Siitä syystä etsit varjoa kesällä, eikä se ole vain mukavuuden asia. Se on yksi selviytymisestä. Sisäelimemme kukoistavat 98,6 Fahrenheit-asteen sisälämpötilassa. Kun ympäristön lämpötila (mitä iholla tuntuu, kun istut talossa tai kävelet töihin) on 73 astetta, kehosi humisee pitkin neutraalia; sisälämpötila pysyy paikallaan ilman ylimääräistä työtä. Mutta kun ympäristön lämpötila kohoaa, se muuttaa ydinlämpötilaa sen kanssa aloittaen palautesilmukan, jonka tarkoituksena on nollata sisäinen lukemasi. Täältä saat selville, miksi nämä muutokset tapahtuvat, ja opi pitämään viileä päästä varpaisiin.

kuinka pakata lomaa tehokkaasti

Aivot

Ympäristön lämpötilan noustessa ja laskiessa aivojen hypotalamus toimii kuin termostaatti, joka vastaanottaa jatkuvasti viestejä ihoa lämpötilaa tunnistavilta hermosoluilta (termoreseptoreilta) ja puolestaan ​​lähettää signaaleja muille elimille, lihaksille ja verisuonille säätöjen tekemiseksi. Tulos: Hikirauhaset päästävät hikeä; veri ajetaan iholle; lihakset väsyvät. A 2012 Kokeellinen fysiologia Paperi totesi, että eläimet vastustivat liikuntaa, kun aivojen lämpötilaa nostettiin keinotekoisesti, vaikka heidän ruumiinsa pidettiin viileinä, mikä viittaa siihen, että aivot kutsuvat laukauksia.

Voittaa lämpöä: Aivojen jäähdyttämiseksi jäähdytä keho, kertoo Lars Nybo, ihmisen fysiologian professori Kööpenhaminan yliopistosta Tanskasta. Laajakulmaisen hatun käyttäminen voi olla tehokas tapa tehdä se - se suojaa kasvoja, jotka ovat tiheästi lämpöreseptoreita, sekä päänahkaa ja kaulaa. Kaikki kolme ovat merkittäviä auringon säteilevän (suoran) lämmön absorboijia. Lietteet (murskatut jääjuomat) voivat myös auttaa, sanotaan 2012 BMC-lääke paperi. Kuten useimmat nesteet, ne täydentävät hiki menettämää vettä. Ja kun jää sulaa kehossasi, se imee lämpöä läheisistä kudoksista.

Iho

Hikoilu on kehosi paras suoja kuumuutta vastaan. Nesteet imevät lämpöä, kun ne muuttuvat höyryksi, joten kun hiki haihtuu, se vie lämpöä ihollesi sen mukana. Kuumana päivänä hikirauhaset (putkimaiset ihorakenteet) voivat päästää noin 16 unssia hikiä, jos istut ja 2½ gallonaa, jos juokset maratonia, kertoo Douglas Tomczak, Ph.D., tutkimus- ja kehitysjohtaja deodorantit Unileverillä. Kun iho jäähtyy, niin sen alla kiertävä veri ja puolestaan ​​sisäelimet.

Voittaa lämpöä: Iho tuntuu viileimmältä, kun optimoit hikihaihdutuksen samalla kun suojaat sitä hehkuvalta auringolta ja betonilta. Siksi kun istut ulkona kuumalla, kirkkaalla päivällä, tunnet olosi paremmaksi kevyessä, löysässä puserossa, joka on valmistettu puuvillasta (tai muusta hengittävästä kankaasta) kuin säiliön yläosasta. Pusero ja hattu voisivat leikata puoleen ihollesi tuntuvasta lämmön kokonaismäärästä - sekä säteilevän että ilmasta -, sanoo Nybo. Haihtumisen estäminen (esimerkiksi käyttämällä polyesteriä) ei vain tee sinusta kuumempaa, mutta voi myös saada sinut puhkeamaan. Lämpöihottuma - pienet punaiset, kutisevat kuplat - syntyy, kun hiki työntää huokoset, kertoo New Yorkin dermatologi Whitney Bowe. Käsittele sitä kevyillä, hengittävillä kankailla päivällä ja yöllä. Ilmastoiduissa huoneissa yöpyminen tai tuulettimen auttaminen ilman kiertämisessä voi myös auttaa. Jos ihosi paljastuu ja olet vielä puhkeamassa, sinulla voi olla aurinko ihottuma, joka voi näyttää samalta kuin lämpöihottuma, mutta on yleisempää alkukesästä, jolloin iho ei ole tottunut auringonvaloon, kertoo Lawrence E.Gibson, dermatologi Mayon klinikalta Rochesterista, Minnesotasta. Asiantuntijat uskovat, että sen voi laukaista kehossa oleva allergeeni, joka aktivoituu ultraviolettisäteillä. Estä sairaus aurinkovoiteella ja rauhoita sitä ajankohtaisella steroidivoidella, kuten hydrokortisonilla. Se häviää todennäköisesti muutamassa tunnissa.

Sydän

Aivojesi mukaan sydämesi lyö kovemmin siirtääksesi lämpimän veren sisäelimistä ihon pintaan, jotta lämpö voi haihtua.

Voittaa lämpöä: Nesteytä ahkerasti. Veriplasma, joka pitää verisoluja liuoksessa, on noin 92 prosenttia vettä. Juo 16 unssia vettä tunti ennen aktiviteettia, sitten kolme unssia (kaksi isoa annosta) 20 minuutin välein ollessasi ulkona, jotta veri voi pysyä viskoosisena ja siirtyä helposti ihon pinnalle, kertoo tohtori Jian Cui. lääketieteen apulaisprofessori Penn State Universityssä Hersheyssä, Pennsylvaniassa.

Keuhkot

Kun elimet menettävät happea (koska sitä kuljettava veri tulvii ihon pintaa), hengität nopeammin ja kovemmin, sanoo Lisa R. Leon, Ph. D., Yhdysvaltain armeijan tutkimusfysiologi Natickistä, Massachusetts.

Voittaa lämpöä: Tee ulkoilua - puutarhanhoito, lenkkeily - aikaisin. Iltapäivän ilmassa on korkeampi otsonitaso, kaasu, joka syntyy, kun lämpö ja UV-säteet sekoittuvat epäpuhtauksien ja hapen kanssa. Se aiheuttaa hengitysteiden ärsytystä, jonka American Lung Associationin neuvonantaja Norman Edelman, MD, kutsuu auringonpolttamaksi keuhkoihisi ja johtaa vähemmän tehokkaaseen hapenottoon.