Siihen syystä pidämme kiinni rutiineista. Ne tarjoavat rakenteen, johdonmukaisuuden ja mukavuuden tunteen, varsinkin kun elämä muuttuu hulluksi. Itse asiassa ne kehittyvät usein väistämättä ja orgaanisesti elämän loputtomien vaatimusten sivutuotteena: työ, koulu, perhevelvoitteet, kokoukset, laskut, kotityöt, harjoittelurutiinit, seisokit - toistuvat ikuisesti ja ikuisesti. Joskus elämän hamsteripyörä pitää meidät niin kiireisinä, ei ole muuta vaihtoehtoa kuin pysyä tyypillisessä näyttelyssä.

Mutta on myös tärkeää ravistaa asioita. Meidän kaikkien pitäisi kokeilla uusia asioita, omaksua muutos, olla spontaaneja ja astua ulos mukavuusvyöhykkeistämme nyt ja uudelleen - eikä tämä ole vain pitää elämä mielenkiintoisena. Se on hyvä aivollemme.

Tieteellisen tutkimuksen tulokset , joka julkaistiin hiljattain julkaisussa The Journals of Gerontology: Psychological Sciences and Social Sciences, ehdottaa, että altistuminen monenlaiselle toiminnalle koko aikuisikään voi parantaa kognitiivista toimintaa ja hidastaa kognitiivisen ikääntymisen merkkejä, kuten muistin menetystä ja prosessointikyvyn heikkenemistä. tiedot. Lyhyesti sanottuna: Spontaanisuus ja vaihtelevuus voivat auttaa pitämään aivot kärjessä, jopa ikääntyessämme.

Tässä tutkimuksessa Etelä-Floridan yliopiston tutkijat halusivat tutkia aktiviteettien monimuotoisuuden ja kognitiivisen toiminnan välisiä yhteyksiä aikuisikään. Hypoteesin mukaan monenlaisten päivittäisten toimintojen harjoittaminen kannustaisi mieltä vaatimalla ihmisiä sopeutumaan erilaisiin tilanteisiin ja lopulta parantamaan kognitiivista toimintaa.

Kahdeksan päivän aikana tutkittiin 732 osallistujaa heidän osallistumistiheydestään seitsemään tyypilliseen päivittäiseen toimintaan, mukaan lukien palkkatyö, lasten kanssa vietetty aika, vapaa-aika ja fyysiset aktiviteetit. Kymmenen vuotta myöhemmin samat osallistujat toimittivat toimintatietonsa uudelleen.

Käyttämällä Lyhyt testi aikuisten kognitiosta puhelimitse (BTACT), tutkijat havaitsivat ja analysoivat osallistujien vastaavat ja vertailevat kognitiiviset kyvyt, kuten muistivälin, sanallisen muistin, suullisen sujuvuuden, huomion, käsittelyn nopeuden ja päättelyn. He havaitsivat, että kognitiivinen toiminta, toimeenpaneva toiminta ja episodinen muisti olivat parempia ihmisissä, jotka osallistuivat laajempaan toimintavalikoimaan tai joiden päivittäiset aikataulut eivät olleet hiilikopioita toisiinsa, kognitiivinen toiminta oli korkeampi kuin ihmisillä, jotka olivat kiinni identtisestä toiminnasta. rutiininomaisesti tai olivat vähentyneet toimintojen monimuotoisuudessa ajan myötä.

Pitkä juttu, mitä vanhemmaksi tulet, sitä tärkeämpää on pitää aktiivinen elämäntapa ja monipuolinen aikataulu (tietysti parhaan kykysi mukaan). On hyvä muistutus kokea sekoitus asioita päivittäin, vaikka ne olisivatkin pieniä: jotain sosiaalista, jotain rentouttavaa, jotain henkisesti vaativaa, jotain fyysisesti haastavaa, jotain analyyttistä ja jotain luovaa. Pidä elämä mielenkiintoisena ja toimintasi laajana onnellisille, terveille aivoille.

LIITTYVÄT: Kuinka jooga auttaa pitämään aivosi terveinä