Tässä on hauskaa toimintaa. Kysy päivällisesi aikana mieheltäsi, tarvitsiko hän todella makaronien ja juuston toista apua. Varmista, että nostat kulmakarvasi, ehkä nipistää pienen vatsan vyötäröön. Hän kiittää sinua ylimääräisestä työntöstä, jonka hän tarvitsi menettää nuo 10 kiloa, laittaa haarukan alas ja kiinnittää sitten juoksukengät keskiyön lenkille. (Et voi aloittaa tarpeeksi pian!)

32 tuuman vyötäröisissä unelmissasi. Sinulla voi olla parhaat aikomukset haluta auttaa epäterveellistä tapaa omaavaa perheenjäsentä, olipa kyseessä sisko, jonka onnellinen tunti ulottuu usein lounasaikaan tai teini-ikäinen, joka ei voi laittaa pizzaa. Mutta miten lähestyt keskustelua, voi olla ero pysyvän menestyksen ja häviötilanteen välillä. Perheenjäsenet odottavat toisiltaan ehdotonta hyväksyntää, ja jos vanhempi, puoliso tai sisarus ehdottaa, että rakkaansa täytyy muuttua, se voi räjähtää tämän kuplan, sanoo psykologi Alice Domar ja psykologi. Domar mielen / kehon terveyden keskus , Walthamissa, Massachusettsissa. Pelko olla paha kaveri - tai yksinkertaisesti tietämättä miten aloittaa - jättää suurimman osan meistä toiseen kahdesta vaikeudesta. Me joko väännämme kätemme suljettujen ovien takana tai annamme turhautumisen rakentaa ja räjähtää aikana American Idol (Ugh, se on sinun kuudes eväste tänään!). Joten miten osoitat hellyyttä kovassa keskustelussa ja saat tuloksia? Aloita tästä neuvosta.

Ottaa puhe

Kuulin lause Rakasta syntistä; vihaan syntiä? Sama pätee myös tähän. Sinun on esiteltävä aihetta huolella ja hellyydellä. Ymmärrä, että viime kädessä voit tukea rakkaasi, mutta et voi napsauttaa sormiasi ja saada asiat tapahtumaan. Et voi eikä pidä yrittää hallita henkilöä, sanoo psykoterapeutti Tina B. Tessina, kirjoittaja Se päättyy kanssasi: kasvaa ja poistu toimintahäiriöstä . Epäterveellinen käyttäytyminen, jolla on taipumus häiritä muita perheenjäseniä, koskee impulssivalvontaa ja aineiden käyttöä parempaan tunteeseen, Tessina sanoo. Tämä tarkoittaa tietysti, että on olemassa psykologisia syitä sille, miksi ihmiset perääntyvät huonoihin tapoihin ja että ratkaisu ei ole yhtä helppoa kuin perunalastujen huuhtelu.

Etsi aukko. Rakkaasi voi tehdä sen helpoksi, jos kiinnität huomiota. Ihmiset ilmaisevat usein pitävänsä tottumuksestaan ​​tapana, kun he ajattelevat sen rikkomista, kertoo Pohjois-Kalifornian wellness-konsultti Colleen Hurley, R.D. Joten kun sisaresi alkaa valittaa hahmoa, kun ostat yhdessä, käytä sitä mahdollisuutena. Sano, Tiedätkö, että luulet olevasi kaunis, mutta jos haluat laihtua, mitä voin tehdä auttaakseni? Jos et pääse niin helposti tai jos olet tekemisissä sellaisen teini-ikäisen kanssa, joka ei ole tarpeeksi itsetietoinen ongelman havaitsemiseksi, sinun on luotava tilaisuus puhua. Älä väijytä. Oletetaan, että haluat puhua jostakin tärkeästä, ja aseta aika tehdä se, ehdottaa suomalaisen neuvonantaja April Masini Napolista, Floridasta. Ja jos sinusta tuntuu, että sinun on keskusteltava asioista juuri nyt (hei, näet isäsi vain kerran kuukaudessa ja poika, onko hän hyvällä tuulella!), Aloita ainakin sanomalla, pahoitteletko, jos kysyn sinulta ________? Se antaa toiselle henkilölle hetken ajatella ja suunnitella emotionaalisesti keskustelua, joka voi olla herkkä keskustelu, kertoo Carol Landau, Ph.D., kliininen psykiatrian ja lääketieteen professori Brownin yliopistosta. Voit jopa kirjoittaa kirjeen, jos ennakoit vastustusta. Työnnä seteli miehesi taskuun ja käske häntä lukemaan se myöhemmin. Tai lähetä kirje, jos perheenjäsen ei asu kanssasi. Muista mainita, että kirjaudut sisään, jos hän ei palaa sinuun esimerkiksi viikossa.

Ole nörtti. Kirjoista tai artikkeleista saatavat tiedot voivat olla inspiroivia joillekin ihmisille, etenkin lapsille, jotka usein vastaavat hyvin muille viranomaisille kuin äidille ja isälle, kertoo Toronton perheterapeutti Alyson Schafer, joka on kirjoittanut useita vanhemmuutta koskevia kirjoja. Sen sijaan, että pyytäisit 11-vuotiasta poikaa valitsemaan terveellisempiä välipaloja, tulosta tutkimus siitä, miten ruokavalio vaikuttaa urheilulliseen suorituskykyyn, ja selitä sitten, miksi maapähkinävoin syöminen täysjyväleivällä evästeen sijasta voi auttaa häntä tekemään enemmän maaleja jalkapallossa ala. (Voit myös haastaa lapset etsimään tietoja itse; KidsHealth.org on paljon faktoja vain lapsille.) Tämä taktiikka voi olla avain perheenjäsenelle, joka nauttii tieteellisistä yksityiskohdista, mutta usein hylkää mielipiteesi (erilainen ongelma, jonka voit ratkaista erikseen).

Tiedä milloin perääntyä. Joskus et saa kiitospäivää kipeän aiheen nostamisesta. Jos perheenjäsen kaivaa kantaansa, sinun on ehkä jäähdytettävä omasi. Milloin voit lähestyä aihetta uudelleen? Ei ole kovia ja nopeita sääntöjä. Jos sukulaisesi vihjaa siihen jollakin tavalla tiellä, yritä aloittaa vuoropuhelu uudelleen, Landau sanoo. Jos hän ei, muuta lähestymistapaa. Ehdota, että hän puhuu asiasta perusterveydenhuollon lääkärille tai jos kyseessä on vakava alkoholiongelma tai syömishäiriö, tarjoa tapaaminen ammattilaisen kanssa. On tärkeää muistaa, että muutos on prosessi. Vaikka sukulaisesi kiihtyy, hän saattaa silti miettiä ongelmaa puhuessaan kanssasi. Lehdessä julkaistu tutkimus Riippuvuus osoitti, että suuret alkoholinkäyttäjät, joita perheenjäsenet painostivat vaihtamaan, ottivat todennäköisemmin positiivisen askeleen eteenpäin (hakemalla hoitoa tai muuttamalla käyttäytymistään) kuin ne, jotka eivät saaneet perheen puuttumista asiaan. On mahdollista, että edistystä tapahtuu loppujen lopuksi, Landau sanoo. Ole kärsivällinen.

Liity mukaan hauskanpitoon

Hurraa, keskustelu sujui hyvin, ja hän on aluksella. Mitä nyt? Olet ilmaissut huolesi ja tarjoutunut tukemaan häntä. Tee se nyt, sanoo Tessina. Tämä tarkoittaa hyvien tapojen mallintamista (ei myöskään cupcakeja sinulle) ja kävelyä - tai lenkkeilyä tarpeen mukaan - puolison, vanhemman, sisaruksen tai lapsen rinnalla.

On uusi keskustelu. Pyydä rakkaasi olemaan rehellinen siitä, miten voit auttaa tai kuinka et auta tarkalleen. Asiat, joita hän saattaa sanoa: Tarvitsen sinun lopettavan kanelirullien valmistamisen sunnuntai-aamuisin tai tarvitsen neuvoja aikataulun järjestämiseen, jotta voin päästä kuntosalille useammin. Lapsen kanssa sinun on otettava johtoasema, mutta sinun tulisi antaa hänen tarjota ratkaisuja. Lapsi, joka on tarpeeksi vanha päästäkseen huonoon terveystottumukseen yksin, on tarpeeksi vanha vastuun poistamiseksi siitä, Schafer sanoo. Se on yleensä noin kahdeksan tai yhdeksän vuoden ikä, hän sanoo. Ennen sitä taakka on sinun. Vanhempien tulisi yhdessä lapsen kanssa laatia pelisuunnitelma - terveelliset koulun jälkeiset välipalat, jälkiruoka vain viikonloppuisin, perhepyöräily joka lauantai - ja sitten kysyä, kuinka heillä voi olla tukeva rooli, hän lisää.

Kulaus - luovuta oma martini. Älä aseta puolisoasi asumaan Temptation Islandilla: Luo koti, jossa on helppo olla hyvä. Puhdista roskaruoka; heittää tuhkakupit; tyhjennä viinakaappi. Mitä enemmän ympäristö sopii muutokseen, sitä helpompaa se on, kertoo tohtori Ramani Durvasula, kliininen psykologi Los Angelesista. Esimerkiksi tutkimus on osoittanut, että tupakoinnin lopettaneet ihmiset tekevät sen todennäköisemmin, jos talossa on sääntö, joka estää valaistuksen. Jos kumppanisi tarvitsee käyttää enemmän, tee se hänen kanssaan. Tai keitä quinoa ja lohi yhdessä. Kurjuus (kuten hän voi kutsua hot dogien puuttumista) rakastaa seuraa. Se auttaa viemään rakkaasi pois tilanteista, jotka aiheuttavat huonoja tapoja, Hurley sanoo. Joten jos veljesi sosiaalinen elämä kiertää barhoppingin ympärillä ja hän haluaa hidastaa oluen saantiaan, tarjoa mennä sen sijaan elokuvaan tai koripallopeliin.

Jaa omat kamppailusi. Solidaarisuus antaa voimaa kaikille, jotka kohtaavat haasteen, mutta hei, taistelin painoni kanssa kerran, myös se on erityisen lohduttavaa lapsille, jotka saattavat tuntea itsensä erilleen. Heille on tärkeää kuulla, että vanhempi koki jotain vaikeaa, Schafer sanoo.

Cheerlead strategisesti. Kannustaminen näyttää erilaiselta lapsille ja aikuisille sekä miehille ja naisille. Keskity lasten kanssa käyttäytymiseen numeroiden sijasta. Olet menettänyt kolme kiloa! sanon, voin sanoa, että olet syönyt enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Olen ylpeä siitä, kuinka olet pysynyt siinä. Siskosi saattaa tarvita innostunutta. Näytät paremmalta kuin yliopistossa! motivoida häntä. Miehesi saattaa tarvita vain rah-rah-lyödä heinää.

Ole siellä kiinni putoamisesta. Ihmiset väistämättä luistavat; slipups ovat yleisiä. (Tutkimus Hazelden-säätiö , voittoa tavoittelematon riippuvuushoitokeskus, havaitsi, että tupakoitsijat yrittävät tyypillisesti 11 kertaa lopettaa ennen menestystä.) Rakkaasi tarvitsee eniten tukea, kun hän putoaa vaunusta, Tessina sanoo. Hän voi tuntea epäonnistuneensa, mikä voi johtaa häntä luopumaan. Auta häntä selvittämään, mikä sai hänet erehtymään kirjoittamalla muistiin, mitä hän teki tai tunsi kiertäessään, jotta hän voi tunnistaa laukaisijat ja välttää niitä. Mutta jos rakkaasi ilmoittaa tekevänsä vaivaa, sinun ei tarvitse vakuuttaa häntä toisin tai lohduttaa häntä. Kerro hänelle: 'Olen edelleen täällä, kun olet valmis yrittämään uudelleen', Hurley sanoo.

Oletko Saboteur?

Miehesi on päättänyt lopettaa juomisen. Ja vaikka osa teistä haluaa paahtaa häntä neitsyt daiquirillä, toinen osa harkitsee aamukahvinsa tiputtamista. Onko sinulla jotain vikaa?

Näen tämän paljon käytännössäni. Kun yksi potilaisistani, joka oli ollut liikalihava koko elämänsä ajan, menetti yli 100 kiloa, hänen vaimonsa alkoi leipoa suosikkikeksejään ja kehotti häntä pitämään 'vain yhtä', sanoo Los Angelesin psykoanalyytikko Nina Savelle-Rocklin. Aluksi hän vannoi tuntevansa hänen ansaitsevan palkinnon, mutta lopulta hän myönsi, että hänen laihtuminen uhkasi hänen ylivoimaisuuttaan. Psykoterapeutti Tina B. Tessina sanoo: Tämä tapahtuu usein ihmisille, joilla on vaikeuksia päästää irti vallitsevasta tilanteesta.

Kuulostaa tutulta? Näin voit kesyttää kapinallisten impulssit.

1. Osoita pelkosi. Ehkä luulet, että jos miehesi menettää painonsa, hän jättää sinut jonkun toisen hyväksi, tai sinä yhtäkkiä olet suhteessa ongelmaan. Mieti aivoriihisi niin monta hypoteettista lopputulosta kuin mahdollista, riippumatta siitä, kuinka kauan ne näyttävät: Entä jos sisareni ei enää tarvitse minua? Entä jos miehestäni tulee houkuttelevampi muille?

2. Muista todellisuus. Yritä seuraavaksi ymmärtää, että pelkosi eivät todennäköisesti toteudu. Kerro itsellesi, Todellisuus on, että sisareni ja minä olemme olleet parhaita ystäviä lapsestamme asti - eikä mikään muuta sitä. Tai tosiasia on, että mieheni rakastaa minua eikä ole koskaan osoittanut mitään merkkejä halusta eksyä.

3. Katso kirkkaalta puolelta. Lopuksi pakota itsesi miettimään hyviä asioita, joita voi tapahtua, kun rakkaasi tilanne paranee. Esimerkiksi sinun ei todennäköisesti tarvitse enää huolehtia miehesi verensokerista, ja hei, seksielämäsi saattaa olla paljon hauskempaa. Ajattele pitkään ja kovasti näitä hyviä asioita ja ole hyvä äiti, tytär, sisko tai vaimo.