Makuuhuoneesi on tarkoitus olla pyhäkkösi, paikka, jossa voit rentoutua ja katsoa monta tuntia Netflixiä ilman arvostelua. Se on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty allergiselle. Miten ihmisen pitäisi tuntea rauhaa, kun häntä vaivaa jatkuva aivastelu ja kutiseva nenä?

Jos allergiasi ilmaantuvat aina kotona tai heräät usein painajaismaisiin poskionteloihin, makuuhuoneesi on todennäköisesti syyllinen. Se on täynnä yleisimpiä sisätilojen allergeeneja homeesta ja hilseestä aina lakanoillasi kerääntyviin pölypunkkeihin. Koska nämä pölypunkit (itse asiassa niiden ulosteet) rakastavat sänkyjä, jotka tarjoavat lämpöä, kosteutta ja ruokaa (eli kuolleita ihosolujamme), oletettu turvapaikkamme on myös heidän.

Jos et ole varma, mikä oireesi aiheuttaa, sinun kannattaa aloittaa ensin allergiatestillä. 'Allergioiden osalta tieto on voimaa', sanoo Jeffrey S. Dlott, MD, MS, Quest Diagnosticsin vanhempi lääketieteellinen johtaja. 'On tärkeää ymmärtää paremmin kaikki mahdolliset sairautesi, jotta voit parantaa käyttäytymistäsi terveydellesi.' Nykyään sen tekeminen on helpompaa kuin koskaan kotipakkauksilla, joiden avulla voit testata itsesi sisätilojen allergioiden varalta suoraan kotona. Alustat kuten QuestDirect Indoor Respiratory Allergy Panel voi tuottaa tuloksia 3–5 päivän kuluessa ja auttaa tunnistamaan tietyt laukaisevat tekijät.

kuinka pakata tehokkaasti muuttoa varten

Jos tulokset ovat positiivisia sisätilojen allergeenien, kuten pölypunkkien, suhteen, on aika suunnata huomiosi makuuhuoneeseen. Sängyn asianmukainen valmisteleminen voi auttaa lievittämään ärsyttäviä aivastelukohtauksia ja mahdollistaa levollisemman, keskeytymättömän unen siellä viettämiesi tuntien aikana. Jatka lukemista saadaksesi joitain yksinkertaisia ​​ohjeita, joiden avulla voit tehdä makuuhuoneestasi hypoallergeenisen paratiisin.

LIITTYVÄT : Olen allerginen pölylle – vannon tuotteisiin

Vastaavia tuotteita

yksi Puhdista lakanat perusteellisesti

Allergeenit elävät lakanoiden poimuissa ja ryppyissä, joten vuodevaatteiden syväpuhdistus on ensimmäinen puolustuslinjasi. 'On suositeltavaa pestä vuodevaatteet vähintään kerran viikossa vedessä, jonka lämpötila on vähintään 130 °F, ja käyttää kuumaa kuivausohjelmaa', sanoo tohtori Dlott. 'Tämä on tehokkain tapa poistaa lakanoistasi lika, hiki, ihosolut, öljykertymät ja pölypunkit.'

kuinka löydän sormukseni koon kotona

kaksi Käytä vain hypoallergeenisia vuodevaatteita

Lakanoista puheen ollen, hypoallergeenisiin vuodevaatteisiin siirtyminen voi merkittävästi lievittää oireitasi estämällä pölypunkkien lisääntymisen. Materiaalit, kuten luomupuuvilla, villa, bambu ja mikrokuitu, on valmistettu kosteutta siirtävistä, antimikrobisista materiaaleista, jotka kestävät luonnollisesti pölypunkkeja ja hometta. Ja mitä suurempi lankamäärä, sitä parempi, koska tiukka kudosrakenne eliminoi aukot, joissa allergeenit haluavat viihtyä.

Mutta useimmat allergialääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että paras hypoallergeeninen kangas on silkki, joka ei vain torju allergeeneja, vaan myös rauhoittaa herkkää ihoa. (Hauska tosiasia: Silkkitoukat tuottavat proteiinia, joka tekee silkistä vastustuskykyisen bakteereja, pölypunkkeja ja muita allergeeneja vastaan.) Vaikka se on pieni investointi, sen allergiankestävät ominaisuudet – sekä pitkä luettelo hiusten ja ihon hyödyistä – voivat olla sen arvoisia. tuhlaus.

3 Kiinnitä pölynkestävät suojat

Käytä tiiviisti kudottuja, vetoketjullisia peitteitä tyynyihin, patjoihin, jousijousiin ja muihin esineisiin, joita ei voida tai todennäköisesti pestä. Tämä pitää pölypunkit poissa ja estää niitä lisääntymästä sängyssäsi.

Ajattele pyjamaasi toisena suojana (irtoavaa ihoa varten), joten on parasta vaihtaa vastapestyihin hilloihin joka ilta. Varotoimenpiteenä varmista, että PJ:si pestään hypoallergeenisella pesuaineella.

LIITTYVÄT : Kuinka usein sinun pitäisi pestä pyjamasi? Asiantuntijat punnitsevat

onko kakkujauho sama kuin leipäjauho

4 Käytä aina ilmanpuhdistinta

Oikea ilmansuodatin tai kiertojärjestelmä voi olla loistava liittolainen taistelussasi allergioita vastaan. Voit joko lisätä nämä suoraan uuniin tai perustaa huoneyksikön; etsi ilmansuodatusjärjestelmä, joka käyttää pienhiukkas- tai HEPA-suodatinta, joka auttaa puhdistamaan pölyn, siitepölyn ja homeitiöt ilmasta.

5 Tyhjennä tilasi

Jos jokin kerää pölyä, se vetää pölypunkkeja. Yritä päästä eroon makuuhuoneestasi kaikesta, mikä kerää helposti pölyä – mitä vähemmän huoneessa on verhoilua, sitä parempi. Tämä sisältää täytetyt eläimet, liialliset tyynyt ja muut kuin nahkatuolit. Kirjat keräävät myös paljon pölyä, joten siirrä ne toiseen huoneeseen, kun et lue niitä.

6 Imuroi säännöllisesti

Onko sinulla mattoa? Harkitse sen korvaamista kovapuulattioilla, jos mahdollista. On myös hyvä idea poistaa kaikki matot alueelta (anteeksi, maton ystävät), koska ne keräävät yleensä paljon pölyä. Jos et voi olla ottamatta mattoa makuuhuoneessasi, imuroi kaksinkertaisella mikrosuodatinpussilla tai HEPA-suodattimella joka toinen päivä. Käytä kasvonaamaria imuroidessasi, jotta et hengitä allergeeneja, ja rajoita imurointi päiväsaikaan, jotta pöly ehtii laskeutua ennen nukkumaanmenoa.

7 Älä peda sänkyäsi

Ota tämä vihje suolalla, mutta opinnot ovat osoittaneet, että peittamaton sänky on parempi allergikoille. Tämä johtuu siitä, että pölypunkit viihtyvät siististi pedatun sängyn kosteissa ja lämpimissä olosuhteissa, mutta kuivuvat, kun peitot jätetään pois. 'Tiedämme, että punkit voivat selviytyä vain ottamalla vettä ilmakehästä', sanoi tutkimuksen johtava tutkija Stephen Pretlove. 'Jokin niinkin yksinkertaista kuin sängyn jättäminen peittämättä päiväsaikaan voi poistaa kosteuden lakanoista ja patjasta, jolloin punkit kuivuvat ja lopulta kuolevat.' Tämä ei tarkoita sitä, että sänkysi peittämättä jättäminen poistaisi pölypunkit kokonaan, mutta se on vankka tekosyy meidän laiskoille.