Se on niin pieni sana, mutta wow on vaikeaa tukehtua tietyissä hetkissä. Meillä on vaistomainen tarve olla yhteydessä muihin ihmisiin - se on välttämätöntä selviytymiselle. Olemme huolestuneita siitä, että kieltäytyminen rikkoo nämä siteet, kertoo tohtori Vanessa Bohns, Cornellin yliopiston organisaatiokäyttäytymisen professori. Pelkäämme erityisesti, että toinen henkilö, joko lapsi tai työtoveri, tuntee olevansa hylätty tai ottaa sen henkilökohtaisena loukkauksena. Ei sanominen herättää voimakkaasti negatiivisia tunteita - hämmennystä ja syyllisyyttä, Bohns sanoo. Välttääkseen nuo tunteet, sanomme usein kyllä, vaikka se onkin eettisen vastainen. Yhdessä Bohnsin tutkimuksesta, joka julkaistiin Persoonallisuus- ja sosiaalipsykologiatiedote , yli puolet aiheista suostui loukkaamaan kirjastokirjan (kirjoittamalla sana suolakurkku kynään), kun haastattelija sitä pyytää kirjastossa. Koehenkilöt esittivät vastaväitteitä, kuten ”Ei ole oikein vahingoittaa omaisuutta”, mutta noudattivat joka tapauksessa, koska kieltäytyminen toiselle henkilölle tuntui niin vaikealta, Bohns sanoo.
Vaakalaudalla myös: oma minäkuvamme. Meillä kaikilla on identiteettitarinoita, jotka kerromme itsellemme. 'Olen joku, joka ojentaa kättä.' 'Olen hyvin mukana äiti', Heen sanoo. Pyynnön hylkääminen asettaa tämän ruusuisen bio kyseenalaiseksi. Ja naisilla - joita näyttää siltä, että heitä kutsutaan useammin kuin miehiksi - näyttää olevan vaikeampi sanoa ei. Olemme sosiaalistuneet tuntemaan olevamme vastuussa ympärillämme olevista tunteista ja hyvinvoinnista, kertoo tohtori Julie de Azevedo Hanks, lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä Salt Lake Cityssä ja kirjoittaja. Naisten itsevarmuusopas .
pelejä pelata tosielämässä
Joten sanot kyllä. Liian paljon. Ja vaikka tämä lähestymistapa voi auttaa välttämään välittömän epämukavuuden, siitä peritään pitkäaikainen vero. Suhteiden suojaamisen sijaan se voi herättää kaunaa. (Käyttääkö hän vain minua ilmaisena lastenhoitopalveluna?) Se on myös merkittävä palamisen lähde. Näen paljon naisia, jotka ovat masentuneita, ahdistuneita ja köyhtyneitä, kertoo Ph.D. Barbara Greenberg, kliininen psykologi Fairfield County, Connecticut. Estä kalenterissasi säännöllinen aika asioista, jotka ylläpitävät sinua - liikunta, meditointi, puhuminen sisaresi kanssa - ja pidä kiinni sitoumuksista. Jos joku pyytää sinua julkaisemaan leivonta-myynti-esitteitä tuona aikana: Valitettavasti olet jo varannut.
Sanon asiakkaille: ”Maksa ensin.” Itsehoito antaa sinun ilmestyä ja sanoa kyllä kyllä myöhemmin, sanoo psykologi Melissa McCreery, psykologi ja liikaa herplate.com . Päätä prioriteettisi ja tee niistä viralliset henkilökohtaiset käytännöt. Olen ulkona vain kaksi yötä viikossa, jotta voin syödä illallista lasteni kanssa. Tai budjetin näille viidelle hyväntekeväisyysjärjestölle, joten en voi antaa muita lupauksia tänä vuonna. Kirjoita ne muistiin ja lähetä ne sinne, missä pyydät (kenties tietokoneellasi), kertoo Maralee McKee, etikettivalmentaja Orlandossa ja yrityksen perustaja. mannersmentor.com .
kuinka paljon juomarahaa toimittajille
Valehtelet edelleen kello 3 aamulla kuvitellessasi, että kirjaklubi kokoontuisi haarukoilla, koska kieltäydyit isännästä? Tiedä tämä: Ihmisillä on ankara puolueellisuus. Uskomme, että muut tuomitsevat meidät paljon kriittisemmin kuin todellisuudessa, Bohns sanoo. Useimmat ihmiset ovat unohtaneet vastauksesi kokonaan ja siirtyneet kysymään joku muu, sanoo Susan Newman, Ph.D., sosiaalipsykologi ja kirjoittaja Ei-kirja .
