Lomat - aika olla iloinen, kun vietämme elämän hyvää ystävien ja perheen ympäröimänä. Ainakin sen miltä sen pitäisi olla, eikö? Jos se olisi vain niin helppoa. Todellisuudessa elämä vaikeutuu usein hyvin iloiselle lomakaudelle - rakkaansa kuolevat, ihmiset sairastuvat, raha supistuu, perhe muuttuu kauas ja jotkut ihmiset jopa poistuvat kokonaan elämästäsi. Sekoitus odotuksia ja pettymyksiä voi luoda stressaavan kuukauden tai kaksi, samalla kun oletetaan toimivan kuin kaikki olisi ok. Mutta entä jos tänä vuonna sanot hyvästit kaikille noille odotuksille ja perinteille ja sen sijaan päästät itsesi hieman koukusta? Jos lomien ympärillä olevat vaikeudet tuntuvat ylitsepääsemättömiltä, ​​muista, että olet itse vastuussa siitä, mitä päätät tehdä, kertoo tohtori Nisha Zenoff, lisensoitu avioliitto ja perheterapeutti ja kirjan kirjoittaja. Selittämätön menetys . Vaikka ajatus saattaa tuntua pyhältä, se voi vain olla avain lomien läpikäymiseen tilanteesta riippumatta. Joten, jos loma näyttää vaikealta tänä vuonna, lue: tässä, muutama tapa auttaa vähentämään lomien kipua riippumatta siitä, missä vaikeissa tilanteissa saatat olla.

Vastaavia tuotteita

Jos suret ...

Lomat ovat vaikeita, koska rakkaasi ei ole siellä, etkä voi koskaan saada niitä takaisin, Zenoff sanoo. Rituaalit, nähtävyydet ja aromit voivat laukaista muistoja, joista monet voivat olla tuskallisia. On kuitenkin muistettava, että he vastaavat lomista - joten jos et halua juhlia tänä vuonna, älä pakota itseäsi. Sen sijaan Zenoff suosittelee viettämään aikaa poissa perinteisestä iloisesta ja kirkkaasta ilmapiiristä. Tämä saattaa tarkoittaa luonnon yksinäisyyden etsimistä, yksin pysymistä omassa kodissasi tai viettää aikaa muiden kanssa, jotka käyvät läpi samanlaisia ​​kamppailuja. Jos haluat juhlia, viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa voi olla lohduttavaa, varsinkin kun tunnustetaan, että loma ei koskaan ole sama ja kunnioittaa kadonneen rakkaasi muistoa. Ph.D. Paul Hokenmeyer, avioliitto- ja perheterapeutti New Yorkissa, ehdottaa pyrkimyksiä luoda uusia muistoja, jotka sisältävät kuolleen. Joitakin esimerkkejä voivat olla kynttilän palaminen, heidän suosikkiruokansa valmistaminen, runon tai kirjeen kirjoittaminen heille tai vapaaehtoistyö yhteisössä tukemansa syyn vuoksi. Ole kuitenkin myötätuntoinen itseäsi kohtaan ja tiedä, että se ei välttämättä mene suunnitellusti. Jos haluat peruuttaa kutsut viime hetkellä, anna itsellesi lupa, Zenoff sanoo.

Jos olet vieraantunut perheestäsi ...

Vieraantuminen voi olla erityisen tuskallista lomien aikana kulttuuristen ja kaupallisten fantasioiden virran vuoksi siitä, miltä perhe näyttää, Hokemeyer toteaa. Nämä kuvat eivät heijasta monien ihmisten elämän todellisuutta, ja vääristymät saavat sen sijaan jo haavoittuvat ihmiset tuntemaan itsensä syrjäytyneemmiksi ja yksin. Muista, että perhearvot ovat sellaisia, joilla on merkitystä ja kaikua sinulle ja sinulle yksin. Hyödyllisin asia, kun tunnet pettymyksen ja oman verisukulaisten hylkäämisen, on ympäröidä itsesi ihmisillä, jotka heijastavat arvojasi ja arvostavat sinun ainutlaatuisuuttasi, Hokemeyer sanoo.

Jos olet sairas ...

Kun olet vakavasti sairas, on ok, että loma - ja joka päivä - on sinusta, sanoo Steven Pantilat, MD, professori Kalifornian yliopiston lääketieteen osastolta San Franciscosta ja kirjoittaja Elämä diagnoosin jälkeen . Vakavan sairauden kohdalla tavoitteena on tehdä jokaisesta päivästä hyvä päivä ja saada mahdollisimman monta hyvää päivää - miettiä, mikä tuntuu sinulle parhaiten, ja tee se. Tähän voi sisältyä kaiken, mikä tuntuu työmarkkinalta, ajatteleminen - ajattele lomaperinteitä, nähdä tiettyjä kollegoita tai kaukaisia ​​perheenjäseniä tai jopa syödä tai valmistaa tavallista ateriaa - ja sen sijaan hemmotella sitä, mikä tuntuu merkitykselliseltä. Ja jos päätät osallistua perinteisiin juhliin ja törmäät hyvää tarkoittavaan perheeseen ja ystäviin, jotka näyttävät lisäävän stressiäsi? On ok kieltäytyä puhumasta sairaudestasi, Pantilat sanoo. Älä ole huolissasi loukkaavista ihmisistä - loukkaavilla ei ole väliä eikä niillä, joilla on merkitystä, loukataan.

Jos rakastettu sairastuu ...

Se, että sinulla on vakavasti sairas ystävä tai perheenjäsen, voi olla ahdistavaa, varsinkin kun se pakottaa ihmisen kohtaamaan oman kuolleisuutensa ja hallitsemattomuutensa suuremmissa asioissa. Hyvä tapa voittaa tämä epämukavuus on kuitenkin ohjata ponnistelut ulospäin rakkaallesi. Tiedä, että sinun ei tarvitse sanoa tai tehdä paljon - läsnäolosi kertoo kaiken, sanoo Pantilat. Jos näyttää siltä, ​​että tämä vuosi saattaa tuoda viimeisen loman yhdessä perheenä, tee kaikkesi sen merkitykselliseksi, jos rakkaasi on tietysti valmis siihen. Niin monet ihmiset tulevat hautajaisiin - mutta kuinka parempi tulla kiitospäivälle, Rosh Hashanalle, Diwalille, Eid Al Fitrille tai joululle, kun voit viettää aikaa rakkaasi kanssa? hän sanoo.

Jos olet menettänyt työpaikkasi ...

Vaikka taloudellinen epävarmuus ei ole koskaan helppoa, se on uskomattoman vaikeaa loma-aikoina, jolloin kaupalliset edut kertovat, että rahalla ja lahjoilla on sama rakkaus ja arvo. Paras tapa puuttua taloudelliseen epävarmuuteen on päästä palveluun, Hokemeyer sanoo. Ajattomien käsintehtyjen lahjojen luomisesta (kuten kirje ystäville ja perheelle, jossa kerrotaan, mitä rakastat heistä) vapaaehtoistyöhön yhteisössä, keskittymällä siihen, mihin voi antaa auttaa ymmärtämään, kuinka paljon sinulla on, vaikka pankkitilisi saisi ajattelemaan toisin.

Jos olet eronnut ...

Avioero on traumaattinen ja voi aiheuttaa suruun liittyviä oireita, ja kuvat rakastuneista pariskunnista lomien aikana voivat joillekin laukaista. Avain loppuvuoden selviytymiseen on todella huolehtia itsestään, Hokemeyer sanoo - varsinkin jos käsittelet uskottomuuden tai sovittamattomien erojen takia syntynyttä kipua ja vihaa. Hän ehdottaa omanhoitohoidon luomista (kuten esimerkiksi päivittäinen kävely, viikoittainen kasvojen hankkiminen tai pitkä kylpy) ja kiinni siitä. Itserakkauden harjoittaminen, jopa pienillä tavoilla, voi todella auttaa keskittymään sisäänpäin ja pois siitä, mitä muut ihmiset saattavat tehdä tai tuntea.