Metsän uiminen tai japanilainen shinrin-yoku on käytäntö, jolla säännöllisesti havaitaan, koetaan ja arvostetaan ympäröivää luonnonmaailmaa. Se on filosofia, joka perustuu uskoon, että ihmisluonteemme on kaipaa puiden seuraa. Aistien uiminen tai upottaminen metsän kaltaiseen ilmapiiriin on keskeistä buddhalaisuuden, zen-buddhalaisuuden ja shinton kannalta, ja sen uskotaan parantavan elämän yleistä laatua. Qing Li, MD, maailman johtava metsälääketieteen asiantuntija, selittää tämän ilmiön Metsän uiminen: Kuinka puut voivat auttaa sinua löytämään terveyttä ja onnea .

Tohtori Li havaitsi, että metsän uiminen voi itse asiassa vähentää verenpainetta, alentaa stressiä ja jopa parantaa keskittymistä ja muistia. Parasta on, että sinun ei tarvitse asua metsän lähellä, jotta voit hyödyntää viimeisimmän terveysvillan etuja. Orgaanisten elementtien sisällyttäminen kotiisi auttaa sinua pysymään jatkuvassa yhteydessä luontoon. Kuratoimme luettelon Dr. Li: n sekä Dee Schlotterin, vanhemman värimarkkinointipäällikön tuotteista ja vinkeistä PPG-maalit , auttaa tuomaan metsän vaikutuksen kotiisi.

LIITTYVÄT: 7 trendikästä sisätilakasvia tuovat kotiin ASAP

paras paikka ostaa lakanoita verkosta

1. Luo sisätilaa kasvien kasvattamiseen. Harkitse vihreän seinän tai asennettu kylvökone lisätä elämää toimistoon tai perhehuoneeseen. Voit myös lisätä kasveja kaappeihin tai ikkunoihin, Schlotter huomauttaa.

2. Sisällytä kasveja, jotka toimivat luonnollisina ilmanpuhdistimina. 'Kasvit toimivat kuin sienet, imemällä myrkyllisiä kemikaaleja, joita löytyy maaleista, kankaasta, savukkeista ja puhdistusaineista', sanoo tohtori Li. 'Kymmenen parasta ilmanpuhdistamoa ovat: Peace Lily, Golden Pothos, English Ivy, Krysanteemi, Gerbera Daisy, Anopan kieli, Bamboo Palm, Azalea, Red-Edge Dracaena ja Hämähäkkikasvi .

3. Ei toimistossa ikkunaa? Ripusta kuvia luonnosta. Ota luonnosta kuva näytönsäästäjänä tietokoneellasi tai lukitusnäytönä puhelimellasi '', sanoo tohtori Li. 'Kiinnitä valokuvia maaseudusta seinälle työpöydän lähelle. Schlotter ehdottaa myös, että tilasi infusoidaan luonnon inspiroimilla väreillä, kuten vuoden PPG 2019 -väri, Yövahti (PPG1145-7) - klassinen vihreän sävy, jonka avulla kodinomistajat voivat jäljitellä luonnon euforiaa ja parantavaa voimaa. '

4. Täytä kotisi tuoksuilla. Reed-diffuusorit ovat hyviä, kun et voi kytkeä jotain pistorasiaan: etsiä niitä, joissa on valkoinen sypressi, hinoki-puu ja lehti, rosmariini , setripuu, eukalyptus ja mänty todellisen japanilaisen metsän uimiskokemuksen takaamiseksi, sanoo tohtori Li.

5. Syö tuoreita yrttejä. Yrttien kasvattaminen kodissasi lisää vihreän elementin tilallesi, ja tuoreet yrtit ovat hyviä myös sinulle. Jos sinulla ei ole vihreää peukaloa, aloita yhdellä helpoimmin kasvavista yrtteistä, kuten minttu tai timjami. Sitten, kun saat sisäpuutarhasi kasvavan, tämä yrtinsäästäjä säilyttää yrttejäsi jopa kolmen viikon ajan.

haiseva suihku viemäri ruokasooda etikka