Nyt kun on virallisesti kevät, haluamme vain elää ja hengittää tuorepintaista, vain indeksoitua lepotilasta säteilevää joie-de-vie -tunnelmaa. Olemme pölystä valkoiset lenkkarit , viimeistelemällä kunto-ohjelmiamme ja järjestämällä komerot ja kodit sydämemme mukaan. Mutta kevätpuhdistus voi koskea myös kauneutta ja ruokaa. Tiedätkö tämän sanonnan, hehku sisältäsi? Se on todellinen asia.

On tärkeää olla tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää antioksidantteja, proteiineja ja terveellisiä rasvoja, sanoo Sejal K.Shah, MD, FAAD , hallituksen sertifioima ihotautilääkäri osoitteessa Älykkäämpi ihon dermatologia New Yorkissa. Liian monien korkea-glykeemisten elintarvikkeiden välttäminen on myös hyödyllistä iholle.

Tässä on luettelo perheystävällisistä elintarvikkeista, jotka on sisällytettävä aterioihisi terveellistä, säteilevää ihoa varten. Koska kuulimme sinun olevan mitä syöt.

Avokadot

Ikään kuin tarvitsisimme vielä yhden syyn palvoa avokadoja. Ne ovat täynnä A-, D- ja E-vitamiineja, ja ne ovat erittäin terveellisten monityydyttymättömien rasvojen ja fytoravinteiden lähde. On järkevää, kun ajattelet kaikkia niitä hauskoja DIY-kasvonaamioita, jotka sisältävät avokadoa pääainesosana.

Vihreä tee

Vihreän teelehden erityinen yhdiste, nimeltään katekiinit, voi parantaa ihomme terveyttä monin tavoin. Ensimmäinen, ne toimivat antioksidantteina , suojaamalla auringon vaurioilta ja tulehduksilta. Katekiinit ovat myös näytetty parantaa ihon luonnollista kimmoisuutta ja kosteutta. Suosikki vihreän teen tyyppi on matcha - voit jopa leipoa sen kanssa.

LIITTYVÄT : 6 terveellistä teetyyppiä

Parsakaali

Annamme appelsiinimehulle ja muille sitrushedelmille kaikki kunnian C-vitamiinin sisältämisestä, mutta tämä ristikukkainen kasvis on myös hyvä tapa saada se. C-vitamiini auttaa edistämään kollageenin tuotantoa ihollamme, mikä pehmentää hienoja juonteita ja ryppyjä. Parsakaali sisältää myös sinkkiä, A-vitamiinia ja luteiinia (karotenoidi, joka auttaa suojaamaan ihoa oksidatiivisilta vaurioilta).

Oliiviöljy

On niin monesta syystä Välimeren ruokavalio on sinulle hyvä . Se on yhdistetty alentuneeseen kolesterolin, sydänsairauksien ja diabeteksen tasoon, ja se edistää naisten luun tiheyttä ja lihasmassaa. Ja nämä edut johtuvat suurelta osin oliiviöljystä. Se sisältää runsaasti kertityydyttymättömiä rasvoja, jotka auttavat pitämään ihon ravituna ja kosteutettuna.

Tumma suklaa

Parhaat. Päivä. Koskaan. Kaikkien suosikki makea herkku voi olla hyvä myös ihollesi: Kaakao sisältää paljon antioksidantteja, joita kutsutaan flavenoleiksi. osoitettu parantavan ihon rakennetta ja kosteutta ja jopa lisätä verenkiertoa . Varmista vain, että valitset suklaan, jossa on vähintään 70% kaakaota, maksimoidaksesi nämä kauneutta lisäävät edut.

Lohi

Lohi on kiinteä omega-3- ja omega-6-rasvahappojen lähde, jotka ovat tärkeitä toimijoita terveellisessä ihonhoito-ohjelmassa. Mukaan Oregonin osavaltion tekemä tutkimus , nämä kahden tyyppiset rasvahapot auttavat pitämään ihomme hydratoituneena, torjumaan tulehduksia ja auttavat pitämään ihomme suojattuna saastumiselta. Jos tarvitset herkullisia lohireseptejä, olemme saaneet sinut kattamaan.

Bell Peppers

Peppers pakkaa vakavan C-vitamiinipunoksen. Tämä on jälleen hyvä kehon kollageenipitoisuuden kohottamiseen, mikä auttaa pitämään ihosi kiinteänä ja vahvana. Paprikat (erityisesti punainen ja keltainen) ovat myös täynnä beetakaroteenia, jonka kehosi muuntaa A-vitamiiniksi, joka on toinen tärkeä antioksidantti.

Tomaatit

Rakastamme tomaatteja ihonhoitoon. Lykopeeni, fytokemikaali, joka tekee tomaatista punaisen, auttaa suojaamaan ihoamme vapailta radikaaleilta joita altistamme auringolle. Saat ylimääräisen vauhdin, kun tomaatit on lämmitetty, mikä on erittäin hyvä syy mennä kyseiseen pizzaan tai pastamarinaan.