Ruokailusuunnitelma

• maanantai

  Paahdettua lohta, parsakaalia ja perunoita Miso-kastikkeella

  kuinka poistaa veritahrat kankaasta

• tiistai

  Kanaa ja riisiä herneillä

• keskiviikko

  Punainen linssi curry

• torstai

  Naudan ja papujen enchiladat paahdetulla kesäkurpitsalla

• perjantai

  Kinkku ja mozzarella sulaa haudutetun pinaatin kanssa

Ostoslista: mitä sinulla voi olla

• Lime, 1

• Russet peruna, 1 iso (noin 10 unssia)

• Sipulit, 2 keskikokoista

• Valkosipuli, 4 neilikkaa

• Jäädytetyt herneet, 1 kuppi

• Vähänatriuminen kasvisliemi, 4 kuppia

• Vähänatriuminen kanaliemi, 2 kuppia

• Pitkäjyväinen valkoinen riisi, 1 kuppi

• Rypsiöljy, 1/2 kuppia plus 1 tl

• Oliiviöljy, 3 ruokalusikallista

  kuinka aloittaa kuntoilu uudelleen

• Riisietikka, 1 rkl

• Curryjauhe, 1 rkl

• Kuivattu oregano, 1 tl

• Murskattu punainen paprika, 1/4 - 1/2 tl

• Kosher suolaa ja mustapippuria

Ostoslista: mitä saatat tarvita

• Kanan reidet, 8 luullista, nahkaa (yhteensä noin 2 1/2 paunaa)

• Lohifilee, 6 kpl 4 unssia

• Jauheliha, 1/2 puntaa (pakasta tämä, kun tulet kotiin supermarketista; sulata ennen ruoanlaittoa.)

• Delikinkku, 4 unssia viipaloituna

• Kesäkurpitsa, 2 keskikokoista (yhteensä noin 1 pauna)

• Litteälehtinen pinaatti, 2 nippua

• Porkkanat, 4 keskikokoista

  paras meikkivoide peittämään tummia silmänalusia

• Parsakaali, 1 nippu

• Punainen paprika, 1

• Luumutomaatit, 2

• Simpukat, 8

• Tuoreet timjaminlehdet, 1 rkl

• Korianterinlehtiä, 1/4 kuppia

• Tuore inkivääri, 1 2 tuuman pala

• Uudet perunat, 1 1/2 puntaa (noin 15)

• Cheddar, 8 unssia (noin 2 kuppia raastettuna)

• Tuore mozzarella, 8 unssia

• Smetana, 1/2 kuppia

• Maissitortilloja, 8 6 tuumaa

• Ciabatta rullat, 2 isoa

• Naan-leipä, 4 kpl

  parhaat syntymäpäivälahjat uusille äideille

• Enchilada-kastike, 2 kuppia

• Pinto-pavut, 1 15,5 unssin tölkki

• Punaiset linssit, 1 kuppi

• Kivettömiä vihreitä oliiveja, 1/2 kuppia

• Valkoinen miso (soijapasta; löytyy supermarketin kylmäosastosta), 3 rkl

• Salsa, 1/2 kuppia