Onnen avain on tietysti paljon monimutkaisempi kuin yksinkertainen lisäys (x + y = ilo). Mutta ehkä onnellisuusyhtälö ei ole niin kauan haettu idea: Itse asiassa Lontoon yliopistollisen yliopiston tutkijat ovat kehittäneet kaavan ennustamaan tarkasti yli 18 000 ihmisen onnea, Time.com kertoi .

Suuri osa yhtälöstä liittyi odotuksiin: riittävän alhainen, joten et tule pettymään, mutta tarpeeksi korkea että sinulla on jotain odotettavissa.

Vaikka kaava on edelleen liian monimutkainen jokapäiväiseen käyttöön (voit nähdä, miltä se näyttää tässä ), monet muut tuoreet tutkimukset tarjoavat nopeita ja yksinkertaisia ​​strategioita onnellisuuden parantamiseksi, matematiikkaa ei tarvita. Me pyöristimme muutaman:

1. Kirjaudu ulos Facebookista (ja soita ystävällesi). Lisää tykkäyksiä, jotka eivät ole välttämättömiä, lisäävät onnellisuutta, Michiganin yliopiston tutkimuksen mukaan . Mitä enemmän tutkimukseen osallistuneet (82 nuorta aikuista) käyttivät Facebookia kahden viikon aikana, sitä enemmän heidän elämäntyytyväisyytensä laski. Sitä vastoin tutkijat havaitsivat, että suora vuorovaikutus muiden kanssa - olipa se sitten puhelimitse tai kasvokkain - auttoi ihmisiä tuntemaan olonsa ajan myötä paremmaksi.

2. Keskity ihmisiin, ei asioihin. Ruotsalaista tutkimusta varten julkaistu viime vuonna vuonna Kyberpsykologia, käyttäytyminen ja sosiaalinen verkostoituminen Tutkijat havaitsivat, että ihmisten sanat - kuten kuuluisuuksien, perheenjäsenten nimet tai jopa vain henkilökohtainen pronomini (sinä, minä, me tai he) - esiintyivät todennäköisemmin päivittäisissä julkaisuissa sanan onnellisuus rinnalla. Artikkeleissa, joissa on sanoja iPhone, miljoonat ja Google, ei melkein koskaan ollut sanaa onnellisuus.

3. Mene ulos. Yhdistyneiden arabiemiirikuntien viime vuonna tekemä pilottitutkimus tunnisti yhteyden ulkona vietetyn ajan ja parempaan mielialaan. Tutkimuksen toinen kirjoittaja, Dr. Fatme Al Anouti, apulaisprofessori Zayedin yliopiston kestävyystieteiden ja humanististen tieteiden korkeakoulusta, ehdotti, että tämä voi johtua kehon lisääntyneestä D-vitamiinin tuotannosta auringonvalolle, Huffington Post kertoi .

4. Ajattele onnellisia ajatuksia. Vanhalla väärennöksellä voi olla jonkin verran totuutta, kunnes annat sen neuvoja. TO Lehti positiivisesta psykologiasta tutkimus Viime vuonna julkaistu osoitus osoitti, että kun kaksi osallistujajoukkoa kuunteli onnellista musiikkia, ihmiset, jotka yrittivät aktiivisesti tuntea olonsa onnellisemmiksi, kertoivat paremmasta tuulesta myöhemmin.

5. Pelaa Amor. Luuletko, että kaksi ystävääsi tekisivät loistavan ottelun? Aseta heidät heidän ja sinun onnellisuuden puolesta. Tutkimus julkaistu Sosiaalipsykologinen ja persoonallisuustiede ehdottaa, että muiden sovittaminen sen mukaan, kuinka hyvin luulet heidän tulemisen toimeen, lisää onnellisuutta ja on palkitsevampaa kuin päättää, kuka ei tule toimeen. Tutkijat havaitsivat myös, että mitä epätodennäköisempi ottelu on, sitä tyydyttävämpi kokoonpano.

6. Nukkua . Mukaan a American Psychological Associationin julkaisema raportti monet ihmiset ovat rakentaneet ns. univelan pitkäaikaisista riittämätöistä suljetuista silmistä. Ja itsestäsi riistäminen z: stä liittyy sekä mielialan että suhteiden ongelmiin. Korjauskeino? APA ehdottaa kiinniottojaksoa, jossa pyritään saamaan ylimääräinen 60-90 minuuttia unta per univelan vähentämiseksi. (Ja unen / mielialan yhteys toimii molemmilla tavoilla: Yksi tutkimus onnelliseksi havaittu voi auttaa sinua saamaan hyvät yöunet.)

7. Anna takaisin sosiaalisesti. Palautus tuntuu aina hyvältä, mutta sosiaalisen komponentin lisääminen tekee siitä vieläkin mielialan tehostajan. Yksi tutkimus ehdottaa lahjoittajat tuntevat olevansa onnellisimpia antaessaan hyväntekeväisyyttä suoraan tuntemalleen tai tavalla, joka tukee sosiaalista yhteyttä sen sijaan, että antaisivat vain nimettömän lahjoituksen valitsemaansa asiaan. Tutkimus on liittänyt myös vapaaehtoistyön lisääntyneellä elämän tyytyväisyydellä ja masennuksen vähenemisellä

8. Ohita pikaruokaa. TO tutkimus julkaistu Sosiaalipsykologinen ja persoonallisuustiede ehdotti mahdollista yhteyttä pikaruokaravintoloiden toistuvan altistumisen ja kyvyttömyyden nauttia miellyttävistä kokemuksista. Ajattelemme pikaruokaa säästävän aikaa ja vapauttamalla meidät tekemään asioita, joita haluamme tehdä. Tutkimusjulkaisun kirjoittaja Sanford DeVoe, organisaation käyttäytymisen ja henkilöstöhallinnon apulaisprofessori Toronton yliopiston Rotman School of Managementissa, sanoi lausunnossaan . Mutta koska se aiheuttaa tämän kärsimättömyyden tunteen, on olemassa joukko toimintoja, joissa siitä tulee este nautinnollemme niistä.