Niin hauskalta ja rentouttavalta kuin Hollywood saa vähittäiskaupan terapian näyttämään, todellisuus ei ole niin lumoava. A Grit Cityn psykologia Seattlessa. Emery suosittelee tarkistamaan itsesi ennen spontaanin oston tekemistä nähdäksesi, tukahdatko negatiivisia tunteita. Vähittäiskaupan terapia saattaa parantaa oloasi tällä hetkellä, mutta tunne voi hävitä nopeasti, kun huomaat, että olet ylittänyt budjettisi. Sanomme itsellemme, että ansaitsemme ostaa jotain tai että olemme ansainneet sen, mutta varmistamme, ettei se ole itsensä vahingoittamiseksi naamioitua itsehoitoa, Marter sanoo. 'Se ei ole varsinaista itsehoitoa, jos he keräävät luottokorttivelkoja tai asettavat itsensä taloudelliseen stressiin liiallisen kulutuksen vuoksi.'

Ja tietysti odottamattomat käteisrahat (hei, ärsykesekit) voivat lisätä impulssiostoksia. Ihmiset ruiskuttavat hieman enemmän melkein ylikompensoidakseen taloudellinen ahdistus ja viime vuoden konservatiivisuus', sanoo Joyce Marter, lisensoitu psykoterapeutti ja kirjoittaja Taloudellisen ajattelutavan korjaus .

Jonkin sisällä Finder.com kysely heräteostosten perusteella 44 prosenttia ihmisistä ilmoitti katuvansa impulssiostosta. Tässä on tapoja määrittää elämäntapasi ja budjettisi välttääksesi impulssikulutusta, jotta voit rakentaa terveellisempiä rahankäyttötottumuksiasi.

Vastaavia tuotteita

yksi Viivästyttää ostojasi.

Anna itsellesi 24 tuntia aikaa miettiä, mitä haluat ostaa. Jätä tuotteet ostoskoriin ja poistu fyysisesti puhelimen tai kannettavan tietokoneen luota. Marter suosittelee mielenterveyslistaa, jonka avulla voit kysyä itseltäsi, onko ostettava esine todella jotain, jota tarvitset, vai aiheuttaako sen ostaminen sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä.

voitko keittää sianlihaa pakastetusta uunissa

'Jos haluat edelleen sen ja näet, kuinka se sopisi elämääsi 24 tunnin jälkeen, voit nähdä, kuinka se sopisi budjettiisi ja harkita
ostaa', sanoo Kimbree Redburn, akkreditoitu talousneuvoja ja valmentaja at Valaise talous . 'Tämä auttaa sinua ottamaan osan impulssista pois.'

kaksi Selvitä budjettisi ja säästösi.

Tee selkeä budjetti ja tarkista se kuukausittain. Marter suosittelee Kulutusluottoneuvonta , joka tarjoaa ilmaista apua budjetointiin ja velkojen yhdistämiseen. Budjetin luominen, josta pidät kiinni, auttaa pitämään sinut vastuullisena, kun sinulla on halu tehdä ostoksia.

paras tapa poistaa verijälkiä

Määritä suorat talletukset, jotta osa palkastasi menee suoraan säästötilillesi. 'Sillä tavalla rahat eivät ole edes käytettävissä', Marter sanoo. Tämän avulla voit sijoittaa rahasi tavoille, jotka turvaavat taloudellisen tulevaisuutesi, kuten eläkesäästöjen rakentaminen .

Voit myös perustaa uppoamisrahaston, johon voit lisätä rahaa joka kuukausi auttaaksesi kompensoimaan osan impulssiostamisesta aiheutuvia kustannuksia. 'Sinulla on rahaa syrjään, kun asioita
keksiä, että haluat ostaa', Redburn sanoo. Tämä antaa sinulle hieman liikkumavaraa impulssiostoksille ilman, että budjettisi tuhoutuu kokonaan.

3 Tee ostosten tekemisestä vaikeampaa.

Meillä on melkeinpä mahdollisuus tehdä ostoksia 24/7 ja mukavasti omasta kodistamme – tämä tekee impulsiivisten kulutustottumusten hallinnasta entistä vaikeampaa. Vaikeuta heräteostosten tekemistä asettamalla itsellesi esteitä tai tarkistuspisteitä, jotta voit olla tarkkaavaisempi ostoksia tehdessäsi. Poista ostossovellukset puhelimestasi, jotta sinun on todella mentävä kaupan verkkosivustolle. Redburn ehdottaa, että jos luottokorttitietosi tallennetaan automaattisesti joillekin sivustoille, joilla teet ostoksia, sinun tulee myös poistaa ne. Näiden vaiheiden suorittaminen antaa sinulle enemmän aikaa miettiä, mitä ostat.

4 Salli terveellinen kuluttaminen.

Terveellinen budjetointi on kuin terveellinen syöminen – sinun on annettava itsellesi järkevää joustavuutta tai päädyt jonain päivänä napsauttamaan ja syömään (tai tässä tapauksessa ostamaan) kaiken, mitä näet. 'Et voi odottaa olevansa erittäin militantti etkä osta mitään huvin vuoksi', Marter sanoo. Luo budjettisi tavalla, joka sallii joustavuuden silloin tällöin. Liiallinen rajoittaminen itseäsi kohtaan estää sinua pitämästä kiinni budjetista kokonaan ja saattaa saada sinut palaamaan epäterveellisiin kulutustottumuksiin. 'Hauskan budjetin salliminen auttaa sinua myös tuntemaan hyödyt, jotka koituvat ostamalla jotain jännittävää, ilman kaikkea syyllisyyttä', Emery sanoo.

5 Etsi tukea.

Älä yritä tehdä sitä yksin. Tuen ja vastuullisuuden löytäminen voi auttaa sinua estämään impulsiivisesti kuluttamasta. Marter suosittelee, että sinulla on vastuukumppani, jonka kanssa kirjaudut sisään kerran kuukaudessa. Tämä voi olla puoliso, kumppani, ystävä tai joku, joka työskentelee myös taloudellisen terveytensä parissa. Järjestä kuukausittaisia ​​sisäänkirjautumisia, joissa kerrot rehellisesti, miten pärjäät, ja saat palautetta ja tukea.

Talousneuvojan tai neuvonantajan käyttö voi myös auttaa ylläpitämään terveellistä taloudellista elämäntapaa ja hallitsemaan impulssiostoksia. 'Se on kuin hammaslääkärissä tai lääkärissä menisi', Marter sanoo. 'Se on taloudellisesta hyvinvoinnistamme huolehtimista, ja meidän on oltava rehellisiä ja vastuullisia tai voimme joutua vaikeuksiin.'

Addiktiiviset ja pakko-oireiset taipumukset lisäävät myös ylikulutusta. On 12-vaiheisia ohjelmia, kuten Nimettömät velalliset ja Nimetön Kuluttaja jotka auttavat tukemaan ihmisiä, jotka kamppailevat tämän kanssa.

6 Tee jotain muuta.

Jos olet ahdistunut, stressaantunut tai surullinen ja huomaat olevasi ostoksilla, pysähdy ja tee jotain muuta. Mene kävelylle, kuuntele musiikkia tai soita ystävälle. Itsestäsi huolehtiminen tavoilla, joihin ei liity rahaa, estää sinua tekemästä noita impulssiostoksia rauhoittaaksesi itseäsi.

Ennen kuin teet ostoksen, ota yhteyttä kehoosi ja huomaa, miltä tuote saa sinut tuntemaan – jos vatsasi sanoo, että sinun ei luultavasti pitäisi ostaa jotain, kuuntele sitä. Kiinnitä huomiota tunteisiisi, jotta pystyt parhaiten käsittelemään näitä tunteita emotionaalisesti ja taloudellisesti terveellä tavalla.

Ennen kaikkea osoita itsellesi myötätuntoa ja tunne arvosi. 'Emme ole pankkitilimme; emme ole velkaamme', Marter sanoo. 'Se on Miten me olemme, emme keitä olemme.

Vaikka impulssiostosten voittaminen ja terveellisemmän suhteen rakentaminen rahan kanssa on paljon häpeää, monet ihmiset käsittelevät sitä. Oikean tukijärjestelmän, tiedon ja resurssien avulla voit luoda elämäntyylin, joka auttaa säästämään tärkeissä asioissa – ja silti tilaa pitää hauskaa.

paras paikka ostaa naisten työvaatteita