Kiireellisen tai kiihkeän olo voi olla osa jokapäiväistä elämääsi - kiirehdit jatkuvasti paikasta toiseen tai tunnet olevasi rasittunut tehtäväluettelossasi, on helppo ajatella, että sinulla ei ole tarpeeksi tuntia päivässä . Osoittautuu kuitenkin luultavasti tehdä sinulla on runsaasti tunteja päivässä, ja tämä ylivoimaisen kiireisyyden tunne voi olla kaikki pääsi.

Uusi tutkimus julkaistiin Lehti markkinointitutkimuksesta paljasti, että emotionaalinen konflikti sai ihmiset tuntemaan olevansa vakavasti murskattu ajan myötä, erityisesti syyllisyyden tai pelon tunne. Joko ihmiset tunsivat syyllisyyttä viettää aikaa yhteen tehtävään toisen sijaan tai kokivat stressiä ja pelkoa tulojen menetyksestä.

Tehosteen havainnollistamiseksi tutkijat kysyivät tutkimuksen osanottajilta kuvitella tiettyjen tehtävien suorittamista. Sitten heitä pyydettiin kuvittelemaan, että tehtävät olivat ristiriidassa keskenään - joko ajallisesti päällekkäin tai kilpailevat emotionaalisista tai taloudellisista syistä. Osallistujat tunsivat olevansa ahdistuneita konfliktista riippumatta - vaikka heillä olisi tarpeeksi fyysistä aikaa tehtävien suorittamiseen, emotionaaliset konfliktit saivat heidät silti stressaantumaan.

Jos tämä sisäinen köydenveto kuulostaa tutulta, on olemassa tapoja vähentää stressiä, jotta voit puuttua tehtäväluetteloon ilman ahdistusta. Ensimmäinen strategia on helppoa - vain hengittää . Stanfordin jatko-opiskelija Melanie Rudd havaitsi tutkimuksessaan, että tämä tekniikka menestyi parhaiten ihmisten stressistä, kun se tuli kiireisyyteen. Kun tutkijat pyysivät osallistujia hengittämään syvään, hitaasti, he tunsivat olonsa rennommaksi. Keskity meditatiiviseen, puhdistavaan hengitykseen - se tarkoittaa, että lasket viiteen hengittäessäsi, annat pallean laajentua ja lasket kuuteen hengittäessäsi.

Toinen yksinkertainen temppu on muotoilla hermostuneisuuden ja ahdistuksen tunteet positiivisiksi tunteiksi - kuten jännitykseksi. Kuinka voit kääntää ajatuksesi ympäri? Jennifer Aakerin mukaan yksi uuden kirjoittajista Lehti markkinointitutkimuksesta opiskelemalla, sanoen vain, että olen innoissani! kun tarkastelet tehtäviäsi, se voi vähentää stressiä ja auttaa hallitsemaan aikataulua.

Vaikka emme voi hallita sitä, mikä todella kuluttaa aikamme, voimme hallita, miten suhtaudumme siihen, Aaker sanoi sähköpostissa.