sanoa itsevarmasti, että et tiedä jotain', Young sanoo. Älä pyydä anteeksi; käytä vain oikeaa ääntä. Jos olet nuoremmalla tasolla, sinun pitäisi sanoa: 'En tiedä, mutta saan selville!' Jos sinulla on johtajarooli, voit sanoa: 'Se on hieno kysymys, en tiedä. Mitä muut ajattelevat? Joko niin, se ei ole tappiota.

5 Katso sanojasi

On tiettyjä suullisia tikkuja, jotka vähentävät heti niiden jälkeistä sisältöä ja heikentävät itseluottamustasi, Young sanoo. Hän viittaa lauseisiin, kuten 'Minusta tuntuu' ja 'Olet todennäköisesti jo ajatellut tätä' tai 'Tämä on luultavasti tyhmä kysymys'. Tämän tapan torjumiseksi Young ehdottaa: 'Puhu hitaasti - älä pelkää hiljaisuutta. Se antaa sinulle enemmän aikaa valita sanasi. ' Hän ehdottaa myös muistiinpanon kirjoittamista kokouksen muistiinpanojen yläosaan: 'Älä käytä negatiivisia vastuuvapauslausekkeita!' Visuaalinen vihje auttaa kouluttamaan aivojasi. Ja kun olet lopettanut puhumisen - lopeta puhuminen. Ei tarvitse lopettaa jäljellä sanalla 'Joten ... joo ...' tai jollakin muulla vastuuvapauslausekkeella, kuten 'En kuitenkaan tiedä, mitä mieltä olette?'

kuinka tulla ammattimaiseksi järjestäjäksi