Olemme jo pitkään tienneet, että jooga tarjoaa paljon fyysiset edut mukaan lukien lisääntynyt joustavuus, terveempi paino ja mahdollisesti vielä vahvemmat luut. Mutta monet joogat harjoittavat myös harjoituksen vähemmän visuaalisia vaikutuksia. Joogalla on valta muuttaa mielemme yhtä paljon kuin ruumiillemme. Tässä on joitain joogan henkisiä etuja.

Jooga voi auttaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavia.

Uusi tutkimus julkaistu Journal of Psychiatric Practice ehdottaa, että jooga voisi auttaa ihmisiä hallitsemaan kaksisuuntaista mielialahäiriötä. Tutkimuksessa pyydettiin yli 100 mielenterveyshäiriöstä kärsivää ryhmää, joka myös harjoittaa joogaa, luokittelemaan, miten harjoittelu vaikuttaa heidän elämäänsä. Monet pitivät sitä hyödyllisenä mielenterveydelle, ja joka viides kutsui joogaa 'elämän muuttavaksi'. Vaikka onkin tärkeää korostaa, että tämä oli itse ilmoittama tutkimus, on mahdollista, että zen-joogien tout-tunne voisi tehdä paljon hyvää kaksisuuntaisen mielialahäiriön asukkaille.

Se on vakava stressinmurtaja.

paras paikka ostaa halpoja koruja

Kaksisuuntaisen mielialahäiriön omaavat eivät ole ainoita, jotka voivat hyötyä joogasta. Mayo Clinic tarjoaa joogan voiman taistella stressiä vastaan ​​ja parantaa mielialaa kaikille. Ja käytäntö voi tarjota hetken paeta kiireisestä elämästämme. Tutkimukset osoittavat että tietoisuuspohjainen stressin vähentäminen, kuten joogan ytimessä, voi auttaa vähentämään ahdistusta ja stressiä. Jonkin sisällä tutkimus Kalifornian yliopistossa Los Angelesissa osallistujat, jotka harjoittivat joogaa vain 12 minuuttia joka päivä kahdeksan viikon ajan, osoittivat immuunijärjestelmänsä laskua & apos; tulehdusreaktio. Kun olemme liian rasittuneita, kehomme menettävät kykynsä säätelevät tulehdusvastetta , joka voi johtaa pitkään luetteloon terveysongelmista, mukaan lukien suurempi masennuksen riski. Alentamalla stressitasoja voimme myös vähentää masennuksen riskiä.

Jooga lisää aivokykyä.

Paitsi että alaspäin suuntautuvat koirat rentoutuvat ja vähentävät stressiä, ne voivat itse asiassa lisätä aivotoimintaa. Lyhyt, 20 minuutin kokoinen Hatha-jooga voi parantaa keskittymistä ja tiedon säilyttämistä Illinoisin yliopisto . Joten seuraavalla kerralla, kun pääsi tuntuu sumuiselta, harkitse energiajuoman ojentamista ja sen sijaan jonkin aikaa matolle valitsemista.

Se voi lisätä onnea.

Oletko koskaan huomannut kuinka vahva, keskitetty ja onnellinen sinusta tuntuu joogatunnin jälkeen? On käynyt ilmi, että se ei ole kaikki mielessäsi. Tutkimukset osoittavat että yksinkertainen teko elää hetkessä lisää mielialaa. Keskimäärin vietämme melkein puolet ajastamme suunnittelemaan eteenpäin tai miettimään menneisyyttä, ja pysyminen nykyisyydessä on usein helpompaa sanoa kuin tehdä. Mutta jooga auttaa meitä keskittymään nykyhetkeen tarjoamalla sekä fyysisiä että henkisiä harjoituksia. Siksi joogaopettajat usein kannustaa pohdiskelu ja eläminen hetkessä luokan aikana sen sijaan, että vain juoksisit poseiden läpi. Joogan henkinen näkökulma tuo aivan uuden merkityksen lauseeseen, joka avaa.