Keskikoulussa minulle kerrottiin toistuvasti, että juoksen kuin ankka. Lisäksi väsyin aivan liian nopeasti juoksuissa, olin hitaampaa kuin kaikki ystäväni ja hajamielinen ja tylsistynyt hetkessä. Juoksu ei selvästikään ollut minulle.

Vanhetessani aloitin harjoittelujaksot ja huomasin olevani kiinnostunut niistä, joilla on selkeät ohjeet ja tekniset elementit pitämään keskittymiseni, kuten jooga. Olin löytänyt sopivuuteni. Mutta sitten muutin New Yorkiin, jossa ryhmätunnit ovat kalliita. Toisaalta juokseminen on ilmaista.

Pysyäkseen kunnossa (ja budjetissa) tiesin, että minun on osuttava jalkakäytävään, joten kuulin Hannah Fieldsia, eliittijuoksijaa ja asiantuntijaa Brooks Beasts Track Clubilla Seattlessa. Hän väitti kerran vihanneensa juoksemista, kuten minä. Fields opetti minulle, että yksi hyödyllinen tapa voittaa juoksemisesta mahdollisesti aiheutuvat ripustukset, kivut ja yksitoikkoisuus on oppia tietoisuus. Ota kaikki aistien elementit ympärilläsi: puut, jotka ohitat, hengitys, joka kulkee keuhkojen läpi, äänet, jotka kulkevat ohi, hän selitti. Tällä tavalla et ole niin kiinteästi etsinyt täydelliseltä tai viimeistelyltä. Hänen toinen vinkki: Löydä juokseva kaveri - mieluiten sellainen, jolla on hyvä muoto, jonka voit kopioida - tehdä juoksuista viihdyttävämpiä ja auttaa pitämään sinut vastuullisena.

Aloin liittyä ystäväni hänen päivittäiseen aamulla, kahden mailin silmukka puistossa. Hän oli 88. päivänä, joka on tähän mennessä 322 päivää peräkkäin henkilökohtainen juoksuhaaste, ja hän suostui hidastamaan vauhtiaan, jotta voisin liittyä hänen seuraansa. Kahdeksan kuukautta myöhemmin asiat ovat napsahtaneet minulle - hän ja minä juoksemme ainakin neljä kertaa viikossa, ja olemme ajelleet melkein minuutin pois alkuperäisestä ajastamme. Ylimääräinen hyöty: Koska hän on koodauskoulussa ja minä työskentelen kokopäiväisesti, se on ainoa mahdollisuus, että meidän on päästävä kiinni.

Kun hän kertoi minulle ilmoittautuvan kilpailuun, tunsin olevani motivoitunut tekemään samoin; Olisin tullut niin pitkälle hänen avustaan. Onneksi tyypin A persoonallisuus reagoi hyvin konkreettisiin tavoitteisiin - kilpailupäivät, osumakilometrit, tahdin pyrkiä. Siitä lähtien olen ohittanut kolme puolimaraton-maalilinjaa.

Rakastanko juoksemista nyt? Useimpina päivinä. Toki, minulla on aikoja, jolloin jalkani tuntuu raskaalta, ja haluaisin mieluummin takuuta. Mutta kuukausien harjoittelu on tehnyt askeleestani vähemmän epätäydellisen, minulla on toistuvia päivämääriä kalenterissa läheisen ystävän kanssa odotettavissa, ja olen oppinut, kuinka kääntyy tietoiseksi hetkeksi, aikani paeta. Olen mailin päässä siitä, mistä aloitin.

Ota kiinni juoksijan korkeudesta

Ensimmäinen ajatuksesi: En voi edes mukavasti juosta mailia. En tiedä mistä aloittaa.

Ajattele sitä uudelleen: Aloita hitaasti, kirjaimellisesti ja kuvaannollisesti. Kävele juoksemassa mailia ja jatka pitkiä matkoja rakentaessasi sydän- ja verisuonivoimaa ja kestävyyttä. Pienet juoksuannokset - jopa 1–3 mailia kahdesti viikossa - pakattavat eniten terveydellisiä hyötyjä, kertoo Carl J. Lavie, lääketieteellinen johtaja sydämen kuntoutuksesta ja ennaltaehkäisystä Ochsner Medical Centerissä New Orleansissa.

Ensimmäinen ajatuksesi: Juoksu on vain niin tylsää.

Ajattele sitä uudelleen: Jos et voi juosta ystävän kanssa, juokse mehukkaalle podcastille. Mikään ei ole kuin todellisen rikoksen murhan mysteeri, joka vie sinut viiden meripeninkulman lamaantumiselta.

Ensimmäinen ajatuksesi: Miles tuntuu mahdottoman pitkältä.

Ajattele sitä uudelleen: Mittaa etäisyys eri tavalla. Ehkä voit tehdä yhden mailin kolmessa kappaleessa.